Viikot 1-2, Kipinä

Morjens!

Vuoden 2015 ekasta viikkokatsauksesta tuleekin nyt kahden viikon ajanjakson käsittävä (laiska oon) pläjäys.

Tämä vuosi on lähtenyt ihan hyvin käyntiin. Liikkunut oon viisi kertaa salin, kotitreenin, kävelyn ja salilla tehdyn aerobisen muodossa, syömiset on menneet melkein putkeen, ja pitkästä aikaa mun päässä pörisee jonkinlaisia suunnitelmia liikunnan ja painonpudotuksen suhteen. Niitä voisi jopa tavoitteiksi kutsua, ja niistä rustaan oman postauksen tässä lähiviikkoina. Sanon lähiviikkoina, koska tää bloggailu on vielä vähän huteralla pohjalla, siis mitä tuohon säännöllisyyteen tulee. Mutta! Oon päättänyt, etten halua olla yksi niistä bloggaajista, jotka vastoinkäymisten kohdalla lopettaa postauksen. Ehkä viimeisten kymmenen kuukauden aikana oon hiukan siihen sortunut, vaikka pääasiassa muut syyt pitivätkin mut pois blogimaailmasta. Ite oon kuitenkin pitänyt parhaina niitä blogeja, joissa rehellisesti kerrotaan niin myötä- kuin vastoinkäymisistä, joten sellaisen haluan tänkin blogin olevan. :) Ei siis enää mitään kuukauden-kahden taukoja, vaan säännöllistä tekstin tuottoa - vaikka mikä olisi! Tulkaa kommentoimaan mut ruotuun, jos edellisestä tekstistä on kulunut yli kaksi viikkoa. :D

No niin, menneeseen kahteen viikkoon. Liikuntasaldo on aika säälittävä, mutta koska tää on viikkokatsaus, listaan urheilut samaan tyyliin kuin ennenkin. :)

Viikkojen 1 ja 2 liikunnat:

- ma: -
- ti: -
- ke: -
- to: -
- pe: -
- la: (yhdistelmätreeni) juoksumatto 34 min., soutu 11 min., kuntopyöräily 15 min.
- su: -
- ma: -
- ti: -
- ke: sali 46 min.
- to: -
- pe:
- la: kävely 27 min., reisi-pakaratreeni 25 min.
- su: sali 51 min.

= 3 h 29 min.

Surkea saldo kahdelle viikolle, mutta ottaen huomioon viime kuukausien aktiivisuuden, oon tyytyväinen. Jos nyt kuitenkin seuraavaan viikkokatsaukseen sais enemmän niitä liikuntoja ja vähemmän viivoja. :)

Aika hämärän näköinen tyyppi valmiina lähtemään salilta, moikka!

 

Tuntuu jotenkin tyhmältä ottaa kesken treenin kuvia, mutta ehkä siihenkin tottuu? Tän viikon ekalta salilta. :)

Sunnuntaipäivän askartelu-/suunnittelusessio hyvän musiikin kera.

Tältä näytti tämän päivän treeni. Tarkoitus oli keskittyä käsiin ja keskivartaloon, mutta otin bonuksena loppuun vielä maastavedon. Muutenkin oli vähän säätämistä, kun vieraampi sali ja oudot välineet (siksi noi kysymysmerkit joidenkin painojen perässä :D). Tuntumaa kuitenkin sain! :)

Tämä vuoden alku on ollut paitsi liikunnallisesti, myös henkisellä puolella hyvin lupaavaa aikaa. Vihdoin ja viimein tunnistan itsessäni sen kipinän ja ihan oikean motivaation. Ne molemmat oli kadoksissa liian kauan. Viime keskiviikkona kun käppäilin salilta kotiin, ihan herkistyin oivaltaessani että tästä se nyt lähtee - uusi nousu. Ja siis kirjaimellisesti tippa linssissä pohdin tätä asiaa, oon herkkä ihminen. :D Musta oli vaan niiin mahtavaa tajuta, että todella oon valmis lähtemään tavoittelemaan niitä vanhoja tavoitteita liikunnan ja syömisen saralla. Ja olin liikuttunut myös helpotuksesta, jännityksestä ja ilosta, koska oon ollut itteeni ja omaan löysyyteeni niin tyytymätön viime aikoina. Oon myös opetellut olemaan ittelleni armollinen ja antamaan anteeksi, mutta se ei poista sitä että mulla on tällä hetkellä nelisen kiloa ylimääräistä painoa varressani, enkä pidä tästä olotilasta yhtään. Ois niin helppoa vaan antaa mennä, luovuttaa, jatkaa samalla tavalla kuin viimeiset kymmenen kuukautta. Kerätä kiloja, syödä mitä huvittaa. Mutta en pysty. En halua. Oon vahvempi. Mulla on tavoitteita ja oon valmis tavoittelemaan niitä.

Okei, sitten syömisiin. Tekstin alussa sanoin niiden menneen melkein putkeen. Ruokapuoli on ollut ihan kelpo - mitä nyt kasviksia voisi vielä lisätä. Mutta ne herkut. Tällä viikolla on (jos selviän vielä tästä päivästä) ollut kokonaiset kaksi herkutonta päivää. Määrät eivät ole olleet isoja, mutta kuitenkin. Liika on liikaa. 

Viimeksi kävin vaa'alla viime viikon lauantaina, ja paino oli silloin 59,3 kiloa, enkä usko sen nousseen herkutteluista huolimatta. Oon nimittäin laskenut pitkästä aikaa! En oo vanhaan tapaan merkinnyt kellonaikoja ja syömisten tarkkaa sisältöä vihkoon, oon ainoastaan laskenut kaiken suusta alas menneen kalorit ja päivän lopussa ynnännyt ne yhteen kalenteriini. Puolitoista viikkoa oon tätä nyt harrastanut, ja se tuntuu jonkin verran hillitsevän överien vetämistä. Koska tiedän, että mulle tulee pahempi morkkis, kun nään karujen lukujen tuijottavan mua kalenterin sivuilta. Morkkis on lievempi silloin, kun en oo laskenut. Vaikka kuitenkin tiedän, että on tullut syötyä liikaa. Hassua, miten mieli toimii. :) Oon aika lailla syönyt (arvioidun) kulutuksen mukaan viimeiset puolitoista viikkoa. Ainoa poikkeus tapahtui kuluneen viikon tiistaina, kun oli ihana arkipyhä ja leivoin juustokakun, mutta ei sinäkään päivänä kertynyt ihan hullua loppulukemaa.

Alla vuoden ensimmäisten kahden viikon syömisiä.

Ruokiksella: lukemista ja salaattibaarin antimia (meloneita, ananasta, kurkkua, fetaa ja kanaa). :P

Ei noi kasvikset paljoa pelasta, mutta ainakin värikkäämpi lautanen. :D Iltapalana kaksi juustohampurilaista, kirsikkatomaatteja ja kurkkua.

Tapahtui eräänä leffapäivänä: puolikas pannupizza (kahdelle), täytteinä jauhelihaa, aurajuustoa, paprikaa ja chiliä. Toinen puolikas on vielä pakastimessa.

Joskus tulee vaaleaakin leipää syötyä, kuten tällä viikolla töissä. Välissä tuorejuustoa, juustoa, kurkkua ja tomaattia.

Sellaisia syömisiä. Paljon oon kuluttanut myös puuroa erilaisilla lisukkeilla, banaaneja, proteiinipatukoita... Ja vihdoin sain myös aikaiseksi valmistaa lehtikaalisipsejä! :P Aika hyvin pystyi öljyllä, suolalla ja mustapippurilla peittämään puisevan kaalin maun, eli ehdottomasti teen uudestaan. Ensi viikon tavoitteina ruokapuolella on herkutella vähemmän ja harkitusti (ITSEKURI, hoi!), tehdä ensimmäistä kertaa terveyssämpylöitä ja kokeilla kesäkurpitsaa. Laskemista aion myös jatkaa.

Liikuntapuolella tavoitteina voisi olla kaksi salitreeniä ja yksi muu liikuntakerta. Aika vaatimatonta, mutta kuten sanottu, kipinä on löytynyt ja etenen omaan tahtiini. :) Huomenna on luvassa lepopäivä, mutta pitkä vuoro duunissa (eli ei lepopäivä lainkaan...:D) ja tiistaina sali sekä vapaapäivä. Loppuviikko on vielä avoin. Katsotaan, mitä se tuo tullessaan. :)

Nyt tää lähtis laittamaan kurisevalle vatsalleen ruokaa. Palaillaan!

- Jenni

5x

Heipä hei kaikille!

Edellisestä blogitekstistä on jälleen vierähtänyt liiiiian pitkä aika. Mutta ei hätää, täällä porskutetaan (iloisessa 59,6 kilon lukemassa..). :)

Joulukuuhun on mahtunut superkiireinen työrupeama, johon sisältyi eräskin 11 päivän työputki, kun ahneuksissani haalin itselleni ylitöitä, sekä hyvää ruokaa, rakkaita ihmisiä ja treeniä. Kyllä, treeniä! Oon saanut vihdoin otettua jonkinlaisen pidon löysästä niskastani ja käynyt peräti 5 kertaa salilla joulukuun aikana. Marraskuun puolella treenejä kertyi komeat yksi kappaletta, joten edistystä! :D

Salilla oon pakertanut PT:n mulle tammikuussa laatimien ohjelmien pohjalta, vähän yhdistellen ja muokaten fiiliksen mukaan. Välillä oon tehnyt koko kropan treenin sellaisenaan ilman muutoksia, joskus taas ottanut koko kropan treenin kylkeen liikkeitä keskivartalokuntopiiristä ja jättänyt jotain pois. Treenipaikkakin on hieman vaikuttanut treenin sisältöön, sillä en ole jokaista treeniä hangannut omalla jäsensalilla, vaan oon käynyt muuallakin, eikä niissä paikoissa oo ollut tasan samoja välineitä käytössä. Esimerkiksi duunipaikan salin jalkaprässiin en enää uskalla mennä, koska oon kuullut sen pettäneen treenaajan alta joskus (siis sellainen ylöspäin työnnettävä vehje). :D Mutta vaikka treenien sisältö onkin vaihdellut, painot ja toistot oon pitänyt suht samoina kuin alkuvuonnakin, ja treenien kesto on ollut 50-70 minuutin luokkaa. Oon erittäin tyytyväinen tästä pienestä ryhtiliikkeestäni, ja toiveissa on pitää tätä yhden-kahden salin viikkotahtia yllä. Oon vähän ittelleni lupaillutkin, että kävisin jäsensalilla vähintään kerran viikossa (kun siitä kuitenkin maksan). Toivottavasti pian rupeaa paukahtamaan niitä viikkoja, jolloin löydän itteni jopa kahtena tai kolmena päivänä viikossa salilta. :P

Tapaninpäivän puolivalmis salilook. Pörröiset sukat, pyjamashortsit ja treenitoppi löytyivät kaikki lahjapaketeista. Salille päästyäni olin kuitenkin vähän urheilullisemmassa asussa. ;)

Aina treenatessa mulla vain vahvistuu se fiilis, että sali on just se mun juttu. Tykkään toki muistakin liikuntamuodoista, ja kun aika on oikea, löytävät nekin varmasti tiensä mun viikkorytmiin. Tällä hetkellä kuitenkin tuntuu siltä, että haluan panostaa salitreeniin. Jos "pystyn" harrastamaan liikuntaa vain sen kerran tai kaksi viikossa, pidän salitreeniä kaikista parhaimpana vaihtoehtona. Enkä aio ottaa mitään stressiä viikoittaisista liikuntakerroista - nyt on tärkeintä että sinne liikkumaan tulee lähdettyä. Kyllä se tästä, erään ihanan työkaverin sanoin. :)

Liikuntarintamalla näkyy siis valoa tunnelin päässä, mutta samaa ei voi sanoa ruokapuolesta. Ruokaruoan syömisessä mulla ei oo niinkään ongelmia, mutta ne herkut. Itsekuri on pohjalukemissa, vaikken mihinkään törkeisiin övereihin oo sortunut. Kuitenkin vähempikin herkuttelu riittäisi, varsinkin kun haluan pudottaa ne noin neljä kiloa, jotka tällä hetkellä kehossani ovat ylimääräisenä painona. Ensin neljä kiloa, sitten kaksi, ja olisin viime maaliskuun alun painossa. Tämä tietystikin edellyttäisi samanlaista treenitahtia kuin alkuvuonna, en usko että pelkällä ruokavaliolla saisin itteni siihen kuntoon. Tuolloin tammi-helmikuussa kropassa tapahtui tiivistymistä,ja se oli yksinomaan sali- ja keskivartalotreenin ansiota. Mutta hitaasti etenen. Oon täysin varma, että kilot karisee, ennemmin tai myöhemmin. Ehkä kuitenkin olisi parasta tehdä jonkinlaisia selkeitä suunnitelmia niiden karistamisen suhteen - pelkällä fiilispohjalla ei välttämättä tuu niitä tuloksia. Voisinkin uuden vuoden kunniaksi pistää ihan mustaa valkoiselle ja kehittää ruoka- ja liikuntasysteemin, jota noudatan. Lupauksia, lupauksia..? :D

Loppuun vielä pari tsemppikuvaa yksi tsemppikuva, koska Blogger ei suostu taaskaan tekemään yhteistyötä, sekä itselle että muille. :)

 

:)

Jep, tässä täytyy ihan juuri lähteä tekemään vuoden 2014 viimeinen työvuoro. Joten pikaisiin kuulumisiin (yritän saada vielä tällä viikolla aikaiseksi jonkinlaista vuosikatsausta ja viikkokatsauksenkin meinasin rykäistä :)) ja ihanaa uutta vuotta kaikille!

Palaillaan!

- Jenni

Böö!

Täällä ollaan!

Kuvatodiste:

Tämän aamun blogautuslook.

Nyt oli otollinen hetki, mielentila ja sopivasti aikaa kirjoittaa blogiteksti piiiitkän tauon jälkeen. Jälleen mitä suurimmat pahoittelut pitkästä tauosta. :( Mulla ei oo mitään (hyvää) selitystä tauolle - ei oo vaan blogi napannut. Tällä viikolla oon kuitenkin enemmän kuin pitkään aikaan miettinyt uuden postauksen kirjoittamista, ja nyt päätin tarttua tuumasta toimeen. Saattaa olla aikamoista tajunnanvirtaa - sen verran pitkä aika on siitä, kun viimeksi mitään kirjoittelin.

Mitä viimeisen kahden ja puolen kuukauden aikana on tapahtunut? No, kuva(t) kertoo enemmän kuin tuhat sanaa, joten olkaa hyvät:

Eräät eväät syyskuulta: miniluumutomaatteja, uunimunakasta ja energiajuoma.

Eräs naposteluannos syyskuulta: banaani, satsuma, juustonaksuja, sipsejä ja härkäpapuja.

Oijoi, uusi treenikassi! <3

Kävelymaisemia syyskuulta.

Ihan fiksunnäköinen aamu-/iltapala: marjoja ja pari leipää.

Herkkupäivän herkut.

Berliinin-matkan suunnittelua: palaveri irkkubaarissa asianmukaisin juomin.

Kunnon gourmet-ruokaa: kotletteja, bbq-ranskalaisia, kurkkua ja kirsikkatomaatteja.

Ehkä yks parhaimmista aamupaloista pitkään aikaan: energiajuoma, vadelma-valkosuklaakeksi ja gluteeniton tomaatti-mozzarellasämpylä. Tää oli lentokentällä, jonka takia pulitin näistä 15 euroa ja rapiat. :D

Berliinin Hard Rock Cafe ja erittäin maukas, vadelmainen drinkki.

Ylläolevat kuvat summaa mielestäni aika hyvin sen, mitä viime aikoina on tullut puuhailtua. Valitettavan vähän liikuntaa - Heiaheia sen kertoo: marraskuussa NOLLA MINUUTTIA, syys-lokakuussa yhteensä 18 liikuntakertaa, joista kertyi noin 14 tuntia (yllättävän paljon!), liian lepsua syömistä, liikaa herkuttelua. Mutta myös erittäin hienoja uusia muistoja, ulkomaanreissu, rentoa oleilua ja suhteellisen stressitöntä elämää. 

Painonhallinta tuntuu tällä hetkellä haasteelliselta, mutta en oo vaipunut epätoivoon ja edelleen nautin elämästäni. Tää on vain yksi elämänvaihe muiden joukossa, ja uskon että mullekin koittaa vielä kovan treenaamisen ja kilojen karistamisen aika. Mutta se aika ei ole ainakaan vielä. Tällä viikolla oon yrittänyt kovasti keskittyä parempaan perus syömiseen ja minimaaliseen herkutteluun. Eilen illalla (nälkäisenä töiden jälkeen, seliseli, tiedän) "sorruin" ekaa kertaa tällä viikolla, kun vedin junassa kotimatkalla tupla-Snickersin. Yritin lohduttautua sillä, että "siinä oli sentään yli 6 grammaa proteiinia!". Heikkoa, tiedän. :D Varsinaisia herkkupäiviä mulla ei ole (joka kolmannen päivän herkuttelut jäivät uljaana kokeiluna unholaan jo aikapäiviä sitten), yritän nyt ottaa erilaisen suhtautumisen herkkuihin ja herkutella satunnaisesti. Niin, ettei övereitä tapahdu, eikä tosiaankaan mitään kokonaisia mättöpäiviä. Sellaisen suhtautumisen, että kylässä herkkuja tarjottaessa voin ilman kärvistelyjä kieltäytyä, tai vaihtoehtoisesti ilman omantunnontuskia ottaa. Sellaisen suhtautumisen, että herkuttelun jälkeen ei seuraa morkkista. Ja että niitä ihan kokonaan herkuttomia päiviä olisi valtaosa ihan jokaisesta viikosta. Katsotaan, mitä käy. :)

Oon miettinyt, että tällä hetkellä mun suurimmat ongelmat painonhallinnan saralla ovat juurikin ne herkut, mutta myös liikunta. Ja osittain tavallinen syöminen. Liian usein lautaselle on päätynyt jonkinmoisia eineksiä, enkä aina ole "jaksanut" pilkkoa huonolaatuisen annoksen seuraksi kasviksia, mikä on tietysti vielä vähän kehnontanut ravintosisältöä. Tällä viikolla oonkin ekstra-ahkerasti syönyt kasviksia, ja toteuttanut pitkäaikaisen suunnitelmani vihreän lisäämisestä ruokavalioon. 

Maanantain kevyet työeväät: Kesoa (<3), porkkanaa, kurkkua ja banaani.

Keskiviikon maukas ja mehukas lounas: kanaa, riisiä, parsakaalia ja salaattia.

Sivuhuomiona pienet pahoittelut kuvista: Blogger aloitti taas saman vanhan, erittäin ärsyttävän kuvien kääntelyn, ja koska mulla alkaa tulla kohta kiire ruoanlaiton ja töihin lähdön kanssa, jätin ne nyt tolla tavalla tyhmästi ihan väärinpäin.

Vihreistä vielä. Vihreät kasviksethan on (varmasti moni lukija tietää) mitä parhaimpia kasviksista, koska niissä on niiiiiin paljon kaikkea hyvää: rautaa, luteiinia, C- ja K-vitamiineja, kuitua. Mulle ei oo jostain syystä kauheasti uponnut juuri nuo vihreät, ja vaikka elämäntapamuutoksen myötä opettelin syömään kaikenlaista muuta terveellistä, en ikinä ollut omaksunut vihreitä ruokavaliooni, ja kokeilut niiden parissa on olleet aika satunnaisia. Tällä viikolla lautaselta on kuitenkin löytynyt babypinaattia, jäävuorisalaattia, kurkkua, parsakaalia ja uutta tuttavuuttani lehtikaalia. Viimeksimainitusta täytyy kokeilla jossain päin nettiä bongaamaani lastureseptiä (käytännössä siis lehtikaali riekaleiksi, päälle öljyä ja mausteita ja uuniin paistumaan herkullisen rapeiksi lastuiksi, nam :P). Ei-vihreistä oon tankannut banaanilla, satsumilla, porkkanoilla ja miehen äidin poimimilla vadelmilla. Nam, jälleen. :)

Toivon todellakin, että tää tän viikon hyvä vire ruokailujen suhteen säilyy. Toisaalta, miksei säilyisi? Ei se muuta vaadi kuin hieman ajatustyötä (mitä söisi, kuinka paljon, muista ateriarytmi), vaivannäköä (kaupassakäynti! :D, pilkkominen, eväiden valmistus) ja itsekuria (jyrkkä ei mieliteoille). Eiköhän tästä hyvä tule. :)

Vielä paremman viikosta tekisi liikunta. Tiistaina tein muutaman tunnin ylitöitä, ja lauantaina oon menossa kuudenneksi päiväksi (mutta vain kuudeksi tunniksi) duuniin, joten aika paljon työn puolesta tulee liikuntaa tällä viikolla. Mutta kun se ei ole sama asia kuin kunnon hikiliikunta. Siksipä pitäisi oikeesti tsempata ja lähteä salille huomenna tai sunnuntaina. Tai salille huomenna ja kävelylenkille sunnuntaina. Tai JOTAIN. En aio kuitenkaan ottaa mitään stressiä liikunnasta, vaan meen fiiliksen mukaan, ja keskityn nyt tuohon syömiseen kunnolla.

Syömisestä puheenollen, nyt tän pitäis kiirehtiä valmistamaan lounasta ja eväitä. Palaillaan!

- Jenni

Viikko 35, Paluu

Jee, viikkokatsaus! :) Otsikon "paluu" merkkaa sekä viikkokatsauksiin, että liikuntarytmiin paluuta. Pahoittelut, että tää tulee päivän myöhässä!

Viikko 35 oli pitkästä aikaa tosi jees viikko. Paljon hyvää tapahtui: harrastin (oman) minimimäärän liikuntaa, sain elokuun liikuntatavoitteen täyteen ja joka kolmannen päivän herkuttelut alkoi lupaavasti. Jos ei hyvää, niin ei huonoakin, eli viikon kaksi salitreeniä jäi vain haaveeksi. Haaveeksi siksi, että lauantaina tein tietoisen päätöksen lähteä salin sijasta shoppailemaan. Tiedän, paha minä. :D

Oon kuitenkin erittäin tyytyväinen viime viikkoon, ja se antaa mulle uskoa tulevaan. :) Alla viikon kuvia.

Viikon eka herkkupäivä (keskiviikkona)! Ennen töitä nautiskelin kahvia, korvapuustin ja mansikoita. :P

No sitä shoppailua. Pöllämystynyt ilme, kun sovitin pelkkää Pumaa! :D Ja ostinkin. :P

Lauantaina maistelin venhäolutta. Ihan paras teksti!

Houkutuksia äidin luona torstaina. En ottanut.

Sunnuntain harmaat lenkkimaisemat.

Bloggerin yhteistyökyvyttömyydestä johtuen (hermot meneeeeeeh...!) kuvat ovat väärässä järjestyksessä, ja niitä puuttuu.

Viikon 35 liikunnat näytti lopulta tältä:

- ma: -
- ti: kuntosali 1 h
- ke: -
- to: kävely 32 min., sulkapallo 45 min.
- pe: -
- la: -
- su: kävely 1 h 12 min.

= 3 h 29 min.

Toki lukemat ovat melko vaatimattomat verrattuna vaikka viime vuoden lopun lukemiin, mutta tärkeintä, että jotain on tullut tehtyä! Liikunnat viime viikolla oli suht monipuolisia, ja pääsin hikoilemaan kunnolla salilla ja sulkapallossa. No, sulkapallossa tuli huomattavasti pienempi hiki, mutta hiki kuitenkin. Ja hiki on kivaa. :)

Tän viikon liikuntasuunnitelmiin kuuluu ainakin salia, jonne lähden aivan juuri. Muut urheilut on vielä avoinna, mutta oon aika optimistinen kolmen tunnin viikkoliikuntasaldon täyttymisestä ja kunnon hikitreeneistä. :P

Lisäksi herkuttelulinja jatkuu - tällä hetkellä tuntuu, ettei joka kolmannen päivän herkuttelut tee edes tiukkaa. Siis kun aikaisemmin tuli lähes joka päivä otettua jotain herkkua, tää on huikea muutos. Mutta edelleen - aika näyttää, onko tää systeemi mulle toimiva.

Nyt mulla alkaa jo sen verran salijalka poltella, että parempi lopetella tähän. :) Tuntuu, että tossa kuvien kanssa säätäessä muutenkin katosi ajatus, ja lopputeksti on ihme jaarittelua. :D

Mutta palaillaan! :)

- Jenni

Näpy näpy

Heipä hei!

Mulla on tän tekstin työotsikkona "näpy näpy" sen takia, että ajattelin kaikenlaista jauhaa tässä - katsotaan muodostuuko pääkopassa jotain järkevämpää ennen julkaisua. :D

Lomaviikkokatsaukset jäi siihen yhteen, mutta voisin tässä lyhkäisesti kertoa loppulomasta. Rooman jälkeen vietin lähes koko jäljellä olevan loman kotoisessa Suomessa. Tein muffinsseja. Luin kirjan (Jennifer Weinerin Then Came You). Katsoin Girls-sarjan ykkös- ja kakkoskauden DVD:ltä (ihan huippu!). Harrastin liikuntaa tavoitteen mukaiset kolme kertaa viikossa - ja molempina viikkoina. Kävin sulkapalloilemassa noin puolen vuoden tauon jälkeen. Reissasin Tallinnaan 22 h-risteilyllä. Juopottelin. Herkuttelin. Rentouduin. Kelpo loma! :) Akut ladattiin ja oli hauskaa.

Alla lomanaikaisia kuvia.

Vähän hevimpi napostelulautanen: leipää margariinilla, juustolla ja kinkulla, makkaraa, ruisnachoja, kurkkua ja dippiä.

Girlsin seurana dippipaprikaa, raejuustoa ja mustikoita.

No sitä juopottelua. Vehnäolutta ja hornashotti.

Lenkin jälkeiset tunnelmat.

 

Äidin tekemää ruokaa: lasagnea sekä salaattia.

Käytiin iskän ja veljen kanssa BK:ssa. Kana-ateria plus jälkkäri (jonka ois tosin voinut jättää pois), oi nam. :P

Lenkkikaverina äidin Robin-koira. :)

Loman vikan päivän kunniaksi leivoin korvapuusteja. :P

Nyt kun on taas saapunut karu arki, oon täynnä uutta puhtia. Suunnitelmia on tehty, tavoitteita asetettu, ja kaiken kaikkiaan mulla on aika optimistinen fiilis tulevan syksyn ja talven suhteen. Selvää on, että muutoksia täytyy tehdä (ja TEEN!) ruokavalion ja liikkumisen kanssa, eikä menneiden kuukausien linjalla vaan_voi_jatkaa. Oon myöskin semikyllästynyt omaan asenteeseeni: soudan ja huopaan koko ajan, vaikka tavoitteet on kumminkin edelleen kirkkaina mielessä. Teen päätöksiä niskasta kiinni ottamisesta sun muusta, mutta kuitenkin luistan liikunnasta ja herkuttelen kaksin käsin. EI. ENÄÄ. Nyt ihan oikeesti siirryn sanoista tekoihin ja lopetan tän lusmuilun. Piste.

Tälle viikolle suunnitelmat on selkeät. Liikuntaa vähintään kolme ja puoli tuntia, koska kolme tuntia viikossa on aiemmin ollut mulle ihan se minimimäärä ja koska sen verran puuttuu aiemmin asettamastani 10 tunnin liikuntatavoitteesta elokuulle. Kätevästi elokuu loppuu sunnuntaina. :) Aion myös ottaa kokeiluun joka kolmannen päivän herkuttelun. Idean sain ihanalta Karolta. Tarkoitus oli testata systeemiä jo aiemmin, mutta kuinkas siinä kävikään: kokeilu toimi tasan kolme päivää. :D Mutta kuten jo aiemmin totesin, oon ihan supermotivoitunut, ja tällä kertaa onnistun! :)

Nyt kun viikon kolmas päivä on jo menossa (hmm, aloin kirjoittaa tätä tekstiä maanantaina... :D), pieni tilannekatsaus on paikallaan.

Liikuntasuunnitelmat etenee hyvin: eilen kävin salilla (ja tänään on olo sen mukainen), huomenna on sulkapallovuoro varattuna, ja lauantaina oon menossa jälleen salille. Eilinen treeni tapahtui työpaikan tiloissa, koska tää viikko on iltavuoroa ja nykyisten asuinjärjestelyjen valossa on helpompi treenata mahdollisimman lähellä työpaikkaa, jos haluaa ennen duunipäivää treenata. Lauantaina ajattelin pitkästä aikaa suunnata omalle jäsensalilleni, koska en halua enää yhtään pidempää maksaa turhasta. Ja onhan siellä toki tutut ja turvalliset välineet. :)

Joka kolmannen päivän herkuttelusta voin sen verran sanoa, että tähän asti on toiminut. :D Tietystikin vaatii useamman viikon ennen kuin systeemin todellinen toimivuus paljastuu. Näin viikon kolmantena päivänä mulla on kumminkin erittäin hyvä fiilis herkuttelusta. Maanantai ja tiistai menivät terveellisellä linjalla, ja laskin jopa kaloreita. Molempina päivinä söin vajaat 2000 kcal, ihan kelvon määrän kasviksia ja proteiinia. Tän vuorokauden puolella (okei, piti mennä heti puolenyön jälkeen napsimaan muutama karkki) oon herkutellut hyvin pienellä karkkimäärällä ja yhdellä korvapuustilla. Luulen, että se jää siihen. Ei mun tee mieli väkisin mättää vain sen takia, että tänään se on "sallittua". Haluan opetella kohtuutta ja syödä sen verran herkkuja, kun tekee mieli. Ja tänään musta tuntuu, ettei enää tee mieli. Seuraavan kerran sitten lauantaina. :)

Tarkoitus oli höpistä vähän muustakin, mutta työpäivä alkaa uhkaavasti lähestyä, ja on parempi pistää teksti pakettiin. Koska mulla on nyt vahva fiilis tästä lusmuilun loppumisesta, ulottukoon se fiilis myös tänne blogin puolelle - eli AINAKIN yhden tekstin vielä tän viikon aikana kirjoitan. :)

Palaillaan!

- Jenni

Lomaviikkokatsaus 1/3

Ciao!

Kesälomaviikko numero uno alkaa olla paketissa, joten pieni katsaus on paikallaan. :) Vähän alkuvuoden viikkokatsausten hengessä. :)) Jos tässä lähiaikoina saisin sellaistakin aikaiseksi. Ehkä loman jälkeen? :P

Lomaa mulla siis on tällä erää kolme viikkoa putkeen. Yhden viikon pidin keväällä (se meni iloisesti muuton merkeissä, onneksi puolivälissä sai vaihtaa vapaalle ja viettää vappua) ja yksi jää säästöön joko syys-talvelle tai ensi keväälle. :)

Viime viikon sunnuntaina lähdettiin mieskaverin kanssa Roomaan neljäksi yöksi. Voitte arvata, mitä siellä tuli syötyä (ja juotua) - onhan Italia suuri pizzamaa. :P Luulen kuitenkin, että pääsin aika lailla nollille energiansaannin ja -kulutuksen suhteen, sillä me käveltiin ihan hullun paljon. Mentiin melkein joka paikkaan jalan, mutta keskiviikkona ja torstaina käytettiin muutaman kerran metroa. Kummallakaan ei ollut mitään mittareita mukana, mutta ihan sen perusteella, missä kuljettiin ja kuinka kauan oltiin joka päivä liikenteessä, reissun kävelysaldo nousi varmaankin 70 kilometrin hujakoille. Ehkä ylikin. Todennäköisesti yli. Hirveän vaikea arvioida!

Tässä hiukan Rooma-tunnelmia.

Ready to go! Ekan Rooma-päivän asu.

Trastevere <3

Colosseum lähikuvassa.

Pantheon. Mun suosikki kaikista nähtävyyksistä.

Eka ateria Italiassa - mitäs muutakaan kuin pizzaa? :D Quattro formaggi. :P

Toinen italialainen klassikko: lasagne. Huokeaa ja maukasta. :P

Jäätelö oli taivaallista, parasta sai Giolittilta. :P

Aamiainen tuotiin joka aamu tarjottimella meidän huoneeseen haluamaamme kellonaikaan. Omistajapariskunnan vaimo toi. :)) Sisällön olisi suonut toisenlaiseksi, mutta aika kiva oli syödä oman huoneen rauhassa. Tarjottimella siis kaakaota, appelsiinimehua, paahtoleipää/korppua, keksejä, tiikerikakkua (joka oli joinain aamuina vaihdettu sitruunamuffinssiksi), jogurttia, voita ja marmeladia.

Hanat oli nasta juttu! Pitkin kaupunkia sai täyttää juomapullon - ja vesi oli kylmää!

Yksillä "kantapaikassa" (jossa siis käytiin tasan kaksi kertaa :D).

Caipiroska.

Ois Roomassa pidempäänkin viihtynyt. Mutta ainakin kaunis auringonlasku paluumatkalla (ikään kuin se lohduttaisi :D). :)

Kuvat tiivistävät aika hyvin meidän reissun sisällön: nähtävyydet, ruoka ja juoma. Paljon kävelyä, sikana hienoja paikkoja, erittäin maukasta ruokaa - sanoisin että onnistunut matka. :) Lieviä harmituksen aiheita aiheutti Fontana di Trevin massiivinen kunnostus (suihkulähde oli siis vedetön ja rakennustelineiden ympäröimä) ja se, että Pietarinkirkkoon oli ihan karmeat jonot eikä sen takia käyty siellä. Kuumuus ja suht töykeät paikalliset (ainakin joissain kaupoissa) oli toissijaista - kaupunki oli hieno kaikessa historiallisuudessaan. Suosittelen kaikille, jotka eivät ole käyneet. :)

Paluu Roomasta ajoittui keskelle yötä torstain ja perjantain välillä, joten päästiin viettämään viikonloppua lähes yhtä lämpimässä, mutta muuten täysin erilaisessa Suomessa. Aika pian matkalaukun purkamisen ja tuliaisten järjestelyn jälkeen rupesin raapustamaan Niskasta kiinni nyt-vihkoon kuluneen viikon syömisiä, juomisia ja herkutteluita sekä tulevan viikon tavoitteita. Kaiken kaikkiaan tämä viikko, siis Rooman osalta, meni hyvin, koska mieletön kävely tosiaan kuittasi ne vedetyt pizzat, jäätelöt ja viinit. Aivan samaa ei voi sanoa loppuviikosta, koska oon syönyt herkkuja liikaa. Eilen ja tänään oon laskenut kaloreita, mikä on tuonut hieman rauhallisemman mielen syömisten suhteen. Ainakin tiedän mitä oon syönyt ja kuinka paljon se on sisältänyt energiaa, vaikkakin tässä tapauksessa tieto lisää tuskaa... :D

Viikonlopun ruokakuvia:
 

Perjantaina oltiin vielä ihan Italia-fiiliksissä: (pakaste)pizzaa höystettynä sinihomejuustolla ja roomalaisilla kirsikkatomaateilla sekä kurkkua. Ruokajuomana italialaista valkoviiniä. Ruokalukemisena Aku Ankka. :D

Lauantain kotiruoka: tonnikalabiffejä, lohkoperunoita ketsupilla ja kirsikkatomaatteja.

Sunnuntain päivällinen: tonnikalapihvejä, salaattia, kirsikkatomaatteja ja fetaa.

 Jotenkin kummallisesti oon jättänyt ottamatta kuvia perjantai-illan alkoholijuomista, lauantai-illan suklaista ja kuluneen sunnuntain Mövenpickistä... Hmm! :D Mutta siis, ne onkin ainoat herkut tältä viikonlopulta. Mikä on mulle ihan hyvä saavutus. :)

Niskasta kiinni nyt-vihkoon on kirjattu liikuntatavoite, joka on kymmenen tuntia liikuntaa elokuun aikana. Ensi viikosta alkaen on tarkoitus liikkua kolme kertaa viikossa. Tälle viikolle ei ollut liikunnallisia tavoitteita lomamatkan takia, mutta perjantaina kirjasin vihkoon "jotain liikuntaa viikonloppuna". Ja se joku liikunta toteutui tänään kävelylenkin muodossa. Harmittaa, etten tajunnut tarvitsevani kännykkää lenkille - oli tosi hienot maisemat ja ihana auringonpaiste. :( Onneksi seuralaisella oli kuitenkin puhelin mukana, että sain edes tiedon lenkin kestosta. Pienelle sunnuntaikävelylle tuli yhteismitaksi kaksi tuntia kolmekymmentäyhdeksän minuuttia. :))) Yhteismitaksi siksi, että ekan 47 minuutin jälkeen pysähdyttiin kahvilaan kaljalle, kivennäisvedelle ja jäätelölle. :D Kaksi jälkimmäistä mun eväitä. ;) Puolisen tuntia lepoa, ja matka jatkui taukoamatta vielä melkein kahden tunnin ajan. Olettaen, että kävelimme reipasta kuuden kilometrin tuntivauhtia, luulisin että semmoiset 15 kilometriä tuli lenkille mittaa. Ei paha sunnuntaikävelyksi. :) Ja oli kyllä kivaa! Jalatkin oli ehtineet hiukan toipua Rooman reissusta.

Ensi viikon liikunnoista on paha sanoa yhtään mitään, ei siis ole päiväkohtaisia suunnitelmia. Katsotaan mikä on fiilis. :) Ihanteellista olisi, jos kolmeen liikuntakertaan mahtuisi sali ja juoksu, enkä menisi siitä, mistä "aita on matalin" ja tekisi pelkästään kävelylenkkejä. Toki sekin olisi parempi kuin ei mitään, mutta kunnon hikiliikunnan makuun olisi pitkästä aikaa päästävä. Se olisi nimenomaan sitä niskasta kiinni ottamista, jonka avulla pääsisin pikku hiljaa kiinni viime vuoden ja tämän vuoden alun liikuntarytmiin. Ja sitä kautta syömisetkin asettuisivat uomiinsa. Mutta katsotaan nyt - en vaadi itteltäni liikoja. :) On mulla siltikin aika kova motivaatio, koska tosiaan tää löysäilyvaihe on nyt kestänyt jo liian pitkään.

Koska kuvia ei oo enää tähän postaukseen, lopetan jaarittelun tähän. Tylsää lukea tekstipötköä ilman kuvien tuomaa hengähdystaukoa.

Mukavaa sunnuntai-illan jatkoa ja palaillaan (toivottavasti positiivisen liikunta- ja syömispostauksen muodossa :))!

- Jenni