keskiviikko 27. elokuuta 2014

Näpy näpy

Heipä hei!

Mulla on tän tekstin työotsikkona "näpy näpy" sen takia, että ajattelin kaikenlaista jauhaa tässä - katsotaan muodostuuko pääkopassa jotain järkevämpää ennen julkaisua. :D

Lomaviikkokatsaukset jäi siihen yhteen, mutta voisin tässä lyhkäisesti kertoa loppulomasta. Rooman jälkeen vietin lähes koko jäljellä olevan loman kotoisessa Suomessa. Tein muffinsseja. Luin kirjan (Jennifer Weinerin Then Came You). Katsoin Girls-sarjan ykkös- ja kakkoskauden DVD:ltä (ihan huippu!). Harrastin liikuntaa tavoitteen mukaiset kolme kertaa viikossa - ja molempina viikkoina. Kävin sulkapalloilemassa noin puolen vuoden tauon jälkeen. Reissasin Tallinnaan 22 h-risteilyllä. Juopottelin. Herkuttelin. Rentouduin. Kelpo loma! :) Akut ladattiin ja oli hauskaa.

Alla lomanaikaisia kuvia.

Vähän hevimpi napostelulautanen: leipää margariinilla, juustolla ja kinkulla, makkaraa, ruisnachoja, kurkkua ja dippiä.

Girlsin seurana dippipaprikaa, raejuustoa ja mustikoita.

No sitä juopottelua. Vehnäolutta ja hornashotti.

Lenkin jälkeiset tunnelmat.
 
Äidin tekemää ruokaa: lasagnea sekä salaattia.

Käytiin iskän ja veljen kanssa BK:ssa. Kana-ateria plus jälkkäri (jonka ois tosin voinut jättää pois), oi nam. :P

Lenkkikaverina äidin Robin-koira. :)

Loman vikan päivän kunniaksi leivoin korvapuusteja. :P

Nyt kun on taas saapunut karu arki, oon täynnä uutta puhtia. Suunnitelmia on tehty, tavoitteita asetettu, ja kaiken kaikkiaan mulla on aika optimistinen fiilis tulevan syksyn ja talven suhteen. Selvää on, että muutoksia täytyy tehdä (ja TEEN!) ruokavalion ja liikkumisen kanssa, eikä menneiden kuukausien linjalla vaan_voi_jatkaa. Oon myöskin semikyllästynyt omaan asenteeseeni: soudan ja huopaan koko ajan, vaikka tavoitteet on kumminkin edelleen kirkkaina mielessä. Teen päätöksiä niskasta kiinni ottamisesta sun muusta, mutta kuitenkin luistan liikunnasta ja herkuttelen kaksin käsin. EI. ENÄÄ. Nyt ihan oikeesti siirryn sanoista tekoihin ja lopetan tän lusmuilun. Piste.

Tälle viikolle suunnitelmat on selkeät. Liikuntaa vähintään kolme ja puoli tuntia, koska kolme tuntia viikossa on aiemmin ollut mulle ihan se minimimäärä ja koska sen verran puuttuu aiemmin asettamastani 10 tunnin liikuntatavoitteesta elokuulle. Kätevästi elokuu loppuu sunnuntaina. :) Aion myös ottaa kokeiluun joka kolmannen päivän herkuttelun. Idean sain ihanalta Karolta. Tarkoitus oli testata systeemiä jo aiemmin, mutta kuinkas siinä kävikään: kokeilu toimi tasan kolme päivää. :D Mutta kuten jo aiemmin totesin, oon ihan supermotivoitunut, ja tällä kertaa onnistun! :)

Nyt kun viikon kolmas päivä on jo menossa (hmm, aloin kirjoittaa tätä tekstiä maanantaina... :D), pieni tilannekatsaus on paikallaan.

Liikuntasuunnitelmat etenee hyvin: eilen kävin salilla (ja tänään on olo sen mukainen), huomenna on sulkapallovuoro varattuna, ja lauantaina oon menossa jälleen salille. Eilinen treeni tapahtui työpaikan tiloissa, koska tää viikko on iltavuoroa ja nykyisten asuinjärjestelyjen valossa on helpompi treenata mahdollisimman lähellä työpaikkaa, jos haluaa ennen duunipäivää treenata. Lauantaina ajattelin pitkästä aikaa suunnata omalle jäsensalilleni, koska en halua enää yhtään pidempää maksaa turhasta. Ja onhan siellä toki tutut ja turvalliset välineet. :)

Joka kolmannen päivän herkuttelusta voin sen verran sanoa, että tähän asti on toiminut. :D Tietystikin vaatii useamman viikon ennen kuin systeemin todellinen toimivuus paljastuu. Näin viikon kolmantena päivänä mulla on kumminkin erittäin hyvä fiilis herkuttelusta. Maanantai ja tiistai menivät terveellisellä linjalla, ja laskin jopa kaloreita. Molempina päivinä söin vajaat 2000 kcal, ihan kelvon määrän kasviksia ja proteiinia. Tän vuorokauden puolella (okei, piti mennä heti puolenyön jälkeen napsimaan muutama karkki) oon herkutellut hyvin pienellä karkkimäärällä ja yhdellä korvapuustilla. Luulen, että se jää siihen. Ei mun tee mieli väkisin mättää vain sen takia, että tänään se on "sallittua". Haluan opetella kohtuutta ja syödä sen verran herkkuja, kun tekee mieli. Ja tänään musta tuntuu, ettei enää tee mieli. Seuraavan kerran sitten lauantaina. :)

Tarkoitus oli höpistä vähän muustakin, mutta työpäivä alkaa uhkaavasti lähestyä, ja on parempi pistää teksti pakettiin. Koska mulla on nyt vahva fiilis tästä lusmuilun loppumisesta, ulottukoon se fiilis myös tänne blogin puolelle - eli AINAKIN yhden tekstin vielä tän viikon aikana kirjoitan. :)

Palaillaan!

- Jenni

sunnuntai 10. elokuuta 2014

Lomaviikkokatsaus 1/3

Ciao!

Kesälomaviikko numero uno alkaa olla paketissa, joten pieni katsaus on paikallaan. :) Vähän alkuvuoden viikkokatsausten hengessä. :)) Jos tässä lähiaikoina saisin sellaistakin aikaiseksi. Ehkä loman jälkeen? :P

Lomaa mulla siis on tällä erää kolme viikkoa putkeen. Yhden viikon pidin keväällä (se meni iloisesti muuton merkeissä, onneksi puolivälissä sai vaihtaa vapaalle ja viettää vappua) ja yksi jää säästöön joko syys-talvelle tai ensi keväälle. :)

Viime viikon sunnuntaina lähdettiin mieskaverin kanssa Roomaan neljäksi yöksi. Voitte arvata, mitä siellä tuli syötyä (ja juotua) - onhan Italia suuri pizzamaa. :P Luulen kuitenkin, että pääsin aika lailla nollille energiansaannin ja -kulutuksen suhteen, sillä me käveltiin ihan hullun paljon. Mentiin melkein joka paikkaan jalan, mutta keskiviikkona ja torstaina käytettiin muutaman kerran metroa. Kummallakaan ei ollut mitään mittareita mukana, mutta ihan sen perusteella, missä kuljettiin ja kuinka kauan oltiin joka päivä liikenteessä, reissun kävelysaldo nousi varmaankin 70 kilometrin hujakoille. Ehkä ylikin. Todennäköisesti yli. Hirveän vaikea arvioida!

Tässä hiukan Rooma-tunnelmia.

Ready to go! Ekan Rooma-päivän asu.

Trastevere <3

Colosseum lähikuvassa.

Pantheon. Mun suosikki kaikista nähtävyyksistä.

Eka ateria Italiassa - mitäs muutakaan kuin pizzaa? :D Quattro formaggi. :P

Toinen italialainen klassikko: lasagne. Huokeaa ja maukasta. :P

Jäätelö oli taivaallista, parasta sai Giolittilta. :P

Aamiainen tuotiin joka aamu tarjottimella meidän huoneeseen haluamaamme kellonaikaan. Omistajapariskunnan vaimo toi. :)) Sisällön olisi suonut toisenlaiseksi, mutta aika kiva oli syödä oman huoneen rauhassa. Tarjottimella siis kaakaota, appelsiinimehua, paahtoleipää/korppua, keksejä, tiikerikakkua (joka oli joinain aamuina vaihdettu sitruunamuffinssiksi), jogurttia, voita ja marmeladia.

Hanat oli nasta juttu! Pitkin kaupunkia sai täyttää juomapullon - ja vesi oli kylmää!

Yksillä "kantapaikassa" (jossa siis käytiin tasan kaksi kertaa :D).

Caipiroska.

Ois Roomassa pidempäänkin viihtynyt. Mutta ainakin kaunis auringonlasku paluumatkalla (ikään kuin se lohduttaisi :D). :)

Kuvat tiivistävät aika hyvin meidän reissun sisällön: nähtävyydet, ruoka ja juoma. Paljon kävelyä, sikana hienoja paikkoja, erittäin maukasta ruokaa - sanoisin että onnistunut matka. :) Lieviä harmituksen aiheita aiheutti Fontana di Trevin massiivinen kunnostus (suihkulähde oli siis vedetön ja rakennustelineiden ympäröimä) ja se, että Pietarinkirkkoon oli ihan karmeat jonot eikä sen takia käyty siellä. Kuumuus ja suht töykeät paikalliset (ainakin joissain kaupoissa) oli toissijaista - kaupunki oli hieno kaikessa historiallisuudessaan. Suosittelen kaikille, jotka eivät ole käyneet. :)

Paluu Roomasta ajoittui keskelle yötä torstain ja perjantain välillä, joten päästiin viettämään viikonloppua lähes yhtä lämpimässä, mutta muuten täysin erilaisessa Suomessa. Aika pian matkalaukun purkamisen ja tuliaisten järjestelyn jälkeen rupesin raapustamaan Niskasta kiinni nyt-vihkoon kuluneen viikon syömisiä, juomisia ja herkutteluita sekä tulevan viikon tavoitteita. Kaiken kaikkiaan tämä viikko, siis Rooman osalta, meni hyvin, koska mieletön kävely tosiaan kuittasi ne vedetyt pizzat, jäätelöt ja viinit. Aivan samaa ei voi sanoa loppuviikosta, koska oon syönyt herkkuja liikaa. Eilen ja tänään oon laskenut kaloreita, mikä on tuonut hieman rauhallisemman mielen syömisten suhteen. Ainakin tiedän mitä oon syönyt ja kuinka paljon se on sisältänyt energiaa, vaikkakin tässä tapauksessa tieto lisää tuskaa... :D

Viikonlopun ruokakuvia:
 
Perjantaina oltiin vielä ihan Italia-fiiliksissä: (pakaste)pizzaa höystettynä sinihomejuustolla ja roomalaisilla kirsikkatomaateilla sekä kurkkua. Ruokajuomana italialaista valkoviiniä. Ruokalukemisena Aku Ankka. :D

Lauantain kotiruoka: tonnikalabiffejä, lohkoperunoita ketsupilla ja kirsikkatomaatteja.

Sunnuntain päivällinen: tonnikalapihvejä, salaattia, kirsikkatomaatteja ja fetaa.

 Jotenkin kummallisesti oon jättänyt ottamatta kuvia perjantai-illan alkoholijuomista, lauantai-illan suklaista ja kuluneen sunnuntain Mövenpickistä... Hmm! :D Mutta siis, ne onkin ainoat herkut tältä viikonlopulta. Mikä on mulle ihan hyvä saavutus. :)

Niskasta kiinni nyt-vihkoon on kirjattu liikuntatavoite, joka on kymmenen tuntia liikuntaa elokuun aikana. Ensi viikosta alkaen on tarkoitus liikkua kolme kertaa viikossa. Tälle viikolle ei ollut liikunnallisia tavoitteita lomamatkan takia, mutta perjantaina kirjasin vihkoon "jotain liikuntaa viikonloppuna". Ja se joku liikunta toteutui tänään kävelylenkin muodossa. Harmittaa, etten tajunnut tarvitsevani kännykkää lenkille - oli tosi hienot maisemat ja ihana auringonpaiste. :( Onneksi seuralaisella oli kuitenkin puhelin mukana, että sain edes tiedon lenkin kestosta. Pienelle sunnuntaikävelylle tuli yhteismitaksi kaksi tuntia kolmekymmentäyhdeksän minuuttia. :))) Yhteismitaksi siksi, että ekan 47 minuutin jälkeen pysähdyttiin kahvilaan kaljalle, kivennäisvedelle ja jäätelölle. :D Kaksi jälkimmäistä mun eväitä. ;) Puolisen tuntia lepoa, ja matka jatkui taukoamatta vielä melkein kahden tunnin ajan. Olettaen, että kävelimme reipasta kuuden kilometrin tuntivauhtia, luulisin että semmoiset 15 kilometriä tuli lenkille mittaa. Ei paha sunnuntaikävelyksi. :) Ja oli kyllä kivaa! Jalatkin oli ehtineet hiukan toipua Rooman reissusta.

Ensi viikon liikunnoista on paha sanoa yhtään mitään, ei siis ole päiväkohtaisia suunnitelmia. Katsotaan mikä on fiilis. :) Ihanteellista olisi, jos kolmeen liikuntakertaan mahtuisi sali ja juoksu, enkä menisi siitä, mistä "aita on matalin" ja tekisi pelkästään kävelylenkkejä. Toki sekin olisi parempi kuin ei mitään, mutta kunnon hikiliikunnan makuun olisi pitkästä aikaa päästävä. Se olisi nimenomaan sitä niskasta kiinni ottamista, jonka avulla pääsisin pikku hiljaa kiinni viime vuoden ja tämän vuoden alun liikuntarytmiin. Ja sitä kautta syömisetkin asettuisivat uomiinsa. Mutta katsotaan nyt - en vaadi itteltäni liikoja. :) On mulla siltikin aika kova motivaatio, koska tosiaan tää löysäilyvaihe on nyt kestänyt jo liian pitkään.

Koska kuvia ei oo enää tähän postaukseen, lopetan jaarittelun tähän. Tylsää lukea tekstipötköä ilman kuvien tuomaa hengähdystaukoa.

Mukavaa sunnuntai-illan jatkoa ja palaillaan (toivottavasti positiivisen liikunta- ja syömispostauksen muodossa :))!

- Jenni