tag:blogger.com,1999:blog-60343603007234491392024-03-13T10:05:10.915-07:00Painonhallinnan jalo taitoJennihttp://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.comBlogger183125tag:blogger.com,1999:blog-6034360300723449139.post-57821980994583271942019-01-02T03:07:00.000-08:002019-01-02T03:07:31.553-08:00Liikuntavuosi 2018<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Moi ja hyvää tätä vuotta!</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Mun vuosi alkoi eilen pienoisella kankkusella, ja vietinkin päivän rentoillen sohvalla poikaystävän, Netflixin ja pizzan kanssa. Oli mukava aattoilta, muttei kumminkaan niin tuhdisti tullut juotua, että koko seuraava päivä olisi ollut pilalla. Sen sijaan oli ihanaa kunnolla rötvätä eikä tehdä mitään kovin älyllistä.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-MMeE2xTTgdc/XCx-OCDST3I/AAAAAAAADTs/eBkiuUB85vwlfpvkGYfVGPyYg3aHZrU5ACLcBGAs/s1600/UV1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-MMeE2xTTgdc/XCx-OCDST3I/AAAAAAAADTs/eBkiuUB85vwlfpvkGYfVGPyYg3aHZrU5ACLcBGAs/s400/UV1.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Aattoillan tarjoilut. Löytyi sipsiä ja dippiä, leipää ja päällisiä, juustoa, linssikakkuja, suolakeksejä, kuivattua mangoa ja taateleita. Myöhemmin tehtiin kermaperunoita, nakkeja, kasvispullia ja nugetteja. Juomapuolella valko- ja kuohuviiniä, Bailey'siä ja vähän vahvempia vaihtoehtoja. Kaikki vegaanista.<3</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-S9pL8qwELCo/XCx-OcOEk-I/AAAAAAAADTw/Gx-MSrIaHC0LmEnmLW_b8yZxcxCbOsKOgCLcBGAs/s1600/UV2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-S9pL8qwELCo/XCx-OcOEk-I/AAAAAAAADTw/Gx-MSrIaHC0LmEnmLW_b8yZxcxCbOsKOgCLcBGAs/s400/UV2.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Muutama paukku piti räjäyttää. Raketit oli pettymyksiä mutta padat aika hienoja.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Viime vuosi oli hyvä monella tapaa. Ylennys töissä, personal trainerin palkkaaminen, uusi koti ja uusi parisuhde oli vuoden kohokohtia. Sekaan mahtuu myös ihania hetkiä kavereiden ja perheen kanssa, hyviä keikkoja, onnistumisia salilla ja kehonmuokkauksessa sekä paljon maukasta ruokaa.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Vuosi alkoi painomielessä seitsemänkympin pahemmalla puolella. Olin saanut hilattua painoa alaspäin kolmisen kiloa ja ponnistelut jatkuivat uuden vuoden alkaessa. Saleilusta oli tullut säännöllistä, ja muuta liikuntaa harrastin vaihtelevasti.</span><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-44NMoljLdZs/XCyBpGLNE-I/AAAAAAAADUA/KLWvE7p3H_EaqGgX1_yVN2jPvmk47EgsACLcBGAs/s1600/20180528_151853.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-44NMoljLdZs/XCyBpGLNE-I/AAAAAAAADUA/KLWvE7p3H_EaqGgX1_yVN2jPvmk47EgsACLcBGAs/s400/20180528_151853.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Liikuntamyllyssä salitreenin jälkeen.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-bziwxBMbhL8/XCyBpHZAtsI/AAAAAAAADT8/AVOrlxBIMrkJgg47PqxR7idXQq_vHY8GgCLcBGAs/s1600/Muah.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://2.bp.blogspot.com/-bziwxBMbhL8/XCyBpHZAtsI/AAAAAAAADT8/AVOrlxBIMrkJgg47PqxR7idXQq_vHY8GgCLcBGAs/s400/Muah.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Työpaikan salilla nyrkkeilysession yhteydessä.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"> </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Toukokuun alussa palkkasin personal trainerin - ajatus oli pyörinyt mielessä jo pidemmän aikaa ja oikea hetki tuntui olevan käsillä. Lähdettiin yhteiselle taipaleelle tavoitteellinen treenaus salilla, painonpudotus ja tasapainoisten aterioiden koostaminen päätavoitteina. Tarkoitus oli (ja on edelleenkin) karistaa kiloja fiksusti ja maltillisesti. Vaikka alkuperäinen painotavoite olikin hiukan liian kovatahtinen mulle... :D</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Oon niin tyytyväinen valmennukseen niin ravinto-, treeni- kuin henkiselläkin puolella. Tiedän, että mulla olisi tässä vaiheessa elämäntaparemonttia jo itsellänikin tarpeeksi tietoa oikeanlaisen treeniohjelman ja ruokavalion koostamiseen, mutta pari edellistä vuotta lihomisineen kaikkineen osoitti, ettei mun rahkeet vaan riitä. En halua rimpuilla ja edetä siksakkia yksin, vaan tarvitsen just nyt jonkun tähän vierelle tueksi ja ohjaamaan. Loppupeleissä ne on siltikin vain ohjeita ja tukea - mun itse täytyy tehdä se valinta, kuinka noudatan niitä. Ja vaikka tässä kahdeksan kuukauden aikana onkin toisinaan tullut syötyä huonosti ja epäterveellisesti, en halua heittää hukkaan rahojani ja tehdä mitä vaan huvittaa. Siinä ei oo mitään pointtia. Ja yhä harvemmin mua edes huvittaa vetää herkkuövereitä tai jättää treeniä tekemättä. Terveellisistä valinnoista (tietty rentous säilyttäen) on tullut mulle normi.</span><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-7S44j5oc4SM/XCyFqE_Ux9I/AAAAAAAADUU/TNaip69lAMwjuvfaS0QsxofJfZfxhOiWwCLcBGAs/s1600/Donitsit.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-7S44j5oc4SM/XCyFqE_Ux9I/AAAAAAAADUU/TNaip69lAMwjuvfaS0QsxofJfZfxhOiWwCLcBGAs/s400/Donitsit.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Donitsit penkkipunnerrustangossa. :D Jostain täytyy aloittaa! Yksi mun suosikkiliikkeistä.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-V5K__5P_2wM/XCyFpxI41UI/AAAAAAAADUQ/OchVVBoWjcwjT5vMg0DhEf5eMBzDP67lQCLcBGAs/s1600/Kes%25C3%25A4sali.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-V5K__5P_2wM/XCyFpxI41UI/AAAAAAAADUQ/OchVVBoWjcwjT5vMg0DhEf5eMBzDP67lQCLcBGAs/s400/Kes%25C3%25A4sali.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Toukokuussa vähän valmennussuhteen alkamisen jälkeen. Ja ennen kuin mulle kerrottiin, että "voitonmerkin" näyttäminen noin päin tarkoittaa haistattelua viittomakielellä. :'D Sittemmin oon kiinnittänyt huomiota asiaan.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"> </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Kolme kuukautta tein ensimmäistä kahta treeniohjelmaa vuorotellen niin että viikkoon tuli kolme kuntosalikäyntiä. Joinain viikkoina saatoin lepsuilla rytmistä ja tehdä vain kaksi treeniä. Sairastumisilta kuitenkin vältyin ja treeni kulki mukavasti. Uudet liikkeet olivat (parista inhokista huolimatta) mielekkäitä ja kivoja. Oon jauhanut salilla epäsäännöllisen säännöllisesti yli 13 vuotta, ja on aina siistiä oppia uusia liikkeitä. Ja tietenkin se kädestäpitäen ohjaus oli/on arvokasta, koska siten varmasti opin oikeat tekniikat. Monessa tutussa liikkeessä tekniikka oli jo kunnossa, mutta esimerkiksi penkkipunnerrus oli vähän vinksallaan ja meni väärää liikerataa.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Elokuun alussa treeniohjelma muuttui niin, että kahden jo siinä vaiheessa tutun treenin rinnalle tuli kolmas. Rupesin treenaamaan ABC-tyyppisesti niin, että kaikki treenit kerran viikossa. Uudessa treenissä pääsin tekemään maastavetoa ekaa kertaa elämässäni! Sekin oli hyvin siistiä - tykkäsin liikkeestä heti kättelyssä niin paljon, että sen oppiminen on varmastikin yksi liikuntavuoden kohokohdista. Kokonaisvaltaisuus, tuntuvat painot ja se, että hengästyy, tekee mavesta niin mahtavan. Normaalisti mun syke nousee aika maltillisesti salitreenin aikana, vaikka liike tuntuisikin raskaalta ja lihakset huutaisi hoosiannaa. Lyhyemmät palautusajatkaan harvemmin vaikuttaa sykkeeseen, tosin tämäkin riippuu millaisesta liikkeestä on kyse. Aerobisessa treenissä syke nousee sitten senkin edestä...:D</span><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-lNZjySCEnMc/XCyI78oSF3I/AAAAAAAADUs/vag5Lya89d8dyAzrDw4jG5xSscdDLnUCgCLcBGAs/s1600/K%25C3%25A4vely.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-lNZjySCEnMc/XCyI78oSF3I/AAAAAAAADUs/vag5Lya89d8dyAzrDw4jG5xSscdDLnUCgCLcBGAs/s400/K%25C3%25A4vely.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Maisemia loppukesäiseltä kävelyltä. Mun kotoa pääsee lähes suoraan metsään. Kalliot, meri ja aurinko on aika kova yhdistelmä! <3</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"> </span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-MAfaZsr-TwY/XCyI6yhY35I/AAAAAAAADU0/odgDqI_X7gIAqGr8AfGm4qjq_5oJr5g4wCEwYBhgL/s1600/Hotyoga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-MAfaZsr-TwY/XCyI6yhY35I/AAAAAAAADU0/odgDqI_X7gIAqGr8AfGm4qjq_5oJr5g4wCEwYBhgL/s400/Hotyoga.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Kokeilin heinäkuussa ekaa kertaa elämässäni joogaa. HOT JOOGAA. Oli mukavaa ja todellakin aion mennä uudestaan.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-cY1b7MiV0h4/XCyI78nx3tI/AAAAAAAADUw/XHEZcoGLPWIc4fV4ydwoGBmN5Z1BHSJSACEwYBhgL/s1600/Lenkki.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-cY1b7MiV0h4/XCyI78nx3tI/AAAAAAAADUw/XHEZcoGLPWIc4fV4ydwoGBmN5Z1BHSJSACEwYBhgL/s400/Lenkki.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Kesällä yritin innostua juoksemisesta. Iänikuinen projekti. :D Tuntui hankalalta sovittaa työt, sali ja juoksu yhteen, eli tällä(kään) kertaa ei syttynyt kunnon kipinää. Kuitenkin tykkään juoksemisesta ja haluan kyllä ottaa sen vielä joskus treenirytmiini.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Ennen kuin hurahdin salitreeniin, oli liikuntapalettini monipuolisempi. Pelasin sulkapalloa, uin, kuritin säkkiä, kotitreenasin, kävelin ja jopa juoksin (aina välillä). Tuolloin olin pudottanut painoa ensimmäistä kertaa ja löytänyt liikunnan ilon. Salilla tuli käytyä huomattavasti vähemmän kuin nyt, vaikka silloinkin se oli ihan mieluisa liikuntamuoto. Muut jutut vain tuntui kivemmilta silloin.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Aion pikkuhiljaa monipuolistaa liikkumistani. Viime vuonna tein jo kokeiluja siihen suuntaan. Kuten yllä näkyy, kävin joogassa, juoksu- ja kävelylenkeillä. Jooga jäi siihen yhteen kertaan (I'll be back!), juoksuprojekti ei lähtenyt käyntiin, mutta kävelyä harrastin useampaan otteeseen. Tähän vaikutti kaksi asiaa: heinäkuinen muutto upeiden lenkkeilymaastojen välittömään läheisyyteen ja elo-syyskuussa poikaystävän kanssa aloitettu Pokémon Go. Katuja ja metsäpolkuja on siis kulutettu niin reippaampaan kuin verkkaisempaan tahtiin - pokemoneja metsästäessä kun ei voi kauhean tasaista vauhtia tallustella, vaan välillä pitää pysähtyä vaikka valtaamaan ja raidaamaan gymejä. :D Se on hauskaa puuhaa!</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Merkkaan liikkumiseni HeiaHeiaan, alla viime vuoden tilasto.</span><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-eTX03kG1Unw/XCyMqgmU1CI/AAAAAAAADVE/-z-PdNijdqIZ8gaENE94YiB5_Klk5OdpQCLcBGAs/s1600/Screenshot_20190102-103854_Samsung%2BInternet.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="720" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-eTX03kG1Unw/XCyMqgmU1CI/AAAAAAAADVE/-z-PdNijdqIZ8gaENE94YiB5_Klk5OdpQCLcBGAs/s400/Screenshot_20190102-103854_Samsung%2BInternet.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Tykkään tosi paljon HeiaHeiasta - tilastot ja graafit tyydyttää mun sisäistä datanörttiä.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Treenejä kertyi 161 kappaletta ja 142 tuntia:</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">- kuntosali 116 kertaa</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">- kävely 30 kertaa (202,2 km)</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">- lenkkeily 8 kertaa (45,9 km)</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">- juoksumatto 2 kertaa (4,1 km)</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">- kuntonyrkkeily 2 kertaa</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">- pilates, hot jooga, sisäsoutu 1 kerta </span><br />
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Tilastollisesti huonoimmat liikuntakuukaudet ajoittuivat huhti- ja syyskuulle. Silloin kävin salilla vain 4 ja 5 kertaa, eikä juuri muutakaan tullut harrastettua. Huhtikuuta en osaa selittää, mutta syyskuinen notkahdus liittyi olennaisesti kesälomaan, jonka pidin silloin. Lomaan sattui ystävän polttarit ja häät sekä harvinainen flunssa (jonka johdosta äänikin lähti yhdeksi kokonaiseksi päiväksi :D) ja siksi treenit jäivät vähiin.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Syksyllä hyppäsin mukaan PT:ni pitämään pienryhmään, joka korvasi siltä ajalta yksilötapaamisemme. Meitä oli ryhmässä 5 naista ja treenejä 8 viikon ajan kerran viikossa. Harmillisesti pääsin osallistumaan niistä vain kuuteen, koska flunssa. Tykkäsin kovin treenata ryhmässä - ihan erilainen fiilis tsemppauksineen ja rytmityksineen. Oma liikepankki myös kasvoi tuon kuuden treenikerran aikana, ja nyt osaan esimerkiksi tehdä yhtä sun toista kuminauhoilla.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Syyskuun
lopusta vuoden loppuun puhalsi taas suotuisat tuulet treenirintamalla.
Ei enää sairastumisia tai muitakaan taukoja, vaan tasaista kyntämistä ja
kehitystä. Maveen ja pariin muuhun liikkeeseen sai ladata lisää painoja ja töitten jälkeinen saleilu tuntui edelleen hyvältä ratkaisulta. Käyn siis työpaikan salilla, ja mulle toimii parhaiten heti töitten jälkeen treenaaminen, oli sitten ilta- tai aamuvuoro. Iltaisin salilla on ihanan tyhjää (muttei liian tyhjää, ettei tuu aavemainen fiilis :D) eikä iltapäivisinkään liikaa ruuhkaa. Sali on myös kiitettävän monipuolinen: löytyy muutama erilainen lämmittelylaite, vapaita painoja, kahvakuulia, bokseja, jättiköysi, puolapuut, nyrkkeilysäkki, taljoja ja smith-laite. Ja toki kasa muita laitteita, kuten erinomainen jalkaprässi.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-cAM1blpkQGU/XCyWaUQc9hI/AAAAAAAADVQ/s9OYmAG67O8TlAIzg6QNBumlBjkE8f0hACLcBGAs/s1600/Marrassali.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1014" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-cAM1blpkQGU/XCyWaUQc9hI/AAAAAAAADVQ/s9OYmAG67O8TlAIzg6QNBumlBjkE8f0hACLcBGAs/s400/Marrassali.jpg" width="252" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Marraskuinen sali. Noi trikoot on niin hyvät! Husky Bananalta, pehmeät mutta napakat, korkea vyötärö ja täydellinen istuvuus.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Joulukuu oli töissä hurjan kiireinen ja otinpa vuoden viimeiselle päivälle vielä ylimääräisen vuoron. Tarkoitus oli mennä vielä vikalle treenille töitten jälkeen, mutta päivä oli sen verran liikkuvainen, että lähdin suosiolla kotiin ja uudenvuoden rientoihin. Työpäivän lopussa klo 14.30 sykekello näytti 15805 askelta ja päälle 1600 kulutettua kaloria. Askeltavoite päivälle siis ylittyi heittämällä ja energiaa paloi vähän vähemmän kuin mitä mulla palaa vapaapäivänä, kun en tee mitään. :D Illalla skumppaa ja naposteltavia nauttiessa ei tarvinnut murehtia ylimääräisistä kaloreista (mitä en toki olisi tehnyt muutenkaan, koska syömisen rentous).</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Summa summarum: hyvä vuosi liikunnallisesti. Erityisen tyytyväinen oon salitreenin säännöllisyyteen, sen tuottamiin tuloksiin ja pitkiin kävelylenkkeihin. Näitä lisää tänä vuonna! Aion myös panostaa kehonhuoltoon venyttelyn, pilateksen ja joogan merkeissä. Muitakin suunnitelmia on, mutta niistä lisää myöhemmin.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Tänään on ohjelmassa vuoden eka salitreeni ja samalla vuoden eka tapaaminen PT:n kanssa. Oon superinnoissani, koska tehdään uusi treeniohjelma! Ja ihan parasta muutenkin palata liikkumaan parin vuorokauden löhöämisen jälkeen.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Palaillaan!</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">- Jenni</span>Jennihttp://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6034360300723449139.post-79881520703494046882018-12-29T01:42:00.001-08:002018-12-29T01:42:50.724-08:00Mikä jalo taito?<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Heip!</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Ajattelin hieman avata blogin nimeä ja ylipäätään ajatusmaailmaani painonpudotuksen, terveellisen syömisen ja liikunnan suhteen. Öhmm, melko laajan kuuloinen aihe, mutta katsotaan minkälaista pohdintaa tästä tulee!</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Alunperin aloin kirjoittaa blogia siksi, koska halusin jakaa ajatuksiani ja kokemuksiani painonpudotuksesta ja -hallinnasta. Tähän liittyy olennaisesti syöminen ja liikunta. Syksyllä 2013, kun julkaisin <a href="http://jalotaito.blogspot.com/2013/09/tanaan-on-hyva-paiva-aloittaa-blogi.html" target="_blank">ensimmäisen tekstini</a>, olin itse melko hyvässä tilanteessa painon suhteen. Takana oli edellisen vuoden painonpudotusprojekti ja kulunut vuosi olikin sujunut kivasti normaalipainossa aktiivisesti liikuntaa harrastaen. Koin, etten halua kuormittaa FB-kavereitani ainaisilla liikunta- ja ruokapäivityksillä, ja halusin myös palata kirjoittamisen pariin. Halusin olla jollekin samanlainen inspiraation ja motivaation lähde kuin mitä muutamat blogit olivat mulle olleet. Siispä blogin perustaminen tuntui oivalta ratkaisulta.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-x18Wk-w3npg/XCczoHxZQPI/AAAAAAAADTI/gxPuJnrrods37XvMfZ_b2QiasjCrFvG8QCLcBGAs/s1600/2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="428" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-x18Wk-w3npg/XCczoHxZQPI/AAAAAAAADTI/gxPuJnrrods37XvMfZ_b2QiasjCrFvG8QCLcBGAs/s400/2012.jpg" width="177" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">2012 elokuussa, kun elämäntaparemonttia takana lähes 8 kuukautta ja paino pudonnut noin 16 kiloa.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Alussa oli helppo keksiä aiheita, joista kirjoittaa. Elämä oli niin radikaalisti muuttunut edellisvuoden alusta alkaen (terveellisten juttujen lisäksi sain päivärytmiini vakituisen työpaikan), että oli luonnollista kertoa kokemistani oivalluksista ja siitä, millaista liikunnallinen arkeni on. Unohtamatta niitä epäterveellisiä juttuja... ;) Tarkoitus ei ikinä ole ollut kaunistella uutta elämääni, vaan kertoa myös <a href="https://jalotaito.blogspot.com/2017/03/taalla-ollaan.html" target="_blank">epäonnistumisista</a> ja <a href="https://jalotaito.blogspot.com/2016/03/maaninen-mina.html" target="_blank">vaikeista ajoista</a>.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: trebuchet ms;">Elämässäni tapahtuneiden parisuhdemullistusten, sairaalajakson ja painonnousun myötä blogi jäi pitkäksi aikaa paitsioon. Yli puolet (!) postauksistani on kirjoitettu blogin ensimmäisen puolen vuoden aikana, toinen puolisko seuraavien vajaan viiden vuoden aikana. Noh, elämä välillä heittelee eikä aina riitä aikaa tai energiaa kivoihinkaan juttuihin. Valitettavasti.</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: trebuchet ms;">Olen useaan kertaan toitottanut täällä blogissa, että painon jojoilu on historiaa ja kilot pysyvät poissa muutaman kilon painon heittelystä huolimatta. No kuinkas sitten kävikään? Vuonna 2016, rapsakkaan 8 kuukauden ajanjakson aikana vaakalukema heilahti peräti 18 kiloa ylöspäin. Ei kovin vakuuttavaa saati jaloa painonhallintaa, eh? :D Olen sittemmin <a href="https://jalotaito.blogspot.com/2017/10/takaisin-lahtoruutuun.html" target="_blank">kirjoittanut aiheesta lisää</a> ja todennut, että nyt vaan kävi näin ja uutta pudotusta kehiin. Kyllä ne terveelliset elämäntavat siellä takaraivossa on ja osaan pysyä normaalipainossa - teinhän sitä menestyksekkäästi kolmen ja puolen vuoden ajan. Ylämäet, alamäet, sisu ja sitä rataa.</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-txXXdAj-8JQ/XCc7IGmAlvI/AAAAAAAADTU/SrwfAq0vIQg3hiw8cOiP4Suv1FvsoXaGQCLcBGAs/s1600/C.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="300" src="https://2.bp.blogspot.com/-txXXdAj-8JQ/XCc7IGmAlvI/AAAAAAAADTU/SrwfAq0vIQg3hiw8cOiP4Suv1FvsoXaGQCLcBGAs/s400/C.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Otos Paulo Coelho -kalenterini sivulta. 'TILL THE BITTER EEEEEEND RAWWR!!</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: trebuchet ms;">Olen tehnyt rauhan sen faktan kanssa, että asiat ei aina mene niin kuin suunnittelee. Ja myös tajunnut, että unelmistaan ja tavoitteistaan kannattaa pitää kiinni. Sisukkuus, maalaisjärjen käyttö, oma tahto ja päättäväisyys ovat suotavia ominaisuuksia (kenessä tahansa ihmisessä). Nämä vuodet elämäntapa- ja vähän-muunkin-remontin parissa ovat opettaneet mua paljon, enkä vaihtaisi edes niitä paskoja jaksoja pois. Ne on tehneet musta sen ihmisen, joka oon nyt.</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: trebuchet ms;">Jotenka: blogin nimi saattaa vaikuttaa (huonolta? vai ovatko ne huonoimmat juuri parhaita..?) vitsiltä juuri nyt, mutta en välitä. Tää on just mun näköinen - toivottavasti pian myös visuaalisesti. Alun perin tarkoitin nimen osittain itseironiseksi. En toki aikonut lihoa - kukapa aikoisi? - mutta tiedostin, ettei ole mitään maagista taitoa, jolla pysyä ihannepainossaan. Tiesin jo elämäntaparemontin alkutaipaleella, että juurikin se painonhallintavaihe tulisi olemaan se vaikein, ja myös pisin, ajanjakso. Laihduttaminen kävi suht helposti silloin kuutisen vuotta sitten, enkä tosiaan arvannut että joutuisin tekemään sen vielä joskus uudestaan. Yet here I am. :'D</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: trebuchet ms;">Nyt mulla tosin on ehkä vielä paremmat eväät kilojen karistamiseen ja pitämiseen pysyvästi poissa, koska näiden vuosien varrella oon imenyt niin paljon uutta tietoa ja myös empiirisiä kokemuksia terveellisistä elämäntavoista. Plus mulla on ammattilaisen tuki treeneissä ja syömisissä - se jos mikä on kullanarvoinen asia.</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-9tTTxdk4kb4/XCc9qNhnQdI/AAAAAAAADTg/S3r_mlBv3Nov2KemATuAq7WOAwPKLULngCLcBGAs/s1600/2018.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-9tTTxdk4kb4/XCc9qNhnQdI/AAAAAAAADTg/S3r_mlBv3Nov2KemATuAq7WOAwPKLULngCLcBGAs/s400/2018.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Kävin eilen salilla sisäänajamassa joululahjaksi saadut trikoot. Kiitos äiti! <3</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Harjoitukset siis jatkuvat! Ensi vuonna aion (duh!) jatkaa salihommia - meillä onkin heti vuoden tokalle päivälle sovittuna treenit PT:n kanssa. Varovaisissa toiveissani on muutaman kilon tiivistymisen jälkeen leuanvetotreenien aloittaminen ja keväämmällä joogajutut. Elämäni ensimmäinen joogaretriittikin on jo varattuna toukokuulle. (sydänsilmähymiö) Juoksuinnostusta varmasti herättelen myös - josko siihen saisi vihdoin kunnon kipinän? Mutta kaikki aikanaan. Tärkeintä on, että liikunta ja muu elämä sen mukana on mielekästä ja merkityksellistä.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ja mulla totta vie on sellainen olo, että ensi vuodesta sellainen tulee.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Jätän tämän tähän ja palailen ensi viikolla vuoden 2018 liikuntakatsauksen tiimoilta. Ihanaa viikonloppua ja uutta vuotta! <3</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- Jenni</span>Jennihttp://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6034360300723449139.post-43231608809652031992018-12-27T00:23:00.002-08:002018-12-27T00:23:38.337-08:00Elo-syys-loka-marras-joulu<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">No hei ja myöhäiset jouluntoivotukset! :) <3</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Täällä vielä porskutetaan ja päätin välipäivien ratoksi blogauttaa pitkästä aikaa. Mielessä on muhinut pitkään myös ulkoasun uusiminen (lue: ulkoasun tekeminen :D). Kenties sen aika on piakkoin ensi vuoden alussa. Kaipuu blogimaailmaan on suuri, ja haluaisin takaisin sen entisaikojen hyvän kirjoitusfiiliksen ja -innostuksen.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Viimeksi kirjoittelin painon heilahtamisesta kuusikymmentäluvun puolelle. No mitä tuon elokuisen päivän jälkeen tapahtui?</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">... Aloitin parisuhteen ihanan ihmisen kanssa. Neljä kuukautta tuli juuri täyteen ja vaikka on vielä aikaista, todella hyvältä tuntuu.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">... Vaihdoin hiusväriä. Sittemmin siirryin kasvivärjäykseen ja oon ollut hirveän tyytyväinen lopputulokseen. Taisipa samalla löytyä uusi vakkarikampaaja!</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-HLgvOKw-oU4/XCB3d8od_9I/AAAAAAAADR0/nYs0Gh87wvADEhPJxD1VR5hd84u6e9HXQCLcBGAs/s1600/pp%25C3%25A4%25C3%25A4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-HLgvOKw-oU4/XCB3d8od_9I/AAAAAAAADR0/nYs0Gh87wvADEhPJxD1VR5hd84u6e9HXQCLcBGAs/s400/pp%25C3%25A4%25C3%25A4.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Punapää.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">... Söin herkullista ruokaa. Edelleenkään en punnitse ruokiani, mutta kirjaan aika lailla säännöllisesti syömiseni Sulamon laskuriin. Mua rauhoittaa mustaa valkoisella -tieto siitä, miten ravintoaineet ovat jakautuneet ja oonko saanut tarpeeksi esimerkiksi tiettyjä kivennäisaineita. Ruoat ovat vaihdelleet kotona valmistetuista tasapainoisista lautasmallin mukaisista annoksista suoraan paketista popsittuihin soijanakkeihin majoneesin kanssa.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Kasviperäisen ruokavalion johdosta otan purkista monivitamiinin, joka sisältää muun muassa D- ja B12-vitamiinit sekä jodin. Lisäksi käytän kuuriluonteisesti rautaa ja magnesiumia niinä päivinä kun treenaan salilla. Ensi vuonna haluaisin käydä mittauttamassa veriarvot ja nähdä, onko kaikkien tarpeellisten aineiden saanti kohdallaan. </span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-JTXo2NidNoI/XCB4_rqM9bI/AAAAAAAADSA/NmZziaKV8XgO7BV007KR72J8SP0E5RrjACLcBGAs/s1600/lasa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-JTXo2NidNoI/XCB4_rqM9bI/AAAAAAAADSA/NmZziaKV8XgO7BV007KR72J8SP0E5RrjACLcBGAs/s400/lasa.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Poikaystävän tekemä lasagne.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">... Herkuttelin. Ei, en ole päässyt eroon satunnaisesta herkuttelusta. Enkä koe tarvettakaan. Yhä vähemmän tulee kunnon ylilyöntejä, ja aina "mässäyskausien" jälkeen (melko piankin) palaan takaisin fiksumpaan syömiseen. Pahin sokerikoukku on siis selätetty, vaikka jos sille päälle satun, pystyn edelleenkin puputtamaan suuria määriä karkkia ynnämuuta makeaa. Huono olohan siitä tulee, varsinkin useamman päivän putkesta, mutta tosiaan harvinaista sellainen nykyään. Kultainen keskitie alkaa olla hallussa.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-xdSJaRhoMUQ/XCR7EDEiG8I/AAAAAAAADSM/hvzIUOM4ZjcJLGdAj3pjvIEgltxnTD2wgCLcBGAs/s1600/herkku.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-xdSJaRhoMUQ/XCR7EDEiG8I/AAAAAAAADSM/hvzIUOM4ZjcJLGdAj3pjvIEgltxnTD2wgCLcBGAs/s400/herkku.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Oi nam, nää tuli The Vegan Kindin kuukausittaisen boksin mukana. :P</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">... Kävin salilla. Kamalasti ei oo tullut muuta liikuntaa harrastettua (itse asiassa koko vuoden aikana, kröhöm...), paitsi nyt loppuvuodesta oon kunnostautunut Pokémon Gon saralla. Tälle vuodelle tulee ihan mukava keskiarvo salikäyntien määrässä, ja oon hyvin tyytyväinen kehitykseeni ja treenin säännöllisyyteen. Toukokuussa palkattu personal trainer on hoitanut hommansa mallikkaasti (ihana Ulrika! <3) - treeniohjelmat on olleet mielekkäitä ja sellaisia, joita jaksaa tehdä viikosta toiseen. Myös henkinen valmennus on tuottanut tulosta, ja oon tykännyt paljon esimerkiksi meidän valmennettavien yhteisestä Whatsapp-ryhmästä.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ensin tosin olin epäileväinen koko kropan treenauksen suhteen, koska olin tottunut tyystin erilaiseen treenityyliin, mutta tämä nykyinen on toiminut loistavasti. Voimatasot on nousseet ja keho muokkautunut. Viimeisen puolen vuoden aikana on vaan vahvistunut se, että salilla käynti on niiiin mun laji. Muutkin liikuntamuodot toki kiinnostaa, mutta ykkönen on selkeä.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-HkgGnLT4pNk/XCR-Xlpjn_I/AAAAAAAADSY/YZWqcbntcEkMfjY7l78JuBFT2y_Go_h8ACLcBGAs/s1600/re-rack.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://3.bp.blogspot.com/-HkgGnLT4pNk/XCR-Xlpjn_I/AAAAAAAADSY/YZWqcbntcEkMfjY7l78JuBFT2y_Go_h8ACLcBGAs/s400/re-rack.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Meidän salille on ilmestynyt useita erilaisia re-rack-kehotuksia, tässä mun suosikki.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span id="goog_841862264"></span><span id="goog_841862265"></span>... Laihduin. Haa, oon saanut painoa tasaisesti pois! Vaikka tahti on ollut hitaampi kuin alunperin suunnittelin, ei tähän voi olla muuta kuin tyytyväinen. Tavoite olla normaalipainossa hyvän ystävän syyskuisissa häissä mureni joskus elokuun korvilla, kun tajusin, ettei ole mitään järkeä ruveta kiristelemään syömisistä vain sen tietyn vaakalukeman takia. Paljon tärkeämpää on se, että paino putoaa tasaisesti ja pysyvästi. </span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Sekin on tärkeää, ettei lihaksista lähtisi juuri mitään pois - sillä tavalla keho muokkautuu haluamaani suuntaan enkä jää laihaksi läskiksi kuten edellisen painonpudotuksen aikana. Tuolloinhan vaaka näytti "turvallista" 55 kiloa ja rasvaprosenttini oli 36. Vertailun vuoksi: elokuun alussa kehonkoostumusmittauksessa vaakalukema oli 68 kiloa ja rasvaprosentti 38. Eli kuutisen kiloa ylipainoa muttei mikään järkyttävä rasvamäärä siihen suhteutettuna. Toivon pääseväni uuteen mittaukseen alkuvuodesta - jännä nähdä millaisia muutoksia on tapahtunut. Paino on toukokuusta alkaen karissut kilo kuussa -tahdilla ja salilla on huhkittu, joten tuskin lihasta ainakaan on kadonnut. Keho tuntuu hurjan paljon tiiviimmältä, ympärysmitat on pienentyneet ja vanhat vaatteet alkaa taas mahtua päälle. Jee!</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-WCQCW_hkQ6s/XCSCUsk11AI/AAAAAAAADSk/FMakJpElY4k9l5VVmfECFQ3I_fJWSLiYQCLcBGAs/s1600/toukokuu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-WCQCW_hkQ6s/XCSCUsk11AI/AAAAAAAADSk/FMakJpElY4k9l5VVmfECFQ3I_fJWSLiYQCLcBGAs/s400/toukokuu.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Minä toukokuun alussa (72 kiloa).</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-FSFlCxLlA4M/XCSCUlFs59I/AAAAAAAADSo/8cZpRmc0svAOBhH8IKSOtxNIpL0HjC-VgCLcBGAs/s1600/sali.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-FSFlCxLlA4M/XCSCUlFs59I/AAAAAAAADSo/8cZpRmc0svAOBhH8IKSOtxNIpL0HjC-VgCLcBGAs/s400/sali.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Minä joulukuussa (65 kiloa).</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: "trebuchet ms", sans-serif;">... Sisustin. Pikkuhiljaa alkaa asunto rakentua sellaiseksi kuin haluan. Muutin siis heinäkuussa. :D Keittiön sain aika lailla haluamakseni heti alkuun - kiitos vaan äidille, joka hankki mulle uuden ruokailuryhmän. Veronpalautuksia paukahti mukava summa, jonka johdosta sain hankittua vähän ennen joulua lisää istumapaikkoja ja vihdoin myös olohuoneen maton. Asun yksiössä, mutta joo, siinä on "erilliset" makuu- ja olohuoneet sekä keittiö. :D Vielä on tehtävää, koska haluan enemmän juttuja seinille ja kirjahyllytkin vielä uupuvat. Hiljaa hyvä tulee.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms", sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms", sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-6qXZY29H4_0/XCSJySXkjeI/AAAAAAAADS4/XywsH9OZAn0uiZqmEznsXfNkZncUwkK5gCLcBGAs/s1600/sisustus.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-6qXZY29H4_0/XCSJySXkjeI/AAAAAAAADS4/XywsH9OZAn0uiZqmEznsXfNkZncUwkK5gCLcBGAs/s400/sisustus.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ripustin joulukoristeita valaisimeen. Varjot on upeat!</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "trebuchet ms", sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms", sans-serif;">Haluan tähän loppuun korostaa, ettei rasvaprosenteilla ja kilolukemilla ole mitään väliä - tärkeintä on olla tyytyväinen itseensä, niin sisäisesti kuin ulkoisesti. Tänä päivänä, kun mindfulness ja body positive -liike ovat arkipäivää, en itsekään halua syyllistyä syyllistämiseen tai muiden elämäntyylien kritisoimiseen. Vaikka puhunkin tässäkin postauksessa kehon rasvamäärästä ja kaloreista, ei elämäni pyöri niiden ympärillä. Terveellisistä elämäntavoista on vain tullut yksi osa elämääni. Muut osat ovat ne samat, mitkä toivottavasti muillakin - työ, ystävät, perhe, harrastukset - eikä mikään osa ole muita tärkeämpi. Mulle on käynyt yhä selvemmäksi se, että kokonaisuus ratkaisee. Jos yksi tai useampi osa elämän palasista on epäkunnossa tai hukassa, haluan keskittyä juuri siihen palaan. Ja koska usein paneudun tärkeiksi pitämiini asioihin intensiivisesti, saattaa vaikuttaa siltä, ettei elämääni muuta mahdu. Sitten kun pala on löytänyt luonnollisen paikkansa ja siihen liittyvät asiat rullaavat vaivattomasti, siirryn seuraavaan palaan. Multitaskaaminen ei oo oikein mun juttu, yksi iso juttu kerrallaan. :D Ideaali tilanne on toki se, ettei paloja tarvitse kauheasti viilailla, vaan kaikki sujuu mutkattomasti. Mutta sellaista elämä harvemmin on - eteen saattaa tulla mitä tahansa milloin tahansa, eikä yhtään mitään kannata ottaa itsestäänselvyytenä.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms", sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms", sans-serif;">Jos rupeaisin höpöttelemään elämän palasista oikein toden teolla, tälle tekstille ei näkyisi loppua. Rönsyilykin olisi mahdollista, joten jätän syvällisemmät pohdinnat toiseen tekstiin. :)</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms", sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms", sans-serif;">Palaillaan!</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms", sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms", sans-serif;">- Jenni</span>Jennihttp://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6034360300723449139.post-91903816835476642712018-08-02T03:09:00.001-07:002018-08-02T03:09:43.869-07:00Kuuskytluvulta päivää!<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Hello!</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Pitkästä aikaa taas. Tuntuu vähän että lyön päätä seinään tän blogin kanssa: päätän, että nyt kirjoitetaan ja säännöllisesti, ja sitten tuleekin monen kuukauden tauko. Mun on pitänyt kirjoittaa tääkin teksti jo kaksi kuukautta sitten, hups!</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-OFXomhmBMB8/W2K46JZKmKI/AAAAAAAADPo/7ChVDoFCvsotLmTZsg1JWtv4L4lJ6btRACLcBGAs/s1600/eka.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-OFXomhmBMB8/W2K46JZKmKI/AAAAAAAADPo/7ChVDoFCvsotLmTZsg1JWtv4L4lJ6btRACLcBGAs/s400/eka.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Hyvä fiilis!</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><span style="font-family: "trebuchet ms";">Ensin painoasiaa, johon otsikkokin siis viittaa. Valmennuksen alussa asetettiin täysin realistinen kymmenen kilon pudotus tavoitteeksi aikavälillä toukokuun alku ja noin syyskuun puoliväli. Ekat puolitoista kiloa lähtikin nopeasti (puolessatoista viikossa), ja tavoite näytti olevan saavutettavissa. Noh, ei se sitten niin smoothisti mennytkään. :D Vaikka kuinka retostelin motivaatiollani ja olin varma onnistumisestani, jotain tapahtui, eikä paino sitten jatkanutkaan laskuaan.</span></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><span style="font-family: "trebuchet ms";"><span style="font-family: "trebuchet ms";"><span style="font-family: "trebuchet ms";">Mitä se jotain sitten oli? Ei mitään sen mystisempää kuin huono itsekuri! Treenit ovat alusta asti sujuneet hyvin: ne ovat tuntuneet mielekkäiltä eikä ole tehnyt kertaakaan mieli jättää treeniä väliin. Mutta se syöminen. Ohjeet on olemassa ja olen noudattanut niitä vaihtelevasti. Soveltaen välillä, koska lämpimillä keleillä ei ole huvittanut kökkiä hellan ääressä, ja välillä reilusti metsään mennen. Vika ei ole normaalissa ruoassa, koska sitä pystyn syömään sopivan kokoisia annoksia oikein koostettuna. Herkut - ikuisuusongelmani - on olleet se kompastuskivi. Kun normiruoan päälle vetelee herkkuja, sehän on selvää että kalorivaje joko pienenee tai jopa syön saman verran kuin kulutan. Mun tapauksessa energiansaanti ja -kulutus kulkivat aika lailla käsi kädessä alun painonlaskun jälkeen, mikä tietysti johti painon jumittamiseen.</span></span></span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-hiSI9rxMQVw/W2K5hVnBqvI/AAAAAAAADPw/TmvYetTR_agb_tb4M8zB1q7Ke0sI1MwjACLcBGAs/s1600/ruokia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-hiSI9rxMQVw/W2K5hVnBqvI/AAAAAAAADPw/TmvYetTR_agb_tb4M8zB1q7Ke0sI1MwjACLcBGAs/s400/ruokia.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Niitä parempia ruokia. Mukaan mahtuu myös ravintola- ja hotelliannoksia.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Me ollaan treenattu PT:n kanssa nyt 6 kertaa. Aloin jo kyllästyä siihen, että hyvän startin jälkeen jouduin joka tapaamisella toistelemaan samaa "paino ei oo pudonnut" -lausetta. Oma vikahan se tosiaan oli ettei kilot karisseet, joten siitä oli erityisen raivostuttavaa kertoa ääneen. :D Viimeksi tavattiin puolitoista viikkoa sitten sunnuntaina selkä- ja keskivartalotreenin merkeissä, ja sama kilotuskastelu jatkui.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Jotain kuitenkin naksahti siinä tapaamisen yhteydessä! Heti maanantaina aloin noudattaa jo viikkoja sitten PT:n kanssa asettamaamme päivittäistä energiansaantirajaa. Tarkoitus ei ole missään vaiheessa ollut pudottaa painoa radikaalein menetelmin, vaan mahdollisimman suurella kalorimäärällä. Alarajaksi mietittiin kuitenkin 1700 kaloria (puhun siis kaloreista, vaikka kyseessä toki on kilokalori - jos joku haluaa nipottaa :D) ja sillä olen mennyt nyt jo puolitoista viikkoa.</span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Herkkujen suhteen päätin, että niitä saan nauttia kaksi per viikko tai vaihtoehtoisesti kahtena päivänä viikossa, jos kyse on maltillisesta herkuttelusta. Viime viikolla herkuttelin ainoastaan yhtenä päivänä, mutta niitä herkkuja kertyi useampi kappale. Tai ehkä kappale ei ole oikea määre kuvaamaan herkkuja...? :D Anyway, tuona päivänä nautin kaksi jäätelöannosta (yhteensä neljä keskikokoista kauhallista), n. 50 grammaa sipsejä ja yhden pienen, kuivan siiderin. Ei hullumpi saldo koko viikolle!</span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-cyua2lLmhSA/W2LEMyhjltI/AAAAAAAADP8/UGx05TM364IbDWqHoGQLBiB16umQ2MbGACLcBGAs/s1600/herkut.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1440" height="300" src="https://2.bp.blogspot.com/-cyua2lLmhSA/W2LEMyhjltI/AAAAAAAADP8/UGx05TM364IbDWqHoGQLBiB16umQ2MbGACLcBGAs/s400/herkut.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Jos yhden epäterveellisen jutun saisi muuttaa terveelliseksi, valitsisin jäätelön. Voisin elää sillä!</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Tällä viikolla "mässäilin" yhtenä iltana pienellä pussilla sokerittomia karkkeja ja pienellä suklaapatukalla. Eikä niistä edes tullut mitenkään hekumallinen olo! En siis väitä, että tunnen yleensä herkutellessa suorastaan hekumaa, mutta oon aiemmin kyllä jotenkin enemmän <em>nauttinut</em> herkkujen syömisestä. En tiedä, voi olla että tää on ohimenevä fiilis. En vielä todellakaan luota siihen, että nyt olisin jollain kultaisella keskitiellä herkkujen suhteen, koska oon ollut niin pitkään herkkuhiiri ja sokerikoukussa. Katsotaan, kuinka likan käy. :)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><span style="font-family: Trebuchet MS;">Tiukempi herkkukontrolli ja 1700 kalorin päiväsaanti on johtanut (vihdoin ja viimein!) vaakalukeman alenemiseen. Viime viikon lauantaina pääsin reippaasti kuuskytluvulle, kun edellisen päivän tasan 70 kiloa vaihtui 68,9 kiloon. Niillä holleilla oon nyt hengaillut, välillä vaa'an näyttäessä jo 68,5 kiloa. Nestetasapainon vaihtelut ja hormonaaliset asiat toki vaikuttavat painoon, siksi saankin kunnollisen lukeman vasta myöhemmin tällä viikolla. Nämä fiksut syömiset ei tosin sitä lukemaa ainakaan nosta. Oon ylpeä itsestäni! Vielä on matkaa tavoitteeseen, mutta tää kymmenluvun vaihtuminen on mulle iso psykologinen juttu.</span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><span style="font-family: Trebuchet MS;">Treenit on se osa-alue mikä mulla on sujunut koko valmennuksen aikana huippuhyvin. Saliohjelma on tuntunut mielekkäältä - aivan uudenlainen tyyli mulle treenata selkeästi toimii ja motivoi. Painoja on saanut lisätä joihinkin liikkeisiin ja inhokkiliikkeet eli kyykyt ei olekaan enää niin inhottavia. Tällä viikolla mulla on väliviikko salin kanssa, koska vanha ohjelma vaihtuu uuteen ja halusin vähän lepäillä puntteilusta ennen kuin jatkan taas täydellä teholla. Sunnuntaina sitten katsotaan PT:n kanssa uuden ohjelman liikkeet ja tekniikat kuntoon. :)</span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-kk6-RoqSR0Q/W2LH-Yy8vLI/AAAAAAAADQI/__ihYagyl3gpd3IayOra6v_5F2QqVrmEQCLcBGAs/s1600/hiki.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-kk6-RoqSR0Q/W2LH-Yy8vLI/AAAAAAAADQI/__ihYagyl3gpd3IayOra6v_5F2QqVrmEQCLcBGAs/s400/hiki.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Hiki on kivaa!</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">En ole kuitenkaan pelkästään sohvaperunoinut tälläkään viikolla, vaan olen keskittynyt erilaiseen liikuntaan. Maanantaina kävin 13 kilometrin kävelylenkillä, tiistaina hakkaamassa säkkiä ja tekemässä keskivartalotreenin ja eilen elämäni ensimmäisellä joogatunnilla. :) Yllä oleva kuva joogan jälkeisistä tunnelmista - kyseessä oli siis hot jooga 32 asteen lämpöisessä salissa. Masokistista näillä helteillä, mutta tosi kivaa silti! Jooga on laji, jota oon halunnut kokeilla jo pitkään, ja eilisen perusteella aion kyllä joogailla uudestaankin. Olisi mukavaa testailla eri tyylisiä joogia ja eri paikkoja.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><span style="font-family: Trebuchet MS;">Innostus uusiin lajeihin on melkoisen suuri tällä hetkellä! Listalla komeilevat joogan lisäksi kiipeily, joku taistelulaji ja tankotanssi. Uusvanha laji juoksukin on nostanut päätään ja päätin ottaa sen loppuvuodeksi salin rinnalle ns. kakkoslajiksi. Oon niiiiin monta vuotta jo soutanut ja huovannut juoksemisen kanssa - nyt riittää ja musta tulee juoksija. Piste. Täytyy vain päästä siitä alun huonon kunnon aiheuttamasta turhautumisesta yli ja rakentaa juoksukuntoa järjestelmällisesti ja kärsivällisesti. Pystyn siihen!</span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Muita lajeja taidan suosiolla kokeilla vasta ensi vuoden puolella - tämä vuosi olkoon pyhitetty salille, juoksulle ja painonpudotukselle. Ja satunnaisille joogailuille, oli se vaan niin mukavaa eilen. :)</span><br />
<br /><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Ensi viikolla on jännät paikat - mittausmielessä. Meen pitkästä aikaa kehonkoostumusmittaukseen maanantaina, ja luvassa </span><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">on myös kolmen kuukauden muutoskuvat ja mittaukset. Jos sitä ennen saisi hilattua vaakalukemaa vielä vähän alemmas. :P</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Kirjoittelen tai en kirjoittele ensi viikolla. No promises, mutta palaillaan taas joskus!</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- Jenni</span>Jennihttp://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6034360300723449139.post-34867917349002985402018-05-08T08:43:00.000-07:002018-05-08T08:43:33.577-07:00Alkupäivien mietteitä<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Hello!</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Nyt on muutama päivä valmennusta takana - aika päivittää fiiliksiä. :)</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Meillähän oli siis viime lauantaina eka tapaaminen PT:n kanssa. Silloin tehtiin treeni läpi hieman pidemmillä siirtymillä liikkeiden välissä, koska osa rajatusta ajastamme meni treeniohjelmasta ja liikkeistä juttelemiseen. Sarjat tein suunnilleen oikean pituisilla palautuksilla. Eli treeni oli hieman erilainen verrattuna yksin tehtyyn, mutta yhtä kaikki tehokas ja hyvä. Ja sen kyllä huomasi vielä kolmantena treenin jälkeisenä päivänä. :D</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Jalat vetreytyivät sen verran eilisellä kävelylenkillä, ettei mun tänään tarvinnut mennä salille pelonsekaisin tuntein. Pientä DOMSia oli vielä havaittavissa, mutta uusi tuttavuuteni kyykky sujui tänään hienosti. Ja siis todella: en ole kyykkytyttöjä. VIELÄ. Olen jokseenkin kammoksunut kyseistä liikettä - aina kun olen sitä jossain muodossa tehnyt, se on tuntunut epämukavalta. Ainoa poikkeus tähän ovat satunnaiset kahvakuulakyykyt ja inhokki-suosikkini askelkyykkykävely. Mutta hei, jos opin rakastamaan askelkyykkykävelyä, miksen oppisi rakastamaan perinteistä takakyykkyäkin?</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-krsMCo1ORV0/WvG-hIYxxgI/AAAAAAAADOo/tfxGzClqGmAhlH1FKWS4Q4zJVF_njligACLcBGAs/s1600/20180508_152711%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-krsMCo1ORV0/WvG-hIYxxgI/AAAAAAAADOo/tfxGzClqGmAhlH1FKWS4Q4zJVF_njligACLcBGAs/s400/20180508_152711%255B1%255D.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Salifiiliksiä tältä päivältä.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Treeni tuntuu mielekkäältä ja haastavalta, koska mukana on kyykyn lisäksi muutakin uutta. Mikään ei kuitenkaan tunnu millään tavalla pahalta tai epämukavalta, ja uskon että se johtuu suureksi osaksi omasta asenteestani. Aiemmin en ole vaan ollut <i>oikeassa moodissa</i> oppiakseni uusia, aluksi vaikealta tuntuvia liikkeitä. Sama pätee ruokavalioon.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Tuntuu, että nyt palaset loksahtelevat koko ajan vain paremmin ja tiheämmin kohdalleen. Ensin kyti ajatus siitä, että olisi kiva hankkia personal trainer tai osallistua nettivalmennukseen. Mieluummin personal trainer, koska kaipasin tekemisen meininkiä ihan livenä. Tämä ajatus pyöri mielessäni monia kuukausia, mutten osannut tehdä lopullista päätöstä - oman PT:n palkkaaminen siinsi jossain hamassa tulevaisuudessa (jos sielläkään). Kun Vegan Fitnessin valmennus osui silmääni eräässä Facebook-ryhmässä, tuntui että se voisi olla mun juttu. Ja tavattuani valmentajani Ulrikan, tämä tunne vain vahvistui.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-GKhqlj5Po4U/WvHDuc4XPFI/AAAAAAAADO4/iOPkWWIdmB4-K7j3CbMR4mkhEYLRN2AsgCLcBGAs/s1600/20180506_162530%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-GKhqlj5Po4U/WvHDuc4XPFI/AAAAAAAADO4/iOPkWWIdmB4-K7j3CbMR4mkhEYLRN2AsgCLcBGAs/s400/20180506_162530%255B1%255D.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Täytekuva. No ei, halusin vaan esitellä mun uutta tatuointia! :D Se näyttää keskeneräiseltä, koska on - jatketaan parin viikon päästä vetoketjun kanssa.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">En ole aikoihin ollut näin innoissani. Enkä todellakaan aikoihin ollut tällä tavalla motivoitunut ja määrätietoinen. Tavoitteet ovat muodostuneet kirkkaina mieleeni ja vaikka tosiaan ollaan vasta alkumetreillä, mulla on niiiiin huippu fiilis tästä valmennusjaksosta! Ehkä hieman omahyväistä sanoa näin (ottaen huomioon jojoiluhistoriani), mutta tiedän että tulen onnistumaan. Neljän kuukauden päästä olen normaalipainossa, sopusuhtainen ja paljon vahvempi (tähän sellainen haba-emoji). Aion silloin myös olla omaksunut </span><span style="font-family: "trebuchet ms";">fiksujen ruokavalintojen tekemisen ja</span><span style="font-family: "trebuchet ms";"> kokkailun viikoittaiseen rytmiini. Ja sokerikoukku on historiaa. Töitähän mä joudun tekemään valtavasti saavuttaakseni tuon kaiken, mutta I'm so up for it. :)</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Huomenna otan aloitusmitat ja -kuvat (JAIKS!). Ne tullaan ottamaan kuukauden välein, ja laitan sitten vasta toisten kuvien ottamisen jälkeen niitä tänne blogiin. On kivaa, että on jotain mitä vertailla. :)</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">- Jenni</span>Jennihttp://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6034360300723449139.post-75614272841513749712018-05-07T06:24:00.000-07:002018-05-07T06:24:21.355-07:00Kevätfiiliksiä!<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">No hei vaan!</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Ajattelin tässä herätellä blogia eloon - onko teitä lukijoita vielä siellä? Huikkaa jotain kommenttiboksiin! :)</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-aUEIfDGea9A/WvBPcJa3hLI/AAAAAAAADOE/tWOKFL8TNs4vVkVQKI5JNhiHC7uppnzAgCLcBGAs/s1600/20180428_161509%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-aUEIfDGea9A/WvBPcJa3hLI/AAAAAAAADOE/tWOKFL8TNs4vVkVQKI5JNhiHC7uppnzAgCLcBGAs/s400/20180428_161509%255B1%255D.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Toissa lauantain saliasu.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Muutama kuukausi vierähtänyt edellisestä tekstistä, joten pieni tilannekatsaus on paikallaan.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Tammi-helmikuun tavoitteet täyttyivät osittain. Salilla oon käynyt ahkerasti lukuunottamatta (jotain ihme innostuksenpuutos)taukoa, joka kesti vajaat kolme viikkoa. Kävelylenkkejä oon tehnyt aina välillä mutten joka viikko - josko sitä nyt kevään koittaessa innostuisi niistäkin enemmän? </span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Helmi- ja maaliskuussa pidin puolentoista kuukauden herkuttoman, eli sokerin vähentämistavoite meni nappiin. Tänä aikana pannassa oli karkit, suklaa, jäätelö, leivonnaiset, alkoholi, pikaruoka, sipsit, nachot ym. Lähdin motivoituneena herkuttomaan ja odotin huomattavia muutoksia. No, vaikka olikin kivutonta olla mättämättä sokerisia ja rasvaisia herkkuja, ja olo oli jakson aikana vähän virkeämpi, ei herkuttoman loputtua käynyt kuten toivoin. Toiveissa siinsi, että olisin sen verran vieroittunut sokerista, että karkit ym. maistuisi jopa hieman ällöttävältä niiden sisältämän sokerimäärän takia. Mutta ei - ne maistuivat ihan yhtä hyviltä kuin aikaisemminkin. :'D Ja se havainto johtikin sitten aika armottomaan herkutteluun, jolloin käytännössä joka päivä piti saada "jotain hyvää". Joskus suuriakin määriä - en edes kehtaa paljastaa millaisia.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Nyt kuitenkin puhaltaa uudet, terveelliset tuulet, koska mulla alkoi valmennus! </span><span style="font-family: "trebuchet ms";">Lähdin siis </span><a href="https://www.veganfitness.fi/" style="font-family: "trebuchet ms";" target="_blank">Vegan Fitnessin</a><span style="font-family: "trebuchet ms";"> kelkkaan ja olen ehkä NÄIN innoissani! Meidän projekti kestää muutaman kuukauden ja mun motivaatio on ihan katossa. </span><span style="font-family: "trebuchet ms";">Yksi tapaaminen takana uuden PT:n Ulrikan kanssa ja tosi hyvä fiilis jäi. :) Katsottiin salitreenin liikkeet läpi ja sain ruokasuunnitelman. Parin viikon päästä uusi tapaaminen - sitten tutkaillaan millä tavalla on lähtenyt sujumaan ja putoaako paino näillä syömisillä. Pudotustavoitteeksi asetettiin 10 kiloa, eli alkusyksystä painon pitäisi huidella normaalipainon ylärajoilla.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-uoM1zHlbt5U/WvBQJ__9uKI/AAAAAAAADOM/tNPTyqh4ExgQl9Og1T4i3FSGm1K84pCZwCLcBGAs/s1600/20180405_115925%255B1%255D.jpg" imageanchor="1"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-uoM1zHlbt5U/WvBQJ__9uKI/AAAAAAAADOM/tNPTyqh4ExgQl9Og1T4i3FSGm1K84pCZwCLcBGAs/s1600/20180405_115925%255B1%255D.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Näinhän se monesti tuppaa olemaan.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">En mene valmennuksen tarkempaan sisältöön, mutta aion kyllä kirjoitella tänne sen etenemisestä. Fiiliksiä, kuvia, tuloksia. :P Haasteena mulle ruokavaliossa tulee olemaan ruoan laittaminen (oon niiiin laiska kokki!) ja herkuttelun vähentäminen. Oon tässä eilen ja tänään kyllä kokkaillut jonkin verran - näin alussa kun kaikki on uutta ja ihmeellistä se vielä luonnistuu. :D Toivottavasti hyvät kokkausvibat säilyvät jatkossakin. Ruokasuunnitelma on ihanan monipuolinen ja maukas. Ja saa syödä kunnolla, sekin on ihanaa. :)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Tänään ajattelin vielä lähteä aurinkoiseen ulkoilmaan kävelemään, jotta näin vapaapäivänäkin täyttyisi sykekellon vaatimat ei 10 000, vaan 11660 askelta (mistä lie repäisty? :D).</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Palaillaan!</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- Jenni</span>Jennihttp://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6034360300723449139.post-31177125047659013142018-01-11T05:28:00.000-08:002018-01-11T05:28:03.794-08:00Alkuvuoden tavoitteita ja saavutuksia<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Hello!</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Jo toinen blogiteksti tällä viikolla, jei! :)</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Kirjoittelen tänään asettamistani tavoitteista tammi-helmikuulle. Mutta ensin ilmoitan ilouutisen: tiistaina vaaka näytti -2 kiloa viime viikosta! Eli joulupöhötykset ovat sulaneet. Täytyy myöntää, että olin hiukan yllättynyt lukemasta - olin miettinyt että kilojen karistamiseen menisi kauemmin. Mutta onneksi ei mennyt ja pääsin painonpudotusmoodiin aiemmin. :)</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Viime vuoden liikuntatilastoja:</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">- kuntosali: <b>106</b> kertaa</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">- kävely: <b>15</b> kertaa (96,2 km)</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">- kuntonyrkkeily (säkin hakkaus): <b>2</b> kertaa</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">- juoksumatto: <b>2</b> kertaa (3 km)</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">- sisäsoutu: <b>1</b> kerta</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">= <b>126 treeniä ja 105 tuntia</b></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">En piiskaa itseäni viime vuodesta, koska se on tärkeintä että ylipäätään liikuin! Vaikka asetinkin tavoitteet "hiukan" yläkanttiin, olen pariin asiaan erityisen tyytyväinen. Tuntimäärällisesti liikuin kuitenkin vähän päälle kaksi tuntia viikossa, vaikka väliviikkoja liikunnasta tuli useampi - silloin en siis liikkunut ollenkaan. Samoin salitreenin kanssa: laiskottelin useamman viikon ja pidin siihen päälle vielä treeniohjelman mukaiset lepoviikot, mutta silti sain keskiarvoksi noin kaksi treeniä per viikko. Tähän täytyy olla tyytyväinen. :)</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Entäs sitten ne tämän vuoden tavoitteet? No, aloitetaan pätkimällä ne pienempiin, eli mennään ainakin nyt aluksi kaksi kuukautta kerrallaan. :)</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Tähän olisi tullut kuva, mutta mulla on hankaluuksia niiden kanssa (jostain syystä epätarkkoja tietokoneen näytöllä, muttei kännykässä), joten jätän ne suosiolla pois ja pureudun ongelmaan myöhemmin. </span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Tässäpä ne <b><u>tavoitteet</u></b> tammi-helmikuulle:</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">- sokerin vähentäminen, eli vähemmän herkkuja, välipalakeksejä, jogurtteja, vanukkaita tms. ja enemmän smoothieita, kasviksia, marjoja ja hedelmiä</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">- salitreenit 2-3 kertaa viikossa</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">- kävely kerran viikossa</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">- paino alle 70 kg, apuna Sulamo</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Pitkästä aikaa koen nämä tavoitteet realistisina. Ne ovat myös sellaisia, varsinkin liikuntaan liittyvät, joita voi tilanteen muuttuessa helposti muuttaa. Eli jos salitreenit alkavat rullata hyvään tahtiin, saattaa koittaa aika jolloin käyn säännöllisesti kolme kertaa viikossa treenaamassa. Ja kävelylle lähden keväällä varmasti useammin kuin kerran viikossa. Nyt tavoitteet on kuitenkin tällaiset - päivittelen etenemistä blogiin. :)</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Tänään lähden liikkumaan salille selkä-hartiatreenin pariin ja huomenna luvassa jalkojen ja keskivartalon treeni.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Palaillaan!</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">- Jenni</span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>Jennihttp://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6034360300723449139.post-54570278337260909792018-01-08T04:39:00.000-08:002018-01-08T04:39:00.114-08:00Hei hei mitä kuuluu?<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Well hello! :)</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Hengissä ollaan! Ja kuten edelliselläkin kirjoituskerralla (hups, yli kolme kuukautta sitten!), taas lomalla. Tää on nyt tällainen ylimääräinen, mutta ah-niin-tarpeellinen-ja-odotettu loma, joka johtuu jouluna tekemistäni erilaisita työtehtävistä. Eli seuraavan kerran menen töihin ensi viikon lauantaina, jee! :)</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Pieni tilannekatsaus viime lokakuun jälkeisistä tapahtumista. No, se hyvä pöhinä mikä mulla oli syysloman aikaan ei kestänyt (ylläripylläri). Tunnustan jälleen kerran epäonnistumiseni ja syyt mitkä siihen johtivat. En nyt pureudu tarkemmin aiheeseen, mutta olin vuoden loppupuolella hieman alavireinen ja se tietysti heijastui laajemminkin elämääni - syömiset, varsinkin joulukuussa, meni ihan miten sattuu eikä se hehkuttamani kirjoitusvirekään säilynyt. Oh well, sellaista elämä vaan joskus on. Mulla on tapana aina innostua ja tehdä suunnitelmia, hehkuttaa ja ennakoida, mutta läheskään aina en ole sanojeni veroinen ja homma menee metsään. Tiedostan tämän puolen itsestäni ja teen töitä sen muuttamiseksi. :)</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-4sZLvsw_FRw/WlNdD4BlZpI/AAAAAAAADMw/lt2CvAukPaImqtop9gJOHXHaPPKz7szNACLcBGAs/s1600/20180104_170340.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-4sZLvsw_FRw/WlNdD4BlZpI/AAAAAAAADMw/lt2CvAukPaImqtop9gJOHXHaPPKz7szNACLcBGAs/s400/20180104_170340.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Viime viikon keskimmäinen salilook.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Viime viikolla palasin kahden viikon joulutauon jälkeen salille ja vaa'alle. Käyn siis edelleen vain salilla vaa'alla - oon todennut etten kaipaa sitä härveliä kotiin. Todennäköisesti ravaisin sillä aivan liian usein ja masentelisin hidasta kehitystä koko ajan.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Vahinkoa joulumässäilyistä oli tullut kahden kilon verran. Näin ollen hieno 5,5 kilon pudotus pieneni 3,5 kiloon. Ei siinä mitään, oon kuitenkin tyytyväinen syys-joulukuun saldoon ja tiedän noissa plussakiloissa olevan paljon pelkkää pöhöä.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Vaikka nyt lomailenkin, aion käydä työpaikan salilla sen kolme kertaa viikossa. Mulla ei kuitenkaan reissujen loistaessa poissaolollaan oo muuta kuin aikaa - joten miksi en kävisi? Tein ittelleni viime viikolla uuden treeniohjelman (tässä vuosien varrella "treenipankkiin" kertyneiden liikkeiden ja ohjelmien pohjalta) ja se tuntui mielekkäältä ja hyvältä. Ehkä tää motivaatio säilyy...?</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Tiedän että sanoin näin viime postauksessakin, mutta aion todella nyt panostaa siihen mitä laitan suuhun. Mulla on jääkaappi ja hedelmälautanen täynnä kaikkea kevyttä ja maukasta: valmiita smoothieita, hedelmiä ja kasviksia. Pakkasessa on marjoja ja edellä mainittujen lisäksi aion syödä puuroa ja mahdollisimman vähän lisättyä sokeria. Sormet siis ristiin sokerikoukusta pääsemisen takia! En aio vetää niin askeettisesti että jättäisin hiilarit ylipäätään vähemmälle, vaan syön hedelmiä ja smoothieita hyvällä omallatunnolla.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-F75Mla8u5-Q/WlNjdRiJTaI/AAAAAAAADNA/XE4uAyvjnI0WCHawFNADOqocccnmBI-NQCLcBGAs/s1600/IMG_20180108_133826.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1564" data-original-width="1564" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-F75Mla8u5-Q/WlNjdRiJTaI/AAAAAAAADNA/XE4uAyvjnI0WCHawFNADOqocccnmBI-NQCLcBGAs/s400/IMG_20180108_133826.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Hieman epätarkkuutta kuvassa, mutta katson sen sormieni läpi. Eiliset syömiset ja lukeminen. Ensin rasvakahvi ja noin litra vettä sitruunalla ja suolalla. Sitten valmista smoothieta, puolikas banaani ja välipalakeksi (ne piti syödä pois kaapista häiritsemästä - lisättyä sokeria :(). Kolmanneksi ateriaksi taas välipalakeksi sekä miniluumutomaatteja, kurkkua ja omenaa tahinin kera.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Kuten kuvasta näkyy, kevyellä linjalla mennään. Tosin edeltävänä yönä mässäilin (koska tiesin että edessä on tiukemmat ajat) ja eilen illalla sorruin vielä salmiakkiin. Tavoitteena kuitenkin siis sokerittomampi elämä. Mulla on käytössä oiva Sulamon kalorilaskuri, jonne oon kirjannut viikkotavoitteeksi 750 gramman pudotuksen. Se tarkoittaa mun kulutuksella, ilman työn tuomaa ekstrarasitusta, noin 1100 kilokaloria per päivä. Tuntuu vähältä, mutta kun syö kolme kertaa päivässä ja täyttää lautasen kasviksilla, hedelmillä ja marjoilla, ei kyse ole mistään kitudieetistä. Ja sitten kun työt alkaa, kulutus nousee ja samalla myös syödyt kalorit. Tää on vain puhdasta matematiikkaa. :)</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Jos tästä innostun, kirjoittelen vielä lisää tällä viikolla. Vertaistukea ja tsemppiä kaipaillen - toivottavasti joku vielä lueskelee. :)</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Palaillaan</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">- Jenni</span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
Jennihttp://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6034360300723449139.post-65602343876706173432017-10-04T06:36:00.000-07:002017-10-04T06:36:23.328-07:00Takaisin lähtöruutuun?<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">HEI TYYPIT!</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Tai toivottavasti tyypit. :D En tiedä, niin pitkä tauko taas postauksissa. Ihan hävettää. Pitkään olinkin sitä mieltä, etten enää palaa bloggailemaan - aina välillä kun innostun kirjoittamaan, jää innostus tasan yhteen tekstiin ja sitten taas monen kuukauden tauko. Eli en lupaile (tällä kertaa) mitään, mutta yritän kovasti löytää kadonneen blogi-inspiraation.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-3psqdNBuCdM/WdTVojzUkHI/AAAAAAAADLw/HYOeHHkb6WIPa5_Ht-4WubouWx2rLLx-gCLcBGAs/s1600/20170929_151140.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="720" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-3psqdNBuCdM/WdTVojzUkHI/AAAAAAAADLw/HYOeHHkb6WIPa5_Ht-4WubouWx2rLLx-gCLcBGAs/s400/20170929_151140.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Täällä ollaan: innostuneena ja inspiroituneena!</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Kuva viime viikon salireissulta. Joo, käyn edelleen salilla, joskin hieman harvemmin kuin alkuvuodesta. Hyvä putki katkesi kesällä lomailuun, valitettavasti. Ei tekosyitä, olin vain laiska. :( Loman jälkeen oon käynyt aamuvuoroviikolla kolme kertaa salilla ja iltavuoroviikot oon lepäillyt. Töissä tulee joka tapauksessa liikuntaa, joten ihan pötkönä en sentään oo viihtynyt. Paitsi nyt, kun mulla on kahden viikon syysloma. Täällä nautin pakastepizzaa (ja smoothieta!) dinneriksi, kirjoitan, kuuntelen musiikkia ja katselen YouTubea. Mutta! Kuten Facebook-statukseen kirjasin loman alkaessa viime lauantaina, suunnitelmissa on kirjoittamisen lisäksi ruskakävelylenkit ja kotitreenit kuminauhalla ja kehonpainolla (kuvatodisteita tulee ASAP!). Ellen tänään innostu kävelylle, niin huomenna viimeistään.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Tekstin otsikko viittaa painoon. Keväällä intoilin 75 kiloon pääsystä ja harmittelin painon jumittamista. No, kävi niin että löysän syömisen ansiosta paino nousi jo 78,5 kiloon. Sehän on siis juurikin sama lukema, josta alunperin aloitin elämäntaparemontin tammikuussa 2012. Hups. Reilu kuukausi sitten päätin, tällä kertaa ihan todellisen motivaation kanssa, pudottaa 20 kiloa ensi vuoden kesäkuuhun mennessä. Oon pystynyt aiemminkin yli 20 kilon pudotukseen, miksen pystyisi nytkin?</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Syyskuu meni hyvin: -2,5 kg. Ja vaikka nyt lomailenkin, eli fyysisen työn aiheuttama kulutus loistaa poissaolollaan, en aio löystyä! Edes puoli kiloa miinusta on tultava. Eli tämänpäiväinen pizza ei todellakaan tule olemaan perussafkaa mulle lomalla. Iltapalaksi odottaakin smoothiebowl, jossa soijajogurttia, pinaattia, päärynää, spirulinaa, chian siemeniä ja banaania.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-Ch4zSr2UM0A/WdTZz6G4XsI/AAAAAAAADMA/Hwjd-O3tBVwldTEK162pv2FIOanwhDFOACLcBGAs/s1600/20171004_115650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-Ch4zSr2UM0A/WdTZz6G4XsI/AAAAAAAADMA/Hwjd-O3tBVwldTEK162pv2FIOanwhDFOACLcBGAs/s400/20171004_115650.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">No se smoothiebowl. Sekoitin siemenet turpoamaan ja ennen nauttimista lisään päälle banaania.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Yhdeksi lomaprojektiksi voisin ottaa sokerista vieroittautumisen. Hui, pelottaa jo ajatuskin. Mutta se on tehtävä. Ne lyhyehköt ajanjaksot, jolloin oon ollut ilman lisättyä sokeria on olleet kevyempioloisia, selkeämpiajatuksisia (on se sana) ja kaikin puolin mukavempia kuin sokerilla kyllästetty elämä. </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Erityistä suunnitelmaa mulla ei ole, mutta näin äkkiseltään keksin kyllä muutaman avainajatuksen. Ensinnäkin: pitää syödä. En saa päästää nälkää niin suureksi, että hamuan kaapista keksit ja karkit ja kaiken rouskuttamiskelpoisen oli se sitten vegaanista tai ei. Toiseksi: en osta niitä hemmetin sokeriherkkuja kotiin. En edes vielä maistamatonta Kolmen Kaverin lakritsi-kookos-jäätelöä. Jossain kohtaa, kun sokeritonta on takana vaikkapa kaksi tai kolme viikkoa, voin ostaa jonkun yhden herkun. Mutta ei enää sitä joka päivä vähän jotain pientä hyvää-meininkiä. Kolmanneksi: makeutta elämään. ILMAN lisättyä sokeria siis. Mikä siinä oikeasti on niin vaikeaa? Tykkäänhän muutenkin hedelmistä ja smoothieista. Jos laiskottaa, voin ottaa omenan tai kaupan valmiin smoothien. Jos ei laiskota, voin surauttaa ravitsevan smoothien tai leipaista sokerittomia proteiinikeksejä. Keinot kyllä löytyy - toivottavasti motivaatiokin.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-DCFvtA9iLvw/WdTcQNeDLxI/AAAAAAAADMQ/SO5865N_x_wZi5D0gMMEzVXwkIC-oaHqwCLcBGAs/s1600/20170918_174748.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-DCFvtA9iLvw/WdTcQNeDLxI/AAAAAAAADMQ/SO5865N_x_wZi5D0gMMEzVXwkIC-oaHqwCLcBGAs/s400/20170918_174748.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Yes yes.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-e8ooiB4aZis/WdTcP_vORvI/AAAAAAAADMM/jqq_fbMbUfkHY0MfKwY0-UNEnxUPFetWwCLcBGAs/s1600/20170918_135733.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-e8ooiB4aZis/WdTcP_vORvI/AAAAAAAADMM/jqq_fbMbUfkHY0MfKwY0-UNEnxUPFetWwCLcBGAs/s400/20170918_135733.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nou nou.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Motiovaatiosta sananen. Tai pari. :D Nyt tässä tosiaan viime kuun alusta alkaen on ollut hyvä pöhinä päällä painonpudotuksen suhteen. Liikunta on maistunut (aamuvuoroviikkoina), vaikkei joka toinen viikko tehty kolmijakoinen lihaksia kasvatakaan. Kenties kun oon saanut kotitreenit sujumaan, asia korjaantuu ja ne lihakset ei ainakaan vähene kilojen karistessa. Asenteessani on tapahtunut toivottu muutos, joka koskee terveellisten elämäntapojen lisäksi muutakin elämää.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Jonkinlainen kyllääntyminen tapahtui: en enää halunnut elää yli 70-kiloisena. Enkä enää halunnut unelmoida tekemättä mitään konkreettista unelmien eteen. Paino laskuun ja unelmat tavoitteiksi. Painotavoitteen lisäksi asia, jonka eteen olen ruvennut tekemään töitä, on kirjan kirjoittaminen. Oon siitä puhunut jonkin verran täällä blogissakin. Hi-taas-ti oon työstänyt pariakin ideaa, joista ensimmäisen sain jo kaksi ja puoli vuotta sitten. Välillä projekti(t) on mennyt eteenpäin aimo harppauksia, välillä jumittanut monia kuukausia putkeen. Useammin jumittanut. Mutta samoihin aikoihin kun päätin pudottaa painoa, sikisi hurja motivaatio kirjoitushommien suhteen. Ehkä ne jotenkin ruokkivat toisiaan? En tiedä, mutta viime viikkoina oon löytänyt uudelleen kirjoittamisen ilon ja tehnyt töitä kirjan valmistumisen eteen. Jos ja kun asiat sujuvat toivotusti ja aiotusti, kirja on valmis jossain vaiheessa ensi vuonna. En oo ittelleni sen tarkempaa deadlinea asettanut. Unelmia kuitenkin tässä jahdataan. :)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Mistä se motivaatio sitten humpsahti? Yksi vaikuttava asia on ehdottomasti yksityiselämä. Erosin kesällä pitkäaikaisesta miesystävästäni, jonka kanssa asuin (ja asun edelleen, kunnes löydän oman asunnon) yhdessä. Hänen kanssaan koin ihan mielettömiä ulkomaanreissuja, festareita ja muita kivoja juttuja, mutta me ei vaan sovittu yhteen. Eroamispäätös oli yhteinen. Oon kiitollinen tästä ihmisestä elämässäni, ja varmasti pysytään aina ystävinä. <3 Parisuhdetilanne oli kuitenkin jo pidemmän aikaa aiheuttanut tiettyä alakuloisuutta ja alitajuntaista ahdistusta, joka vaikutti muuhunkin elämääni. Eron jälkeen ei tietenkään automaattisesti tullut heti parempi fiilis, vaan eroprosessi oli käytävä läpi omalla painollaan. Paljon mietin sitä, että mitä tein väärin, mitä olisin voinut tehdä toisin ja miksi taas yksi suhde loppui. Kaikkiin kysymyksiin ei edes ole vastausta, mutta käsittelin ja hieman käsittelen niitä vieläkin, koska vain sillä tavoin voin mennä elämässäni eteenpäin ja keskittää energiani muihin asioihin. Suhdeasioista voisi kirjoittaa vaikka pidemmänkin pohdiskelutekstin, mutta jätän tämän nyt tähän. Kaikki on hyvin, elelen tyytyväisenä sinkkuna ja suuntaan katseen asioihin, jotka olivat liian kauan paitsiossa elämässäni.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-bJ-MW_g_trE/WdTgxnfgXbI/AAAAAAAADMc/-S3ZPfOnFmoa-maL1CkXJL4tWg0gx7f_gCLcBGAs/s1600/20170914_162946.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-bJ-MW_g_trE/WdTgxnfgXbI/AAAAAAAADMc/-S3ZPfOnFmoa-maL1CkXJL4tWg0gx7f_gCLcBGAs/s400/20170914_162946.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Jee! Alataljapotkuja!</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Muista motivaation vaikuttavista asioista voisin vaikka erikseen kirjoitella. Palaan vielä otsikkoon ja tarkemmin sen kysymysmerkkiin. Kyllä, lähtöruutu kilomielessä, koska niitä oli kertynyt sama määrä kuin aiemminkin pudottamisen aloittaessani. Mutta muuten ei, koska tällä kertaa en lähtenyt nollasta. Tällä kertaa mulla oli jo valmiiksi vaikka mitä tietoa ja kokemusta terveellisistä elämäntavoista. Kyse on enemmänkin kertaamisesta: mitä oon jo oppinut ja miten voisin toteuttaa noita oppeja omassa elämässäni? Miten söin silloin kuin viimeksi pudotin painoa? Mitä hyvää ruokavaliossani on nyt ja mitä siihen tulisi lisätä? Mulla ON jo kaikki avaimet pudotusprojektiin. Ne vain täytyy ottaa käyttöön huikean motivaation ja konkreettisten tavoitteiden siivittämänä. Syyskuu antoi hyvät suuntaviivat, sama jatkukoon nyt lokakuussa! </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Palailen myöhemmin tässä loman aikana niiden liikuntajuttujen merkeissä. ;)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- Jenni</span>Jennihttp://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6034360300723449139.post-87808586265490246272017-04-24T07:09:00.000-07:002017-04-24T07:09:27.015-07:00Tavoitteet numeroina<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Haudi!</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Tulipas pitkä tauko postauksista. :( Jotenkin vaikea päästä kiinni tähän blogirytmiin - yritän parantaa tapani! Mikäli teitä lukijoita vielä siellä ruudun toisella puolella on? Huudelkaa vaikka jotain kommenttiboksiin. :)</span><br />
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Koska tykkään listoista, tilastoista ja suunnitelmista (sellaisista jotka toteutuu! :D), ajattelin miettiä omia tavoitteita tälle vuodelle numeroiden kautta. Samalla katsastelen kulunutta vuotta.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">HeiaHeia kertoo, että olen tänä vuonna harrastanut liikuntaa 46 tuntia. Treenejä on kertynyt 58 kappaletta, joista 52 salia, 4 kävelyä, 1 juoksua ja 1 (säkki)nyrkkeilyä. Okei, ei kovin monipuolista ja viikossa keskimäärin liikutut tunnit jää vajaaseen kolmeen. Oon kuitenkin erityisen tyytyväinen kuntosalilla vietettyyn aikaan, sillä vaikka mukana on kaksi lepoviikkoa salista, viikkotreenilukema on kuitenkin 3,25. Tästä on pitkälti kiittäminen viime syksynä aloittamaani Tikiksen 6 kuukauden treeniohjelmaa - siinä kun oli viimeisellä 8 viikon jaksolla 4 viikkotreeniä. </span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-R0NSpSlYTbw/WP376LjPhZI/AAAAAAAADKQ/5fAnxnvO4pE3SOYFS_cmwCRCjNFBMk4EwCLcB/s1600/20170418_121640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-R0NSpSlYTbw/WP376LjPhZI/AAAAAAAADKQ/5fAnxnvO4pE3SOYFS_cmwCRCjNFBMk4EwCLcB/s400/20170418_121640.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Viime viikolta salitreenin yhteydestä.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Ohjelman loputtua muutama viikko sitten pidin ensin lepoviikon ja sitten jatkoin saleilua itse kokoamallani treeniohjelmalla. Teen sitä jälleen noin kahdeksan viikkoa, sitten lepään viikon, sitten taas uutta ohjelmaa kehiin jne. Oon kokenut lepoviikkosysteemin toimivan kohdallani: on mukavaa tehdä viikon ajan jotain muuta kuin salitreeniä ja levon jälkeen on ihan uudenlaista draivia salihommiin. En siis tee ollenkaan salitreeniä lepoviikolla, vaan saatan käydä tekemässä vaikka vatsalihas- ja nyrkkeilytreenin ja kävely- sekä juoksulenkkejä. Tai sitten ihan vaan olen, enkä tee mitään. Viime lepoviikko sattui oivasti juuri sille viikolle, kun käytiin reissaamassa Pariisissa. Siellä tuli toki käveltyä paljon, mutta en laskenut sitä liikunnaksi. Kotiin palattua ehdin vielä käydä kävelylenkillä sillä viikolla.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Miten sitten loppuvuoden laita? Aion jatkaa hyvää saliputkea ja ottaa jossain vaiheessa lenkkeilyn viikko-ohjelmaan. Kävelyllä aion käydä huomattavasti useammin, koska se on vaan niin mukavaa liikuntaa. Raitis ilma, musiikki, rauha omille ajatuksille. <3 </span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-inT_p6jG7S8/WP39zyosFBI/AAAAAAAADKc/kG419LhqyesZW6E-pKVbVDJpEeNOKacmgCLcB/s1600/20170414_142517.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-inT_p6jG7S8/WP39zyosFBI/AAAAAAAADKc/kG419LhqyesZW6E-pKVbVDJpEeNOKacmgCLcB/s400/20170414_142517.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Parin viikon takaiselta kävelylenkiltä.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Peilattuani alkuvuotta asetin koko vuodelle tällaisia tavoitteita:</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">- salitreeniä 160 kertaa</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";">- kävelylenkkejä 300 kilometriä</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";">- paino 65 kiloa</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Simppeleitä, eikö vain? :)</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Laskeskelin kaikki tulevat lepoviikot, jo kuljetut kävelykilometrit ja alkuvuoden painon junnaamisen ja päädyin ylläoleviin lukuihin. Helpoin tavoitteista - ellei tule kamalasti flunssajaksoja tai muuta sairastelua - on sali, olenhan jo kohta tehnyt yhden kolmasosan koko vuoden treeneistä. </span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Kävelykilometrit kuulostavat suurelta lukemalta, mutta pidän sitä silti realistisena. Tällä hetkellä plakkarissa on siis vain neljä kävelyä, yhteensä 27,8 kilometriä. Jäljellä on noin 272 km. Kun ne jakaa tasaisesti loppuvuodelle, se tekee noin 7,5 kilometriä per viikko. Ei paha, jos tosiaan käyn läpi vuoden kävelemässä. Ja tiedän että kevät- ja kesäkuukausina kävelykärpänen puree ja saatan taivaltaa jopa 15 kilometrin lenkkejä. </span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Mulla oli alun perin aivan erilaiset painosuunnitelmat tälle vuodelle. Ei niistä sen enempää, vaan uutta, realistisempaa suunnitelmaa kehiin. Alkuvuoden paino on siis pysytellyt siinä 75 kilossa. Kuten todettu, se on aiiiivan liikaa tällaiselle alle 160-senttiselle tumpille. Toki olisi mukavaa olla "kesäkunnossa", mutta tuntien itseni, annan vähän enemmän aikaa kymmenen kilon karistamiselle. Olen tyytyväinen, jos vuosi loppuu 65-kiloisena. Sali- ja aerobisen treenin yhdistelmällä rasvan pitäisi palaa ja lihasten säilyä (tai jopa kasvaa, on varovainen toiveeni), KUNHAN ruokavalio on kunnossa. Se onkin mun isoin alue työstettävänä.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Tuohon tavoitelistaan voisi siis lisätä ruokavalion tasapainoistamisen, mikä mulla tarkoittaa vähemmän herkkuja ja enemmän kasviksia. Lähes joka päivä mulla kyllä jo nyt täyttyy tuo puoli kiloa, mutta tärkeää olisi, että se täyttyisi ihan joka päivä. Ja mielellään ylittyisikin. On siis keskityttyvä ihan toden teolla syömiseen eikä vetää "vähän sinne päin".</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Täytän joka päivän syömiset Sulamon laskuriin, mikä on tosi kätevä ja hyödyllinen. Se näyttää syömisten (ja juomisten) makrojakauman ja mittareita löytyy myös esimerkiksi koville/pehmeille rasvoille, magnesiumille, raudalle ja sinkille. Sinne voi merkitä myös liikunnat. Voisinkin tehdä asiasta erillisen postauksen - ottaa vaikka yhden esimerkkipäivän ruokailut syyniin.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-5AgIEWYEEBE/WP4CrjiJhQI/AAAAAAAADKs/WQrocASmo9U2WzTvxmEnawxawQb5XsAbgCLcB/s1600/20170411_174346.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/-5AgIEWYEEBE/WP4CrjiJhQI/AAAAAAAADKs/WQrocASmo9U2WzTvxmEnawxawQb5XsAbgCLcB/s400/20170411_174346.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ateria parin viikon takaa: tofua, lohkoperunoita, ketsuppia, kauraleipä margariinilla (??) ja tomaatilla plus kiivi.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Hassu juttu muuten nuo tavoitteet verrattuna viime vuoden liikuntoihin. HeiaHeian koruton kertoma: 138 treeniä ja 102 tuntia. 80 salia ja 33 kävelyä (yhteensä 101 km). Vain yksi juoksulenkki ja kiitos Lean In 5 Weeks-haasteen 10 kehonpainoharjoitusta ja 12 kuntopiiriä. Kaksi viimeiseksi mainittua taitaa jäädä tänä vuonna vähemmälle, ellen jossain vaiheessa innostu ja rupea kotitreenailemaan. Ainakin kesälomalla voisi.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Mutta siis, tämän vuoden kuntosali- ja kävelytavoitteet ovat kaksin- ja kolminkertaiset viime vuoden toteutuneisiin liikuntoihin verrattuna. :D Aika hurjaa. En ota mitään paineita tavoitteisiin pääsystä - otan ne pikemminkin hauskana haasteena itseäni vastaan. Ja jos jossain vaiheessa vuottaa näyttää mahdottomalta päästä tavoitteisiin, otan nöyrästi takapakkia, myönnän tilanteen ja säädän tavoitteet uusiksi. No big deal. :)</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Sillä lailla, nyt lukemat ovat ilmoilla ja työ niiden toteutumiseksi jatkuu vahvana. Palaillaan! :)</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">- Jenni</span></div>
Jennihttp://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6034360300723449139.post-71747597132228483072017-03-26T09:33:00.000-07:002017-03-26T09:33:51.990-07:00Täällä ollaan!<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Moi vaan!</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Pitkästä aikaa! Blogihiljaisuuteen ei liity mitään dramaattista: vaikka kiloja onkin kertynyt, postaamattomuuden syynä on ollut yksinkertaisesti kirjoitusmotivaation puute. Enkä nytkään lupaile tiheää postaustahtia - voisin ottaa tavoitteeksi näin aluksi yhden tekstin per viikko.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Viime vuoden summaus: ylä- ja alamäkiä, kuten varmasti jokaisella, liikuntaa suhteellisen säännöllisesti ja 18 ylimääräistä kiloa. Kyllä, 18. Ruokin herkkuhammastani ihan huolella, niin paljon ettei fyysisellä työllä ja vapaa-ajan liikunnalla saatu kaloreita tasapainoon. Koko ajan olin tietoinen vaakalukeman noususta, mutta kaiketi paino oli vielä siedettävissä rajoissa, kun en saanut pontta tehdä muutoksia syömätottumuksiin.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Liekö syynä paluu viiden vuoden takaisen elämäntapamuutoksen alkupainolukemaan vai lähestyvä uusi vuosi, mutta muutama päivä ennen vuoden vaihetta aloin suunnitella painonpudotusta ja terveellisempää elämää. Omalla kohdallani se tarkoittaa selkeästi yhtä asiaa: sokerin mussuttamisen radikaalia vähentämistä. Tavoitteena oli myös vähentää muutakin herkuttelua ja ylipäätään viilata elämäntapoja terveellisempään suuntaan. Enemmän kasviksia, enemmän vihreitä kasviksia, tarpeeksi proteiinia, säännöllistä liikuntaa ja sitä rataa.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Edelleen, näin huhtikuun kolkuttaessa ovella, kamppailen samojen tavoitteiden äärellä. Painosta on karissut kolmisen kiloa, eli tällä hetkellä vaakalukema on 75 kiloa. Herkkuja kuluu edelleen liikaa. Liikunta on säännöllistä - pääasiassa salitreeniä.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-G17K9jRosCU/WNfhy9wrR9I/AAAAAAAADIE/K_Bsb9H2QVYg1yyn1Hr_0VBv0TUPxOgfQCLcB/s1600/20160510_134006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-G17K9jRosCU/WNfhy9wrR9I/AAAAAAAADIE/K_Bsb9H2QVYg1yyn1Hr_0VBv0TUPxOgfQCLcB/s400/20160510_134006.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Viime kevät: n. 62 kiloa.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-qyJZEslhY_8/WNfh6yFRx5I/AAAAAAAADII/u9_Wu8acL-kKWIdBB4oBDMvX8-lK-rMvACLcB/s1600/20170321_121931.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-qyJZEslhY_8/WNfh6yFRx5I/AAAAAAAADII/u9_Wu8acL-kKWIdBB4oBDMvX8-lK-rMvACLcB/s400/20170321_121931.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Tämä viikko: 75 kiloa.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Vähän enemmän viime vuodesta... Vuosi alkoi lupaavasti: vaaka näytti korkeampaa lukemaa kuin mihin olin tottunut ja missä olin tyytyväinen, mutta kuitenkin elelin vielä normaalipainon puolella. Tammikuussa osallistuin Lean In 5 Weeks-nettivalmennukseen, joka osoittautui huikeaksi kokemukseksi. Sain rutkasti vinkkejä, vertaistukea ja motivaatiota terveelliseen elämään. Bonuksena paino laski kilon ja vyötäröltä lähti kuusi senttiä. :) LIFW-yhteisö oli lämminhenkinen ja kannustava, siksi viihdyinkin siellä vielä muutaman kuukauden valmennuksen loppumisen jälkeen. Edelleenkin voin vahvasti suunnitella valmennusta kenelle tahansa muutosta kaipaavalle - et tule pettymään!</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Keväällä koin pari kovaa takapakkia, kun ensin jouduin sairaalaan muutamaksi viikoksi ja vähän myöhemmin vietin neljän viikon kesäloman herkkujen ja HBO:n parissa. Olisin voinut rajoittaa tai harrastaa liikuntaa, mutta en tehnyt sitä. Näin jälkeenpäin ajatellen ehkä vielä silloin toukokuussa toivuin maaliskuun sairaalajaksosta, enkä siksi pystynyt enempään. Ensimmäiset kilot kertyivät tuolloin lomalla.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Kesäkuussa sain uutta intoa salihommiin, kun asetin tavoitteeksi käydä säännöllisesti treenaamassa. Tämä tarkoitti kahta salia iltavuoroviikolla ja kolmea aamuviikolla. Siitä asti olenkin onnistunut harrastamaan salia säännöllisesti - matkalle mahtuu myös muutama lepoviikko ja pari flunssaviikkoa. Olen kuitenkin erittäin tyytyväinen treenaamiseeni. :)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-zIyI5xwsed4/WNfifkf6bOI/AAAAAAAADIQ/g9vUN3--zQsIj5SIq7Yi9f_fDc_ZBGThQCLcB/s1600/20160419_125425.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-zIyI5xwsed4/WNfifkf6bOI/AAAAAAAADIQ/g9vUN3--zQsIj5SIq7Yi9f_fDc_ZBGThQCLcB/s400/20160419_125425.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Aku Ankka-lehden viisauksia.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">En ole käynyt kehonkoostumusmittauksessa (vähän kyllä kutkuttaisi!), mutta arvelen että viidestätoista plussakilosta pari-kolme voisi olla lihasta. Aiemman kokemuksen perusteella, kun treenasin PT:n kanssa parin kuukauden ajan, tiedän että muhun tarttuu hyvin lihas. Mutta tosiaan ei ole realistista olettaa lihasten kasvaneen tolkuttomasti. Odotan kyllä sitä, että tässä pikku hiljaa polttelen rasvaa ja ne salilla rakennetut lihakset alkaa viimein erottua. :P</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Vaikka alkuvuosi onkin mennyt jumittaen samassa painolukemassa (siis sen jälkeen kun sain ekat nestekilot karistettua), en ole menettänyt toivoa. Olen syönyt fiksusti...</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-2ipjcGj5FO4/WNfkZKo7RpI/AAAAAAAADIk/KHS8qCySH84SAWi_LRl0VBSXh3-3tTD2ACLcB/s1600/20160904_123007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://2.bp.blogspot.com/-2ipjcGj5FO4/WNfkZKo7RpI/AAAAAAAADIk/KHS8qCySH84SAWi_LRl0VBSXh3-3tTD2ACLcB/s400/20160904_123007.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Hedelmäsalaatti.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-fbL9sfi9Sxg/WNfkY4ifmwI/AAAAAAAADIg/p3k-wij0VYkR87IP7PWs3Ab5WUhZdXz6QCLcB/s1600/20161008_153401.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-fbL9sfi9Sxg/WNfkY4ifmwI/AAAAAAAADIg/p3k-wij0VYkR87IP7PWs3Ab5WUhZdXz6QCLcB/s400/20161008_153401.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Smoothieita ja kauravälipaloja.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-BxNAVUNbaUE/WNfkZOjXSnI/AAAAAAAADIo/cocmc9J42_Ih49K25RAm2QwieSQMFai2gCLcB/s1600/20170116_170253.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://3.bp.blogspot.com/-BxNAVUNbaUE/WNfkZOjXSnI/AAAAAAAADIo/cocmc9J42_Ih49K25RAm2QwieSQMFai2gCLcB/s400/20170116_170253.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nyhtökauraa, salaattia, kurkkua, paprikaa ja vesimelonia.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-3n2rvLKDCRk/WNfkba_nGcI/AAAAAAAADIs/IoMFU4wX2ZcmphLmWYUgfFERwzmTUM7PQCLcB/s1600/20170125_235527.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/-3n2rvLKDCRk/WNfkba_nGcI/AAAAAAAADIs/IoMFU4wX2ZcmphLmWYUgfFERwzmTUM7PQCLcB/s400/20170125_235527.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Kaurapuuroa, chian siemeniä, marjoja ja kiiviä.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-3wG6CIZsZeY/WNfkbgBOw1I/AAAAAAAADIw/jGOL4nSGWAQP2SAMyyW4GU_7j8ebOmkLQCLcB/s1600/20170308_135424.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-3wG6CIZsZeY/WNfkbgBOw1I/AAAAAAAADIw/jGOL4nSGWAQP2SAMyyW4GU_7j8ebOmkLQCLcB/s400/20170308_135424.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Tomaatti-spagetti-valmisruoka.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-3aK8yYzBJmg/WNfkdTnjENI/AAAAAAAADI4/4GWfyJiVh_Qkn2N8CJRLcdZoDfoll1p_ACLcB/s1600/20170322_123202.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://3.bp.blogspot.com/-3aK8yYzBJmg/WNfkdTnjENI/AAAAAAAADI4/4GWfyJiVh_Qkn2N8CJRLcdZoDfoll1p_ACLcB/s400/20170322_123202.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Kasvispyöryköitä, vegejuustoa, babypinaattia, paprikaa, tomaattia ja kurkkua.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-nRcg-rcwfWg/WNfkdTwPMzI/AAAAAAAADI8/1YO38bHqv-Y_Iju3FtUKmT1AsHLxKbxRwCLcB/s1600/20170325_111119.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/-nRcg-rcwfWg/WNfkdTwPMzI/AAAAAAAADI8/1YO38bHqv-Y_Iju3FtUKmT1AsHLxKbxRwCLcB/s400/20170325_111119.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Hapankorppuja chilihummuksella, viinirypäleitä, appelsiinia, mangoa, päärynää ja banaania.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Vähemmän fiksusti...</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-tpFX9rzEgLw/WNfmJYj2aVI/AAAAAAAADJE/Yr8taaOufcoZe5WS-MZ-4S-O7EGR0DzugCLcB/s1600/20161104_130108.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-tpFX9rzEgLw/WNfmJYj2aVI/AAAAAAAADJE/Yr8taaOufcoZe5WS-MZ-4S-O7EGR0DzugCLcB/s400/20161104_130108.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Berliinissä vehnäolutta.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-zWSKsDFm-K4/WNfmJj9FAhI/AAAAAAAADJM/ppvn2s8a3JcL_ryty8ldY_59ZdiZTM3WwCLcB/s1600/20161213_155303.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/-zWSKsDFm-K4/WNfmJj9FAhI/AAAAAAAADJM/ppvn2s8a3JcL_ryty8ldY_59ZdiZTM3WwCLcB/s400/20161213_155303.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Kolmen Kaverin tajuttoman hyvää suklaajäätelöä.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-S4ygQndMX5w/WNfmMgcSKNI/AAAAAAAADJY/bY27qQGC86skL_hOB2hadfQ9qn48OLaWgCLcB/s1600/20170203_152228.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://3.bp.blogspot.com/-S4ygQndMX5w/WNfmMgcSKNI/AAAAAAAADJY/bY27qQGC86skL_hOB2hadfQ9qn48OLaWgCLcB/s400/20170203_152228.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Americana Pizzerian törkeän hyvää pizzaa kahdenlaisella vegejuustolla, munakoisolla ja tuoreella basilikalla.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-uP83eDbxS6I/WNfmMcKNneI/AAAAAAAADJU/itrLGXVm4lwhHFe754vRr9FVWuJ9jGxWQCLcB/s1600/20170209_000914.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-uP83eDbxS6I/WNfmMcKNneI/AAAAAAAADJU/itrLGXVm4lwhHFe754vRr9FVWuJ9jGxWQCLcB/s400/20170209_000914.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Minttulakritsia.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-HTywulWONb4/WNfmMSrofAI/AAAAAAAADJQ/Gbb8C-JjncIcqeTVDV1fq0tG_SD7iwJJwCLcB/s1600/20170317_200229.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-HTywulWONb4/WNfmMSrofAI/AAAAAAAADJQ/Gbb8C-JjncIcqeTVDV1fq0tG_SD7iwJJwCLcB/s400/20170317_200229.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Hot Rodeja, valkosipulikastiketta ja irtokarkkeja.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-bKm1MWrtA1k/WNfmNyrWzBI/AAAAAAAADJc/GxpROnVsJxEUFXaDzNh3wJXod39HdIqFgCLcB/s1600/20170326_001102.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-bKm1MWrtA1k/WNfmNyrWzBI/AAAAAAAADJc/GxpROnVsJxEUFXaDzNh3wJXod39HdIqFgCLcB/s400/20170326_001102.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Noutoruokaa: falafeleja, ranskalaisia ja kastikkeita.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Yllä esiintyvien epäterveellisyyksien lisäksi olen valitettavan usein sortunut myös epävegaanisiin herkkuihin, kuten maitosuklaaseen tai pullapitkoon. Eli herkuttelu on vielä ongelma mulle. Pääasiassa arki sujuu terveellisissä merkeissä tai ainakin niin että lähes joka päivälle tulee miinusta ja loput päivät syön saman verran kuin kulutan. Mutta sitten viikonloppuna mässäilen ja nollaan ne viikolla saavutetut miinuskalorit. Tämän kanssa tulen tekemään töitä. Itse asiassa tämä viikonloppu tulee olemaan ensimmäinen ryhdistäytyneempi viikonloppu aikoihin. Ehkä tämä tästä. :)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Vaikka oma ulkoinen olemus ja ekstrakilot pyörivätkin mielessä, en ota niistä stressiä. Keskityn ennemmin positiivisiin juttuihin: siihen että olen treenannut salilla säännöllisesti kohta kymmenen kuukautta ja niihin jokapäiväisiin terveellisiin ruokavalintoihin. Siihen, että en syönyt aamupalaksi keksejä ja pullapitkoa kahvin kanssa, vaan hedelmiä soijajogurtin kanssa sekä proteiinipitoista juuresleipää. Siihen, että karkit jäivät kauppaan. Siihen, että lautaselle valikoituu 200-300 grammaa kasviksia. Nämä ovat niitä juttuja, joiden avulla jaksan mennä eteenpäin ja uskoa tavoitteiden toteutumiseen.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Viikon liikunnat näyttivät tältä:</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- ma: sali (jalat) <b>39 min.</b></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- ti: sali (olkapäät & ojentajat) <b>45 min.</b></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- ke: -</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- to: sali (selkä & vatsa) <b>43 min.</b></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- pe: -</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- la: -</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- su: kävely <b>1 h 2 min.</b></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>= 3 h 9 min.</b></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-RZmVjiHXnl0/WNfsT4rYgOI/AAAAAAAADJw/zgVx7Xk2jRwngPjKzlxLrdfmRK_ZxbkSgCLcB/s1600/20170326_171301.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-RZmVjiHXnl0/WNfsT4rYgOI/AAAAAAAADJw/zgVx7Xk2jRwngPjKzlxLrdfmRK_ZxbkSgCLcB/s400/20170326_171301.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tänään reippailin tunnin verran ulkona - mieletön kävelyilma! :) <3</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Teen tällä hetkellä (vielä viikon verran) Tikiksen kuuden kuukauden saliohjelmaa. Se on siis ostettu ja siihen kuuluu kolme erilaista kahdeksan viikon treeniohjelmaa joiden välissä on lepoviikot. Nyt viimeisellä kolmanneksella treeniviikko on nelijakoinen. Koska olen laiska, olen jättänyt aina välillä iltavuoroviikolla yhden treenin väliin ja paikannut sen tekemällä seuraavalla viikolla viisi treeniä. Tällä viikolla kävi samoin.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Aluksi epäröin josko pystyisin neljän viikkotreenin tahtiin. Nyt on kuitenkin käynyt ilmi, että pystyn! Tulevaisuudessa kasaan itselleni varmaankin kolmijakoisen ohjelman, ja fiiliksen mukaan treenaan kolme tai neljä kertaa viikossa. Ja käyn kävelylenkeillä! Tänään kävin vuoden ensimmäisellä sellaisella (kröhöm...) ja olipa kyllä mukavaa pitkästä aikaa. :)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nyt alkaa jo sen verran ajatukset hajoilla ja nälkä kurnia vatsassa, että jätän tämän tähän. Toivottavasti teitä lukijoita on vielä siellä! :)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Palaillaan!</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- Jenni</span><br />
<br />Jennihttp://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6034360300723449139.post-83183728470356402632016-05-11T06:46:00.001-07:002016-05-11T06:46:42.452-07:00Mehuisat päivät<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Heipä hei!</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Kirjoittelen ajatuksia ja kokemuksia pitämästäni muutaman päivän mehupaastosta.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Alun perin mun oli tarkoitus aloittaa paasto viime viikon torstaina ja mennä mehuilla kuusi päivää niin, että viimeinen mehupäivä olisi ollut eilen tiistaina. No, niin se tiistai muodostuikin viimeiseksi päiväksi, mutta viikonloppuna herkuttelin. Eli pidin paaston käytännössä 2 + 2-periaatteella. Lauantaina ja sunnuntaina join kyllä mehuja, mutta otin myös pari lasillista viiniä ja herkuttelin sipseillä ja kekseillä. Plääh, huono itsekuri.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Vaikka paasto olikin katkonainen, koen sen olleen hyödyllinen. Olin jo viime vuonna kiinnostunut mehupaastosta, mutta sille ei tuntunut löytyvän sopivaa rakoa. Halusin pitää paaston loman aikana, jotta mahdolliset sivuvaikutukset (väsymys, pääkipu ym.) olisi helpompi kestää. Nyt kesälomaa vietellessä tuntui olevan oikeanlainen mielentila paastoiluun.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Joten...</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-VjsOMpy3m2A/VzMtrnJSOeI/AAAAAAAADGQ/itY-3tbcPIsm1ruGRNvDwYw_6Zs_UQzogCLcB/s1600/20160504_114714.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-VjsOMpy3m2A/VzMtrnJSOeI/AAAAAAAADGQ/itY-3tbcPIsm1ruGRNvDwYw_6Zs_UQzogCLcB/s400/20160504_114714.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Paastoainekset ja mehukone.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Kävin useamman kerran kaupassa haalimassa erilaisia mehuaineksia. Kasvisten ja hedelmien lisäksi ostin Clipperin detox-teetä ja kasvisliemikuutioita. Olin lukenut aika paljon muiden mehupaastoilijoiden kokemuksia, ja siellä tuli vastaan nuo kuutiot.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Mehukoneen oon saanut vuosia sitten äidiltä joululahjaksi. Muistan vielä, miten kovasti toivoin sitä ja olin innoissani... Mutta sitten tein kaksi kertaa mehua ja kone jäi nököttämään pöydälle. :D Tämän mehupaaston myötä olen kuitenkin jälleen innostunut mehustamisesta, joten mehuja varmasti tulee tehtyä viikoittain. Koska mehuista jää aika paljon jätettä, on kätevämpää tehdä suurempi määrä kerralla. Ja jätteistä sitten saa oivan smoothiepohjan. :)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Miksi mehupaasto? Halusin antaa elimistölle breikin syömisestä, puhdistua ja kenties hieman keventyäkin. Keventymisestä tosin mulla ei ole mitään todisteita, koska en omista vaakaa. :D Ja vaikka asiantuntijat eivät välttämättä myönnä paaston hyötyjä, halusin kokeilla itse millaista on mehupaastota. Hieman vaihtelua ruokavalioon. :)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-7dOQRxfl6xg/VzMvwXGJS3I/AAAAAAAADGg/Gs7LU_r_TuMl2veBlcbXPThEtSxdkTThgCLcB/s1600/20160502_230452.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://2.bp.blogspot.com/-7dOQRxfl6xg/VzMvwXGJS3I/AAAAAAAADGg/Gs7LU_r_TuMl2veBlcbXPThEtSxdkTThgCLcB/s400/20160502_230452.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Puolet iltapalasta: McDonald'sin isot ranskalaiset (kertaa kaksi) ja currydippi.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-RWYcwEnY488/VzMvwZ33ZGI/AAAAAAAADGc/pDY31HjuWBEQaBnVPM69styZwStapCvowCLcB/s1600/20160504_171747.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://3.bp.blogspot.com/-RWYcwEnY488/VzMvwZ33ZGI/AAAAAAAADGc/pDY31HjuWBEQaBnVPM69styZwStapCvowCLcB/s400/20160504_171747.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Herkuttelun jäännökset: tuli vedettyä kanelipulla- ja tikkariöverit.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Vielä keskiviikkona mätin ylläolevien kuvien kaltaista roskaa oikein olan takaa. Torstaina olikin sitten jo eri ääni kellossa. Tein paaston aikana kolmea erilaista mehua:</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- porkkana, appelsiini, ananas, inkivääri</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- punajuuri, verigreippi, päärynä</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- lehtikaali, sellerinvarsi, pinaatti, kiivi</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Kerran taisin laittaa omenaa vihermehun sekaan. Koska mehuista syntyi niin paljon jätettä - epämääräisen näköistä mömmöä toisin sanottuna - päätin tehdä niistä smoothieita. Eli en ollut täysin mehuisalla paastolla, vaan join myös smoothieita. </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-C25BRjb1xhM/VzMxdBSDsPI/AAAAAAAADGs/JsFq4WawDwEgrqMB3wxl0qnXqi049FjRQCLcB/s1600/20160510_181404.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-C25BRjb1xhM/VzMxdBSDsPI/AAAAAAAADGs/JsFq4WawDwEgrqMB3wxl0qnXqi049FjRQCLcB/s400/20160510_181404.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Oranssista mehusta muodostui mun oma suosikkini - inkivääri sopii niin hirveän hyvin porkkanan, appelsiinin ja ananaksen kanssa.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-QA9-20f9AEA/VzMxdkFYlDI/AAAAAAAADGw/-cemZjNh8BosGGHgTHZ3Dz1OALkWBxflgCLcB/s1600/IMG_20160505_181842.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-QA9-20f9AEA/VzMxdkFYlDI/AAAAAAAADGw/-cemZjNh8BosGGHgTHZ3Dz1OALkWBxflgCLcB/s400/IMG_20160505_181842.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Aineksia ja valmista mehua. :P</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-bb58ysoK92I/VzMxdmRAxtI/AAAAAAAADG0/4lEvYE6jzA4ieEFgrhrFDveDdEGoTFdogCLcB/s1600/IMG_20160507_121012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-bb58ysoK92I/VzMxdmRAxtI/AAAAAAAADG0/4lEvYE6jzA4ieEFgrhrFDveDdEGoTFdogCLcB/s400/IMG_20160507_121012.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Kahdesta noin puolen litran mehusta syntyi yhden ison ja yhden pienen rasiallisen verran jätettä. Ne meni jääkaappiin talteen. :P</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Olin etukäteen pelännyt paaston sivuvaikutuksia. Jätin kahvin pois jo tiistaina (silloin siis viimeinen kupponen), mutta ihme ja kumma siitä ei tullut erikoisempia vieroitusoireita - ainoastaan lievää päänsärkyä. Energiansaannin raju leikkaus ei aiheuttanut järkyttäviä nälkätiloja, eikä myöskään pääkipua, väsymystä tai palelua. Nämä kaikki oireet bongasin lukiessani netistä muiden paastoajien kokemuksia.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nälän totaalinen puuttuminen oli kyllä kumma juttu. Saatoin juoda päivän aikana kaksi lasillista mehua, yhden mukillisen teetä ja yhden kasvisliemikuution puoleen litraan kuumaa vettä sekoitettuna. Ja se riitti. Tulevaisuutta ajatellen tämä on hyvä asia, koska voin huoletta pitää yhden-kaksi mehupäivää vaikka joka viikko. Suunnitelmissa onkin tämä, tai sitten kevyempi päivä olisi smoothiepainotteinen. Molemmat on hyviä vaihtoehtoja, mutta mehustaminen on työläämpää kuin smoothien valmistaminen.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ehdottomasti voin suositella lämpimästi mehupaastoa. :) Vaikka tämä omani olikin tynkä. Tai jos ei halua paastota, mehujen ja smoothieiden juominen on joka tapauksessa helppo keino saada päivittäinen kasvisannos. Ja vaihtoehtojen määrä on rajaton. Itse odotan innolla mitä tulevat mehu- ja smoothiekokeilut tuovat tullessaan. :)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/--dWgBnet6rU/VzM0RP6XgmI/AAAAAAAADHA/oAGOJ6RPQtEXRbZUp6IvwtY-BpeRybZHgCLcB/s1600/20160511_125454.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/--dWgBnet6rU/VzM0RP6XgmI/AAAAAAAADHA/oAGOJ6RPQtEXRbZUp6IvwtY-BpeRybZHgCLcB/s400/20160511_125454.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nyt on smoothieta! :D</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Kuvassa näkyy mehujen jätteistä valmistuneet smoothiet. Kyseessä on siis aiemman kuvan rasioiden sisältöjen blendaaminen kaupan valmiin mehun ja veden kanssa smoothieksi. Ei sitä tullut kuin noin kolme litraa. :D Ja smoothiet tein tänä aamuna, joten tämä seuraavat päivät mennään vielä vahvasti kevyemmällä linjalla.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Kaupan mehuja käytin kaiken kaikkiaan kolmen purkin verran. Halusin varmuuden vuoksi ostaa valmista mehua, jos jossain vaiheessa alkaisi laiskottaa, enkä jaksaisi mehustaa. Kaupan mehujen kanssa kannattaa olla tarkkana, ettei niihin ole lisätty sokeria ja että ainesosat olisivat mahdollisimman luonnolliset. Mielellään tuorepuristettua kuin tiivisteestä valmistettua tavaraa. Mun mehut valikoituivat Innocentin appelsiini-mangoksi ja God Morgonin viinirypäleitä, mustikkaa, omenaa ja inkivääriä sisältäväksi. Molemmat olivat namia. :P En kuitenkaan lähtisi kokonaista paastoa vetämään pelkillä kaupan mehuilla - itse tehty on aina tuoreempi ja luonnollisempi vaihtoehto.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Nyt siis kiinteää ruokaa taas - kai mä vaan tykkään niin paljon syömisestä, etten kyennyt pidempää tai yhtäjaksoista paastoa pitämään. :'D Mutta pyrin pitämään mehut ja smoothiet päivittäisessä käytössä. Niillä on helppo keventää päivän syömisiä ja säästää energian saantia. Ja kuka tietää - kenties juuri mehujen ja smoothieiden avulla mäkin saan karistettua nämä muutamat ylimääräiset kilot. :)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Mukavaa keskiviikkoiltaa, palaillaan! </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">- Jenni</span>Jennihttp://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6034360300723449139.post-31737505853427334422016-05-09T07:36:00.000-07:002016-05-09T07:36:44.229-07:00Huhtikuu!<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Hei vaan!</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Innostunut huutomerkki otsikon perään, jee. :) Se ei tarkoita, että koko huhtikuu olisi ollut mitenkään supermahtava. Se oli ainoastaan tosi jees, ylä- ja alamäkineen. Eikä se mitään, vaikka nyt eletään jo lähes toista kolmannesta toukokuusta - kyllähän kaikkia kiinnostaa vielä huhtikuu. ;D</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-fy6HnhmJTTA/VzCTojnBExI/AAAAAAAADE4/LP_P86Aga3QJ3-R2t76l_xxvye0qbi3VACLcB/s1600/20160414_155122.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-fy6HnhmJTTA/VzCTojnBExI/AAAAAAAADE4/LP_P86Aga3QJ3-R2t76l_xxvye0qbi3VACLcB/s400/20160414_155122.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Hieman tärähtänyt saliselfie.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Sitä sanotaan, että kun menee välillä huonommin, osaa arvostaa niitä hyviä aikoja. Itse olen aina ollut positiivinen. Sen huomaa käytännössä niin, etten jää kovin pitkäksi aikaa vellomaan negatiivisuudessa tai epäonnistumisessa, vaan nousen takaisin jaloilleni ja löydän tilanteesta jotain hyvääkin.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Huhtikuun huonommin mennyt asia (ihan tietoisesti vältän sanaa "epäonnistuminen" - sen jos minkä käyttäminen on negistelyä) löytyy ruokapuolelta. Melkein koko kuukauden herkkuvaihde oli liian isolla ja napaan katosi sitä sun tätä. Ikäväkseni tunnustan, että myös epävegaanisia juttuja. Ei lihaa missään muodossa, mutta suklaan ja keksien mukana maitoa ja kananmunaa. Hyi minua, huono vegaani oon. :( Tietysti tässä asiassa positiivista on se, että olen silti ainakin 95-prosenttisesti syönyt vegaanisesti. Ja kehtaan kutsua itseäni vegaaniksi, vaikka teknisesti ottaen en oo ollut sitä täysin. Tässä asiassa riittää vielä työsarkaa!</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-jUihY0SS0N8/VzCUOZ_xb1I/AAAAAAAADFA/9T8zvipsq_8ILZkHt9p-65yXCIPJ63bYwCLcB/s1600/20160409_155010.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-jUihY0SS0N8/VzCUOZ_xb1I/AAAAAAAADFA/9T8zvipsq_8ILZkHt9p-65yXCIPJ63bYwCLcB/s400/20160409_155010.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Musta kahvi ja vegaanista (riisipohjaista) suklaata. Saatoin ostaa kerralla neljä erimakuista levyä ja saatettiin äidin kanssa syödä ne kaikki jälkkäriksi. Tai jäi äidille ehkä puolikas levy valkosuklaata.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-Z94w8TQU0Sw/VzCUOad9o5I/AAAAAAAADFE/chPBUX-DaX8loANB9gnGL_qpEVWHL7_MwCLcB/s1600/20160421_231525.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-Z94w8TQU0Sw/VzCUOad9o5I/AAAAAAAADFE/chPBUX-DaX8loANB9gnGL_qpEVWHL7_MwCLcB/s400/20160421_231525.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Epävegaanista riisisuklaata. Teki niin mieli makeaa, eikä työpaikan kahviossa ollut kuin maitoa tai liivatetta sisältäviä juttuja. Ei se mikään selitys silti oo.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Tässä kuussa oon ihan vähän petrannut herkuttelun kanssa, mutta se johtuu enimmäkseen siitä, että mulla on tällä hetkellä menossa mehupaasto.</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: trebuchet ms;">Kyllä viime kuussa tuli syötyä ihan ruokaakin:</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-5A4J58nOtMc/VzCV4nNb0YI/AAAAAAAADFQ/2STz8RWdEy4o6RuLVLZDZoNWYqX33I4MACLcB/s1600/20160402_083346.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/-5A4J58nOtMc/VzCV4nNb0YI/AAAAAAAADFQ/2STz8RWdEy4o6RuLVLZDZoNWYqX33I4MACLcB/s400/20160402_083346.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Kuun alussa käytiin Tallinnassa. Aika hulppea, vegaaninen saalis aamupalapöydässä.. Musta kahvi, vettä, banaani, mandariini, kurkkua ja tomaattia.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-lTfkf9irb6I/VzCV5cCk_BI/AAAAAAAADFY/_y7MA55fsHAMrbT6BY2YJR87Jf2jtNN2ACLcB/s1600/20160402_144440.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/-lTfkf9irb6I/VzCV5cCk_BI/AAAAAAAADFY/_y7MA55fsHAMrbT6BY2YJR87Jf2jtNN2ACLcB/s400/20160402_144440.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Onneksi iltapäivällä sai kunnon ruokaa: Vegan V-ravintolan pizza. (sydänsilmähymiö) Täytteistä en oo ihan varma, mutta ainakin tomaattikastiketta, ananasta, rucolaa, vegaanista juustoa ja kenties murennettua tofua. Otin jälkkäriksi ihanan suklaa-maapähkinävoi-cupcaken. Tuonne on pakko mennä uudestaan! Menu siis kokonaan vegaaninen. :P</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-ACtAUQlm8XQ/VzCV72QCvfI/AAAAAAAADFc/JPYTbHE8S2QhBeikseGfkuKh0Ug9LWsHgCLcB/s1600/20160407_123141.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/-ACtAUQlm8XQ/VzCV72QCvfI/AAAAAAAADFc/JPYTbHE8S2QhBeikseGfkuKh0Ug9LWsHgCLcB/s400/20160407_123141.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Pari annosta töihin: porkkanapihvejä, kvinoaa, papuja, avokadoa, kesäkurpitsaa ja tomaattia.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-spVM8iQ4n4s/VzCV77pWl2I/AAAAAAAADFg/ExlMfOypGd8XYOY_fjm6orgEbhZDsnySACLcB/s1600/20160413_110744.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://2.bp.blogspot.com/-spVM8iQ4n4s/VzCV77pWl2I/AAAAAAAADFg/ExlMfOypGd8XYOY_fjm6orgEbhZDsnySACLcB/s400/20160413_110744.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Tomaattista linssikastiketta ja wokkivihanneksia.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Yllätin itseni valmistautumalla työviikkoon: tein useaan otteeseen kerralla enemmän ruokaa, josta osan vein töihin jääkaappiin valmiiksi ja osan pakastin. Esimerkiksi lasagnesta tuli kuusi annosta ja linssikastiketta on helppo tehdä enemmän kerralla. Jes, vähän edes pitkäjänteisyyttä myös mun arjessa! :)</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: trebuchet ms;">Liikunnan suhteen suunnitelmallisuus oli vähän kiikun kaakun. Huhtikuun alussa intoilin Facebookissa, että oon tehnyt koko kuun treenisuunnitelman. No... Kyllä mä treenasin, mutten todellakaan sen suunnitelman mukaan. Se oli kaunis ajatus. :'D Välillä vaan (taas) laiskuus vei voiton. Ja toki fyysinen työkin vaatii veronsa, mutta en halua piiloutua sen (teko)syyn taakse. </span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: trebuchet ms;">Heiaheia kertoo, että huhtikuussa...</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: trebuchet ms;">- urheilin 12 kertaa yhteensä 7 tunnin ajan</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: trebuchet ms;">- kävin kuntosalilla 5 kertaa</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: trebuchet ms;">- kävin kävelyllä 4 kertaa</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: trebuchet ms;">- treenasin kotona 3 kertaa</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: trebuchet ms;">Hmm. Paremminkin olisi voinut mennä, mutta oon silti ihan tyytyväinen. Liikunta oli säännöllistä ja tehokasta. Salilla tajusin, ettei enää kerta kaikkiaan saa tulla pitkiä taukoja siellä käymisestä, koska voimatasot laskee niin dramaattisesti. No joo, nyt oon lomalla enkä todellakaan aio mennä työpaikalle saleilemaan - täytyy toivoa että kotona tehdyt treenit pitää yllä voimatasoja. Kun treenaan kotona, kyse on siis aina joko puhtaasta kehonpainoharjoituksesta, tai kehonpainolla ja välineillä tehdystä treenistä. Ja ne välineethän mulla on hyvin niukat: kahden kilon painokiekot, neljän kilon käsipainot ja kymmenen kilon kahvakuula. Olkapäitä, ojentajia ja keskivartaloa on hyvä treenata noilla välineillä ja oman kehon painolla. Myös jaloille saa ihan kivan treenin, kun kahvakuulan kanssa voi heilua niin monella tavalla. Muut lihasryhmät jääkin sitten vähemmälle huomiolle. </span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-dLMhHyPjOUk/VzCdXsIyisI/AAAAAAAADF0/iHxTG-lbI6ISB3FA904D1_oWhd0Y220RACLcB/s1600/20160424_125936.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://2.bp.blogspot.com/-dLMhHyPjOUk/VzCdXsIyisI/AAAAAAAADF0/iHxTG-lbI6ISB3FA904D1_oWhd0Y220RACLcB/s400/20160424_125936.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Kotona treenaamisen hyviä puolia: voit laittaa ylle mitä tahansa, kuten vaikka shortsit ajelemattomien säärien kera. Ja selfieitä kehtaa ottaa enemmän.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: trebuchet ms;">Tosiaan oon juuri viettämässä neljän viikon loman kakkosviikkoa. Kävely on ollut kova juttu tässä loman alussa, siellä on niin tajuttoman hyvä sää. :) Oon myös käynyt juoksemassa ja tänään ajattelin vetää ensimmäisen kotitreenin. Niin, viime viikolla kävely ja mehupaastoon keskittyminen vei mennessään, enkä treenaillut kotona ollenkaan. Tavoitteena olisi kuitenkin näinä loppuviikkoina 3 + 3: kolme lenkkiä ja kolme kotitreeniä per viikko. Lenkit niin, että vähintään yksi sisältäisi juoksua. Ja kun sanon "sisältää", se tarkoittaa intervalleja, eli kävelyä ja juoksua vuorotellen. Viime viikon lenkistä huomasi kyllä taas sen oman lähtötason - aerobinen kunto on ihan surkea. Mutta käsittääkseni juuri intervallityyppisellä harjoittelulla kunto kohoaa parhaiten. Runner's high'ta odotellessa. :)</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: trebuchet ms;">Uskon, että kotitreenitkin rupeaa sujumaan, kun vaan pääsen niiden makuun. Ne ei kuitenkaan oo mitään tunnin jyystöjä, vaan kompakteja 20-40 minuutin repäisyjä. Tarkoin mietityt liikkeet ja lyhyehköt palautukset. Tänään ajattelin treenata olkapäitä ja vatsaa.</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: trebuchet ms;">Seuraavalla kerralla kirjoitan varmastikin mehupaastosta. Aloitin sen viime viikon torstaina ja jos olisin pysynyt ruodussa, viimeinen päivä olisi ollut tänään tai huomenna. Mutta. Annoin ittelleni löysää viikonloppuna: otin vähän viiniä ja herkuttelin. Onneksi mehuihin jo tottunut vatsa ei mennyt sekaisin, vaan saatoin rauhallisin mielin ja vatsoin palata tänään paastoon. Ei sillä ehkä ihan samoja vaikutuksia saa aikaan, kun tuli breikki. Mutta kolme päivää aion silti mehuilla vielä, ja torstaina siirryn pikku hiljaa smoothieiden kautta kiinteään ravintoon.</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: trebuchet ms;">Se siitä huhtikuusta ja tämän kuun suunnitelmista.</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-EjTk572pfSQ/VzCfPmb3WmI/AAAAAAAADGA/uS9ikkpqYjM2IrlpS56jLGZ_ipr0oEhAQCLcB/s1600/20160422_143532.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-EjTk572pfSQ/VzCfPmb3WmI/AAAAAAAADGA/uS9ikkpqYjM2IrlpS56jLGZ_ipr0oEhAQCLcB/s400/20160422_143532.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Palaillaan!</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">- Jenni</span><br />
<br />Jennihttp://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6034360300723449139.post-39830948134746570952016-04-23T05:50:00.000-07:002016-04-23T05:50:18.635-07:00Unelmat toteen<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Noh. Mistä sitä aloittaisi? Samaan aikaan mielessä kaikki ja ei mitään. On helppoa saada ajatuksesta kiinni, mutta hieman vaikeaa editoida siellä mielen perukoilla, mistä ajatuksesta ensin kirjoittaa.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />Niin, kirjoittaa. Siitä tässä tekstissä on kyse. Tuossa taannoin <a href="http://jalotaito.blogspot.fi/2015/06/unelmien-voima.html" target="_blank">postailin teille unelmista</a>. Yhtenä unelmana oli kirjailijuus (on se sana). En voi sanoa oliko/onko se unelmista tärkein - mielestäni unelmia ei tarvitsekaan laittaa tärkeysjärjestykseen. Tällä hetkellä tuo unelma tuntuu mielekkäimmältä. Sellaiselta, että juuri sen eteen on mukavinta ja mutkattominta tehdä töitä.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-gA3wrIKqNQo/VxtliYYs2TI/AAAAAAAADEA/GR7tZSQeRdk8TAzy5A82_-5PoytoaJIGQCLcB/s1600/20160423_133430.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://2.bp.blogspot.com/-gA3wrIKqNQo/VxtliYYs2TI/AAAAAAAADEA/GR7tZSQeRdk8TAzy5A82_-5PoytoaJIGQCLcB/s400/20160423_133430.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Otos (hiukan epätarkka) Paulo Coelho-kalenterista. Jo monivuotinen suosikki. <3</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Olen halunnut kirjailijaksi siitä asti kun opin kirjoittamaan. Tämä tapahtui luullakseni 5-vuotiaana. Joka tapauksessa ennen kouluunmenoa. Isäni opetti minut lukemaan. Hänen kanssaan tuli luettua monet Ilta-Sanomat... Tietysti viimeiseltä sivulta aloittaen. :') Ala-asteen ensimmäisellä ja toisella luokalla opettajani Raija Martti kannusti minua kirjoittamaan. Janosin lisää - minulle ei riittänyt pelkät tavalliset koulutehtävät. Sain erityisen tarinavihon, johon kirjoittaa millaisia tarinoita mielikuvitukseni kulloinkin kehitteli. Tuossa vihossa oli aina kuva, josta olisi helppo lähteä kertomaan tarinaa. Pitää tässä lähiaikoina kaivaa naftaliinista tarinavihkoni ja viihdyttää teitä 7-8-vuotiaan Jennin stooreilla. :D</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />Ala-asteella, vähän vanhempana, aloin kirjoittaa ensimmäistä kirjaani. En edes vaivaudu laittamaan sitaatteja sanaparin "ensimmäistä kirjaani" ympärille, koska olin ihan tosissani sen kanssa. Kirjoitin kirjaa tavalliselle A4-kokoiselle ruutupaperille mummoni luona Savonlinnassa. Vietin lapsena usein jopa puolitoista kuukautta kesällä mummolassa. Mummoni tietysti hykerteli ja hymisteli orastavalle kirjailijan uralleni. En usko, että hän siltikään ikinä epäili, etten pystyisi siihen. Uskon, että hän olisi ajan myötä ollut hyvinkin kannustava - jos siis olisin uskaltautunut ikinä näyttämään hänelle tarinoitani tai puhumaan avoimesti unelmastani. Nyt mummo on ollut jo noin vuoden päivät haudan levossa. <3 Haluan ajatella, että hän jossain kannustaa minua vieläkin.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />11-13-vuotiaan Jennin kirja ei ikinä nähnyt päivänvaloa. Tarina on yhä tallella, ja se on suhteellisen pitkäkin, mutta aikuisuuden mukanaan tuoma kypsyys kertoi totuuden - juoni ja henkilöhahmot ovat auttamattoman naiiveja. En hyvällä tahdollanikaan pysty muokkaamaan kirjasta julkaisukelpoista. Mutta oh boy, kuinka kivaa sitten on lukea vanhoja jorinoita, kun itsellä on ensimmäinen, toinen ja kolmaskin julkaistu kirja plakkarissa. Kehityskaari. :')</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-XHY4WVPqmb4/VxtqeFpyQvI/AAAAAAAADEY/86bOTIDZdEg3U0t2th2j6kxznuj-sC8hACKgB/s1600/20160423_133758.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://3.bp.blogspot.com/-XHY4WVPqmb4/VxtqeFpyQvI/AAAAAAAADEY/86bOTIDZdEg3U0t2th2j6kxznuj-sC8hACKgB/s400/20160423_133758.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Niinpä! (jälleen kalenterista)</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Pitkäksi aikaa unohdin kirjoittamisen. Niin, unohdin. Nyt mietitte, että kuinka joku voi unohtaa kaikista suurimman haaveensa, unelmansa. Vuosikausiksi! Se on helppoa: keskittyy vaan kaikkeen muuhun. Teini-ikä, hormonit, pojat, miehet, koulu, ystävät, syöminen, juhliminen... Elämä tapahtui. Ja tuohon elämään ei moneen vuoteen mahtunut kirjoittamista. Se ei tarkoita sitä, ettenkö olisi nauttinut kirjoittamisesta. En vaan tehnyt sitä.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />Aikuiselämäni ensimmäiset, kunnon kosketukset kirjoittamiseen sain luovan kirjoittamisen kurssilla. Helsingin työväenopisto järjesti tuon kurssin vuoden 2012 lopussa. Olin innoissani ja hyvin jännittynyt mennessäni ensimmäistä kertaa kurssille. Kuten tapanani on, olin panostanut yksityiskohtiin. Olin hankkinut kivan vihon ja hienoja kyniä. Muistaakseni ainakin Hello Kitty oli edustettuna.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />Nautin kurssista suunnattomasti. Jopa omien tarinoiden ääneen lukeminen tuntui helpolta. Minulle, joka olen aina kammonnut kaikenlaista esiintymistä ja joukon edessä ääneen puhumista. Sain mielettömän kannustavaa ja positiivista palautetta tarinoistani. Meillä oli aina kotitehtävänä jonkinlaisen tarinan kirjoittaminen ja sitten tunnilla saimme palautetta siitä toisiltamme ja opettajalta. Harmikseni jouduin jättämään kurssin kesken. Marras-joulukuussa tapahtui sen verran kaikkea (muutto ja ulkomaan reissu), etten ehtinyt panostaa haluamallani tavalla kirjoittamiseen. Olen miettinyt monesti kurssin jälkeen osallistuvani vastaavalle, mutta ikinä ei joko ole ollut aikaa tai sitten kursseja ei ole ollut tarjolla.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />Okei, juuri ennen vuotta 2013 pääsin siis taas kirjoittamisen makuun. Siitä hulahti vielä reilut kaksi vuotta, ja BANG. Olisin voinut laittaa tuohon perään huutomerkin, mutta annan sittenkin isojen kirjainten puhua puolestaan. Maaliskuussa 2015 sain idean. Jostain, en tiedä mistä se tupsahti päähäni. Ja tästä ideasta sai alkunsa kirja. Kirja on edelleen alkutekijöissään, mutta tässä reilun vuoden aikana olen tehnyt paljon töitä sen eteen. Olen kirjoittanut pari tekstinpätkää, ideoinut tapahtumia, tehnyt aikajanan ja kehittänyt henkilöhahmoja. Tiedän, mitä kirjassa noin pääpiirteittäin tulee tapahtumaan. Käännekohtakin on jo selvillä.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-jqoct9NziJs/VxtkSACNjkI/AAAAAAAADDw/zcPmdQK0LssHPmBYAw8RbuD01sIoLendACLcB/s1600/20160423_132917.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-jqoct9NziJs/VxtkSACNjkI/AAAAAAAADDw/zcPmdQK0LssHPmBYAw8RbuD01sIoLendACLcB/s400/20160423_132917.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Heh, aika dramaattisesti kirjoitettu. Mutta tuolta musta tuntui tuolloin.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Maaliskuu, tuo muutosten kuukausi. Siltä ainakin tuntuu nyt, kun eletään huhtikuuta 2016. Kuten olette voineet lukea aiemmasta tekstistäni, mulla oli viime kuussa sairaalajakso. Kaksisuuntainen mielialahäiriö alkoi oirehtia, mania iski päälle ja jouduin hoitoon. Tuo hoitoon joutuminen on paras asia, mitä minulle on pitkään aikaan (ellei koskaan) tapahtunut. Ihminen ei voi itse valita sairastumistaan, enkä minäkään ollut poikkeus. Tiesin, että minulla on alttius sairastua, mutta sairastumista ei huomaa itse. Sairaalaan jouduttuani ensimmäiset kolme-neljä päivää menivät sumussa. Olin tukevasti lääkitty, erittäin disorientoitunut ja jopa psykoottinen. Mutta sitten. BANG! Tällä kertaa huutomerkin kera. Vaikka olin vielä aika kuutamolla maniahöyryissäni, pyysin äitiäni tuomaan minulle A4-kokoisen vihon ja kynän. Halusin kirjoittaa. Ja jo ensimmäisellä hoitoviikolla aloitin.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />Osastolla jatkoin tarinaa, jonka olin aloittanut edellisellä viikolla kotona. Siis silloin, kun mieli jo laukkasi pilvissä. Unettomina/vähäunisina öinä kirjoitin kolme (hyvin lyhyttä) lukua. Ja postasin siitä Facebookiin. Muistan kun työkaveri kommentoi asiaa seuraavana päivänä töissä naurahtaen. Myhäilin ja varmistin hänelle, että kyllä, kirjoitin kirjani kolme ensimmäistä lukua. Tuosta noin vaan. Vaikka minulla ei ollut edes mitään kirjaideaa. Siis sen yhden keskeneräisen lisäksi. Jostain manian syövereistä olin kuitenkin keksinyt uuden idean ja kirjoittanut tarinan alun. Tuota tarinaa jatkoin osastolla. Siellä valmistuivat kehikot luvuille 4-11. Jotkut luvuista olivat tekstikkäämpiä kuin toiset, ja vähempitekstisiin olin merkinnyt mitä niihin pitäisi kirjoittaa. Kaikki muistiinpanoni olivat jäsenneltyjä ja selkeitä.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-xR_I6EFHq0w/Vxtk4UOUy5I/AAAAAAAADD4/jsROuKkXT0M4fzkyKAbgWECdh_5RFbb1gCLcB/s1600/20160423_132953.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://3.bp.blogspot.com/-xR_I6EFHq0w/Vxtk4UOUy5I/AAAAAAAADD4/jsROuKkXT0M4fzkyKAbgWECdh_5RFbb1gCLcB/s400/20160423_132953.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Ensimmäiseksi piti tietysti tehdä kansilehtinen. :P</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Mutta silti...Näin jälkeenpäin tuo maaliskuinen kirjoitusjakso tuntuu uskomattomalta. Miten pystyin saamaan paperille mitään järkevää, kun olin ihan sekaisin? Miltä tuntuisi lukea nuo tekstit, kun oloni on normaali? Ovatko kirjoittamani tekstit läheskään käyttökelpoisia?</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />Nyt kun osastojaksosta on kulunut jo monta viikkoa, osaan vastata kaikkiin kysymyksiin. Kirjoittamani luvut olivat niin selkeitä, että ne vaativat ainoastaan pieniä muutoksia puhtaaksikirjoittamisen yhteydessä. Ennen töihin paluuta olin kokonaisen viikon kotona sairausloman viimeisiä hetkiä viettämässä. Tuolloin oli aikaa siirtää tietokoneelle käsikirjoitetut jutut ja kehittää tarinaa vielä lisää. Samalla työstin hieman toista tarinaani. Sitä, jonka aloitin ensiksi. Nyt molemmilla tarinoilla on siistit, omat kansionsa. Ja noista kansioista aukeaa useita alakansioita. Kaikelle on oma paikkansa. :)</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />Tuon viikon aikana minulle kirkastui vielä enemmän se, mitä haluan tehdä. Haluan kirjoittaa joka päivä. Tehdä sitä työkseni. Haluan vapaat aikataulut. Haluan tehdä sitä mitä rakastan.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />Mitä tämä sitten konkreettisesti tarkoittaa? Miten tehdä visioista totta? Tekemällä hullun lailla (heh, heh) töitä. Jahtaamalla väsymättä omia unelmiaan. Tiedän, että se vaatii paljon ja että aika, jonka käytän unelmani toteuttamiseen on pois jostain muusta. Mutta se on sen arvoista. Voin käyttää ja käytänkin niin paljon aikaa kuin ikinä tarvitsee, jotta:</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />- olisin oman elämäni <a href="https://www.moomin.com/fi/hahmot/muumipappa/" target="_blank">Muumipappa</a> - sulkakynänäni näppäimistö havainnoisin itseäni ja ympäröivää maailmaa ja kirjoittaisin kaikesta kokemastani</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">- voisin viettää päiväni kahvilassa läppärin kera, kahvia hörppien ja/tai lounasta syöden</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">- minulla olisi varaa ostaa antiikkinen kirjoituspöytä, jonka ääressä työskennellä</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-v2f5ZPfl8EE/Vxto2dtRFpI/AAAAAAAADEM/KhDXCV_NJ1cxFV1K1ByFig5QghJUjYLGgCLcB/s1600/20160423_144452.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-v2f5ZPfl8EE/Vxto2dtRFpI/AAAAAAAADEM/KhDXCV_NJ1cxFV1K1ByFig5QghJUjYLGgCLcB/s400/20160423_144452.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Kuva Tuula Karjalaisen kirjoittamasta Tove Janssonin elämäkerrasta.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Nämä kolme asiaahan ovat unelmia unelman sisällä. :D Aion kuitenkin tehdä kaikkeni, jotta ne toteutuvat. Sairaalajakson jälkeen ongelmana on ollut ajankäyttö. Juuri kun olin päässyt hyvään vireeseen kirjoittamisen suhteen, minulla alkoikin työt. Toki oli ihan mukavaa palata sorvin ääreen, mutta samalla se tarkoitti sitä, että minulla olisi 38 tuntia ja viisitoista minuuttia vähemmän aikaa kirjoittamiseen joka viikko. Todellisuudessa tuo aika on ollut suurempi, koska työmatkat, nukkuminen, sosiaalinen elämä, liikunta... HYVIN vaikea yhdistelmä.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Onneksi mun ei enää kauaa tarvitse kärvistellä ajankäyttöongelmien parissa. Mulla nimittäin alkaa neljän viikon loma! :) :) :) :) Enää ensi viikko töitä. Sitten käynnistyy tiukka ajanjakso, jolloin saan mennä nukkumaan ja herätä milloin lystään, ja jolloin kirjoitan ihan simona. Oon niin innoissani! Toinen asia, johon aion panostaa toden teolla lomalla, on liikunta. Lenkkeily saa luvan tulla arkirutiineihin - en voi enää siirtää sen aloittamista pidemmälle. Aion myös treenata kotona kehonpainolla ja niillä vähillä välineillä, mitä multa löytyy. Päivät on sillä tavalla mukavasti tasapainossa: hikeä ja näpyttelyä. :D</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-Nd7lyqo02m8/VxttjpKO2GI/AAAAAAAADEk/_M_LJAkIkRga6FnkNJgdFmOPOguFI7z0gCLcB/s1600/20160423_123740.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-Nd7lyqo02m8/VxttjpKO2GI/AAAAAAAADEk/_M_LJAkIkRga6FnkNJgdFmOPOguFI7z0gCLcB/s400/20160423_123740.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Kirjoista puheen ollen...</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-4X7U53IzGx8/VxttjnBIa-I/AAAAAAAADEo/RAIotAIfqfIfoGNkj2K3YDvYvQ_ctA5bgCLcB/s1600/20160423_123814.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-4X7U53IzGx8/VxttjnBIa-I/AAAAAAAADEo/RAIotAIfqfIfoGNkj2K3YDvYvQ_ctA5bgCLcB/s400/20160423_123814.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">...hiukan lomalukemista! :D</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Ensi viikolla voisin postailla tarkemmin lomasuunnitelmistani ja kenties tehdä jonkinlaista yhteenvetoa huhtikuusta.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Ennen kuin lopetan, pienet motivoinnit:</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><b>Mikään unelma ei ole liian suuri.</b></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><b>Tee, älä yritä.</b></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><b>Vain sinä olet unelmiesi tiellä.</b></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><b>Kaikki on mahdollista.</b></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Palaillaan! :)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- Jenni</span>Jennihttp://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6034360300723449139.post-3565686096809847902016-04-03T11:53:00.000-07:002016-04-03T11:53:31.998-07:00Viikko 13: Parhautta<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Hei vaan!</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br />Takana ihan huippu viikko. :) Jotain huippuudesta kertoo sekin, että aloitin tämän tekstin kirjoittamisen jo torstaina - tiesin että viikko voi ainoastaan parantua loppua kohden. Toinen huippuudesta kielivä asia on se, että ylipäätään kirjoitan jälleen blogia. Nyt voisin varovaisesti todeta, että olen palannut bloggailun ihmeelliseen maailmaan. Tuntuu, että on sanottavaa. Ja että haluan käyttää aikaa ja vaivaa sanomisen muotoiluun ja kirjoittamiseen. Kirjoittaminen on vaan niin parasta. <3</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br />Viikko sisälsi liikuntaa, rilluttelua, omaan itseensä panostamista, musiikkia ja hyvää ruokaa. Sekä herkkuja, ah. (sydänsilmähymiö)</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br />Olin jo viime viikon puolella alkanut pitää kirjaa syödyistä kaloreista. Siksi, ettei tulisi ylilyöntejä. Herkuttelu ei ollut varsinaisesti pannassa, olin ainoastaan sitoutunut tekemään herkkujen vähentämisen kanssa töitä. Syömiset pysyivätkin ihan kivassa balanssissa koko viikon. Mutta en sinänsä saanut mitään irti kalorien kirjaamisesta, joten se jääköön nyt. Jossain vaiheessa voisi kyllä taas tarkastaa ravintoainejakaumat ja kirjata tarkemmin syömiset nettiin.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br />Tällaista söin/join:</span><br />
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-yF7iqp7nyGU/Vv1MJrQOhSI/AAAAAAAADCY/aWFbdYAoyEs_iUg5sB3eSSmFPfJLMBS-Q/s1600/20160330_202018.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-yF7iqp7nyGU/Vv1MJrQOhSI/AAAAAAAADCY/aWFbdYAoyEs_iUg5sB3eSSmFPfJLMBS-Q/s400/20160330_202018.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Keskiviikon iltapala: riisikakkuja (sokerittomalla) hillolla ja maapähkinävoilla, suklaasoijajuoma, klementiini, porkkana ja kurkkua.</span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-P2ApCLiEU6U/Vv1MvRyujtI/AAAAAAAADCg/EP04656ypisODoWJK-fxRCyGafVB7B-1A/s1600/20160331_141925.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-P2ApCLiEU6U/Vv1MvRyujtI/AAAAAAAADCg/EP04656ypisODoWJK-fxRCyGafVB7B-1A/s400/20160331_141925.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Torstaina siskon kanssa Hesburgerissa. Isot ranskalaiset ketsupilla ja ananas-kookos-fruitie. :P</span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-BFa3wOly2Z4/Vv1NKo0YJyI/AAAAAAAADCo/vU4ZGHPdC0YiTVI9rD4LX7wQAxrwU1vrw/s1600/20160331_162059.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-BFa3wOly2Z4/Vv1NKo0YJyI/AAAAAAAADCo/vU4ZGHPdC0YiTVI9rD4LX7wQAxrwU1vrw/s400/20160331_162059.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Salakavala Marianne-pussi jättilaukun uumenissa. Sain namit tuliaisina Markku-sedältäni Rautjärveltä - kulkeutuivat minulle äidin ja siskon kautta.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-LgRCqLW4FuE/Vv1gKU-EdfI/AAAAAAAADDI/MMlgnq6qlZoghvyjUi1HLDNx981IYVqew/s1600/20160331_202609.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-LgRCqLW4FuE/Vv1gKU-EdfI/AAAAAAAADDI/MMlgnq6qlZoghvyjUi1HLDNx981IYVqew/s400/20160331_202609.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Huonolaatuinen kuva, mutta menköön. Torstain iltapala: linssi-kvinoasalaattia (punaiset linssit, kvinoa, tomaatti, basilika ja salaattisekoitus jossa rucolaa, babypinaattia ja punamangoldia) ja jälkkäriksi kurkkua, viinirypäleitä, puolikas banaani ja päärynä. Melkoisen täyttävä setti!</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Kotona olin jälleen laiska, enkä valmistanut kauheasti ruokaa. Kuten kuvista näkyy, mentiin helpoimman kautta. Torstaina sentään huvitti keittää kvinoaa ja linssejä ja tehdä niistä kaksi salaattityyppistä annosta. Hurraa! Jääköön suuremmat kokkailut ensi viikolle. :) Vakaasti aion tehdä tämän kokkausasian kanssa töitä. Aion opetella laittamaan uusia ruokia ja panostaa taloudelliseen syömiseen. Tässä kuussa on jo ihan tarpeeksi kuluja - jostain pitää säästää.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br />Liikunnan kanssa säästelyt on ohi! Nyt vedän aivan niin täysillä kun mieli tekee tämän kevään. Toivottavasti myös kesän, syksyn ja ensi talven. Ja todellakin tekee mieli vetää täysillä - ihan uudenlainen draivi päällä liikkumisen suhteen. Juu, tiedän että oon sanonut näin ennenkin. Tyhmää olisi (jälleen kerran) sanoa, että tällä kertaa olen tosissani. Joten annan tekojen puhua puolestaan. :)</span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br />Viikon 13 liikunnat:</span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br />- ma: kävely <b>59 min.</b>, kuntopiiri (olkapäät ja vatsa) <b>38 min.</b><br />- ti: -<br />- ke: kehonpainoharjoitus (Periscope) <b>1 h</b><br />- to: -<br />- pe: -<br />- la: -<br />- su: -</span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b><br />= 2 h 37 min.</b></span><br />
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Innostuin jo niin kovin kotikuntoilusta, että ehdin tehdä suuren päätöksen liittyen liikunnan säännöllisyyteen. Päätin, että kaksi päivää on maksimiaika ilman liikuntaa. Eli jos olen liikkunut maanantaina, seuraavan kerran on liikuttava viimeistään keskiviikkona. Paitsi jos on sairas, silloin ei tietenkään tarvitse eikä saa liikkua.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br />Viime viikolle tuli liikaa viivoja parista eri syystä. Perjantai-illasta sunnuntaihin puoleenpäivään olin reissussa Tallinnassa. Kävimme entisen miesystäväni, nykyisen ystäväni, kanssa katsomassa livemusiikkia. Koto-Suomen yhtyeitä ja muutama ulkomainen, Tallinn Music Weekillä. Oli aika siistiä olla kerrankin vähän pidempään Tallinnassa. Löytyi hyvää ruokaa, halpaa juomaa, uusia bändituttavuuksia ja mahtavia kuvauskohteita. On se vanha kaupunki vaan kiva. :)</span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br />Sunnuntaina ilottelu jatkui, vaikka kotiin palasinkin. Kävin nimittäin herkullisessa raakakakku-workshopissa Ruplassa. Oi. Nam. Meitä oli kymmenen LIFW-naista (!) kakkuja tehtailemassa. :) Toki saimme myös syödä omat tekeleemme. Oi. Nam. Taisinkin sanoa sen jo. ;D Niin ja oi, nam, saimme ottaa myös kakkua mukaan! :P</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-myxL9JH6Bhw/VwFjI0CmxvI/AAAAAAAADDY/6wrp-G0P1yIV26nos1dleoA0SGEfEG1oA/s1600/20160403_194200%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-myxL9JH6Bhw/VwFjI0CmxvI/AAAAAAAADDY/6wrp-G0P1yIV26nos1dleoA0SGEfEG1oA/s400/20160403_194200%255B1%255D.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Valmiit kakut. Ylhäältä oikealta vastapäivään: mango-vadelma, puolukka-kinuski, mustikka-suklaa ja basilika-suklaa.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: trebuchet ms;">Kaikki kakkuiset maistuivat törkeän hyvältä. :P En ollut aikaisemmin edes maistanut raakakakkua, mutta nyt rakastuin niin täysin, että varmasti teen kotonakin niitä. Ostinkin jo muutaman tärkeän ainesosan valmiiksi.</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Toinen syy, miksi hikoilu painottui alkuviikkoon, on seuraava:</span><br />
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-TUrjAoTBnic/Vv1Qj0-KP2I/AAAAAAAADC4/WrtUgOHiL_4oqkDHy3Tc3ART0FpG5130w/s1600/tatska.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-TUrjAoTBnic/Vv1Qj0-KP2I/AAAAAAAADC4/WrtUgOHiL_4oqkDHy3Tc3ART0FpG5130w/s400/tatska.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Tuore tatuointi.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Otin tatuoinnin torstaina puolenpäivän aikaan. Aion mainostaa häpeilemättä (miksi sitä pitäisi häpeillä, en tiedä :D) <a href="http://www.kivunkauneus.fi/" target="_blank">tatuointiliikettä</a>. Siellä tekee upeaa työtä muun muassa etunimikaimani, joka tatuoi minutkin. :) Liike sijaitsee Kalliossa/Alppilassa. Sisustus on kerrassaan hurmaava: upea, iso seinämaalaus ja kaikenlaista synkkää tavaraa siellä sun täällä. Jeejee. :)</span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Suojakalvo tuli pitää ensimmäiset kolme päivää kuvan päällä, ja sitten rasvata, rasvata, rasvata kunnes rupi irtoaa. Bepanthen on siis kehissä. :) Hikoilua tuli välttää saamieni ohjeiden mukaan neljä päivää. Oon sattumoisin tehnyt seuraavalle neljälle viikolle treenisuunnitelman, ja sen mukaan sali olisi tiistaina vuorossa. Ensi viikolla tieni vie myös lenkille pitkästä aikaa (kröhöm, muutama kuukausi on tainnut vierähtää edellisestä juoksusta...), ja lisäksi vedän ainakin yhden kotitreenin.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br />Sellainen viikko, tämä vuoden 13. Tärkeimmäksi anniksi on pakko rankata hyvin simppeli mutta liikaa laiminlyöty asia: vihdoinkin tunnen olevani oma itseni. Edelliseen postaukseen sairaudestani ja satunnaisiin liikunta- ja ruokapuolen motivaatiovaikeuksiin viitaten. Tiedän, että on alkanut uusi, huikea nousukausi mun elämässäni. :')</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br />Palaillaan!</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br />- Jenni</span></div>
Jennihttp://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-6034360300723449139.post-27841845584550283212016-03-30T04:37:00.001-07:002016-03-30T07:41:49.994-07:00Maaninen minä<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Hei vaan!</span><br />
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Olin hämärästi hahmotellut kirjoittavani tästä aiheesta, mutta vasta <a href="http://masentunutjoni.blogspot.fi/?m=1" target="_blank">jonkun muun tekemä blogiteksti</a> sai aikaan viimeisen sysäyksen. Kiitos, Joni! :) <3</span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Blogini nimi Painonhallinnan jalo taito viittaa ensisijaisesti fyysiseen painoon. Kuten tiedätte, blogin aihepiiriin ovat kuuluneet kirjoitukset liikunnasta ja syömisestä. Välillä olen sivunnut henkistä puolta, kuten siinä tekstissä, jossa puhuin unelmista ja niiden toteuttamisesta.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Tämän päivän aiheeseen(kin) voidaan mennä aasinsillalla. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Minulla on unelma... Että tässä maassa ja maailmassa vaikeistakin asioista voisi puhua oikeilla nimillä. Että jokainen voisi olla oma itsensä ilman pelkoa tuomitsemisesta. Että kenenkään ei tarvitsisi piilotella yhtään mitään. Että jokainen saisi tehdä mitä haluaa - tietysti sillä ehdolla, ettei loukkaa ketään toista. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Sairastan kaksisuuntaista mielialahäiriötä. Tiedän itse tasan tarkkaan, mistä on kyse, mutta lainaan jonkin verran <a href="http://www.bipoinfo.fi/" target="_blank">tältä mainiolta sivustolta</a>. Jotta asia tulisi tämän tekstin lukijoille yhtä kirkkaasti selväksi kuin miltä se itsestäni tuntuu. Huh miten hienoa, vihdoinkin olen oppinut tuntemaan itseni ihan täydellisesti! Ei siihen mennytkään kuin vajaat 30 vuotta. Itse asiassa vajaat 29 ja puoli vuotta. Jos halutaan olla tosi tarkkoja.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-HO-QqZxxHQE/VvjRTz4YSsI/AAAAAAAAC-0/zoR2dMIWrZ87A9mi1-2Jhk8Ojzj1SuClg/s1600/kaksisuunta1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-HO-QqZxxHQE/VvjRTz4YSsI/AAAAAAAAC-0/zoR2dMIWrZ87A9mi1-2Jhk8Ojzj1SuClg/s400/kaksisuunta1.jpg" width="220" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Jou, eastside! ^^</span></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ylläolevalle kuvalle ei ole mitään muuta selitystä, kuin että piti saada täytettä katkaisemaan tekstipötköä. Kyseessä oma piirros, omaa projektiani varten.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Okei, kaksisuuntainen mielialahäiriö. Toiselta nimeltään bipolaarinen mielialahäiriö. Perinteisesti häiriötä sairastavilla on sekä depressiivisiä (masennus) että maanisia (mania) jaksoja. Madellaan välillä alhaalla ja toisinaan lennetään niiiiin korkealla.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Itse sairastan tyyppiä yksi. Samaa sairastaa noin 0,5 % väestöstä. Karkeasti laskettuna 27358 ihmistä sairastaa samaa kuin minä. No okei, käytin Googlea ja laskinta. :D</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Allaoleva kuva on hyvä esimerkki maanisuudesta. Olen ottanut kyseisen kuvan edellistä sairaalajaksoa edeltävän puolentoista viikon "lujaa menon" aikana.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-38W63kUSl20/Vvjf7snDX4I/AAAAAAAAC_E/CLWYcab04dY1dgd-KAKjXhcUFxbOElwkQ/s1600/20160303_054031.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-38W63kUSl20/Vvjf7snDX4I/AAAAAAAAC_E/CLWYcab04dY1dgd-KAKjXhcUFxbOElwkQ/s400/20160303_054031.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Kenties silmistä huomaa jotain?</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Okei, mihin me jäätiin..? Ai niin, 0,5 prosenttia väestöstä. Minä muiden muassa. Veikkaisin, että tähän arvioon on laskettu myös diagnosoimattomat tapaukset. Minähän olen diagnosoitu tapaus.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Olen ollut sairaalahoidossa neljä kertaa mielialahäiriön takia. Noista kolme ensimmäistä olivat psykoosin johdattamia hoitokertoja. Käyn kaikki tässä läpi, kronologisessa järjestyksessä. Tärkeä huomio: jokaista sairaalajaksoa edelsi viikon-puolentoista viikon lennokas jakso, eli mania.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Ensimmäinen kerta: vuosi 2004, loka-marraskuu. Lukion viimeinen vuosi. Olin juuri täyttänyt 18 vuotta - suuren merkkipaalun äärellä siis. Nyt kun vielä saisi mahdollisimman selkeästi kuvattua nuo tuntemukset. Huh, here goes nothing... Olin täysi-ikäistynyt, saanut juuri kuulla saaneeni oman asunnon, ollut unettomana. Samaan aikaan <i>luulin olevani</i> ihastunut ystävääni. Miksi luulin olevani? Siksi, että jälkeenpäin objektiivisesti ja analyyttisesti tarkastellen tuo ihastus oli osa sairastumista. Olin enemmänkin ihastunut tuon ihmisen uutuuden tunteeseen, mukavuuteen ja siihen, miltä minusta tuntui tuon henkilön kanssa. Kaikki tämä edellä mainittu kuitenkin kulminoitui siihen, että menin <a href="https://www.mielenterveystalo.fi/aikuiset/itsehoito-ja-oppaat/oppaat/psykoosi/Pages/psykoosin-pikaopas.aspx" target="_blank">psykoosiin</a>. Kadotin aivan totaalisesti todellisuudentajuni. Olin omassa maailmassani. </span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Miten tuo ilmeni konkreettisesti? No, ensinnäkin vietin kokonaisen unettoman yön kaupungilla. Kyllä, Helsingissä. Tuona päivänä/iltana/yönä/aamuna... Näin kavereitani ja huusin heille: "Te olette näyttelijöitä!". Kirjoitin vihkooni, että minusta tuntuu kuin olisin Truman Show'ssa. Pyrin sisään Grand Casinolle. Kuuntelin konemusiikkia kannettavalla CD-soittimella (?) Aikatalon lattialla. Kusin housuun. Istuin Rautatieaseman sisäpihalla tavarat levällään samalla kun työ- ja koulumatkalaiset kulkivat ohitseni. Lähdin muka normaalisti kouluun aamulla, bussilla numero 68. Koulussa olin yhtä irrallaan. Niin irrallaan, että minut passitettiin terveydenhoitajalle. Sieltä päädyin äitini ja hänen silloisensa kihlattunsa hakemana Hesperiaan. Pääsin hoitoon, lopulta ja onneksi.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-NWhZCX_zoYc/VvjzRqaVcfI/AAAAAAAAC_U/p_mR-QjrgYEU39nk_SlO6lochMd1x6Bbg/s1600/20160229_041827.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-NWhZCX_zoYc/VvjzRqaVcfI/AAAAAAAAC_U/p_mR-QjrgYEU39nk_SlO6lochMd1x6Bbg/s400/20160229_041827.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Havainnollistava kuva. Kun oma maailma on oma maailmansa, ja on irrallaan ympäröivästä maailmasta.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Vietin tuona syksynä 2-3 viikkoa sairaalassa. Suljetulla osastolla. Minusta oli tehty päätös, jonka mukaan olin tahdostani riippumattomassa hoidossa. Ensimmäiset muutamat päivät olin ihan kuutamolla, koska olin laskeutumassa maniasta ja psykoosista. Tietysti olin myös lääkitty. Lääkkeet ovat aina järkytys elimistölle. Osastolla oli omat sääntönsä, joita noudatin parhaani mukaan. Minulla kävi vierailijoita - heillä on tärkeä osa toipumisessa. Joku kosketus ulkomaailmaan. Lopulta olin jo siinä kunnossa, että minulle myönnettiin ulkoiluluvat. Tietty aika ulkona. Jos halusin rahaa mukaan, se piti hakea ja kuitata omien tavaroiden joukosta. Osastolla ei saanut säilyttää omaa rahaa, ei kännykkää tai mitään muutakaan arvokasta. Ne piti aina pyytää ja kuitata. Osastolla oli säännöllisesti kokouksia ja lääkärin palavereja. Niihin sai ja piti osallistua. Kun olin lääkärin, hoitajien ja läheisten mielestä "yhteiskuntakelpoinen", minut uloskirjattiin sairaalasta. Seurasi terapiaa ja lääkkeitä. Terapia loppui, kun sekä terapeutin että omasta mielestäni sitä ei enää tarvittu. Lääkkeiden syöntiä olisi pitänyt jatkaa, mutta lopetin oma-aloitteisesti. Muistaakseni minulla ei ollut siihen mitään oikeaa syytä. Näin jälkikäteen voisin kuvitella, että lopettaminen liittyi siihen, etten halunnut hyväksyä omaa sairauttani.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Toinen kerta: vuosi 2007, helmi-maaliskuu. Opiskelin tuolloin kansanopistossa Ylöjärvellä. En ollut päässyt yliopistoon, ja koska olin aina tykännyt kirjoittamisesta, hain Voionmaan opistolle toimittajalinjalle. Opinnot olivat hyvin käytännönläheisiä.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-EWoMuV4nOg8/VvuJ-bGSSGI/AAAAAAAAC_k/ptI_h9Kwg0kMgnCIdUCuVZWzdTkZHTHqw/s1600/20151104_085205.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-EWoMuV4nOg8/VvuJ-bGSSGI/AAAAAAAAC_k/ptI_h9Kwg0kMgnCIdUCuVZWzdTkZHTHqw/s400/20151104_085205.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Kuvaa hyvin fiiliksiäni kansanopistolla.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Tällä kertaa mitään kovin mullistavaa ei ollut meneillään elämässäni. Olin vakaassa suhteessa, kiinnostunut opiskelemistani asioista ja saanut uusia ystäviä kanssaopiskelijoistani.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Tapahtumat alkoivat tavallisena viikonloppuna, jota olin jäänyt viettämään opistolle. Asuin neljän hengen solussa: minulla oli huonetoveri ja me jaoimme vessan ja suihkun toisen samanlaisen kokoonpanon kanssa. Tuona viikonloppuna oma huonekaverini oli muualla.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Tätä on vaikea selittää (koska tapahtumia ei edeltänyt mikään yksittäinen asia), mutta kutakuinkin näin se meni. Mieli laukkasi jälleen tuhatta ja sataa. Katsoin televisiota ja kuvittelin olevani yhteydessä ohjelmissa esiintyviin ihmisiin. Kuvittelin, että kun uutistenlukija sanoi "hyvää iltaa", oma "iltaa"-huudahdukseni välittyi uutistenlukijalle. Kuvittelin saavani katsekontaktin telkkarityyppien kanssa. Minulla oli olo, että hallitsisin, vaikka todellisuudessa olin enemmän hukassa kuin ikinä aiemmin elämässäni. Mania oli iskenyt päälle, mutta en tietenkään ymmärtänyt sitä itse. </span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Television lisäksi kirjoittamisella oli suuri rooli. Myös edellisen psykoosi-mania-vaiheen aikana kirjoittelin paljon vihkooni. Nuo kirjoitukset saattavat vieläkin olla tallessa, en ole varma. Tällä kertaa kirjoitin vihkoni lisäksi kämppiksen julisteeseen. Tai se taisi pikemminkin olla printattu kuva (en enää muista kenestä). Yhdistelin asioita mielessäni, uskoin että minua kuvataan - oli jälleen Truman Show-fiilikset. Niille, jotka miettivät mitä tuo tarkoittaa... Kyse on elokuvasta The Truman Show, jossa Jim Carrey esittää pääosaa. Yksi lempileffoistani ja katsomisen arvoinen, näin sivuhuomautuksena.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Nämä harhat olivat yhtä totta minulle kuin tämä tietokone ja blogiteksti nyt edessäni ovat. Koko ajan minulla oli hyvä ja iloinen olo. Päivä vaihtui iltaan ja yöhön. En muista tarkkaa kellonaikaa, mutta jossain vaiheessa lähdin ulos ilman takkia ja kai ilman kenkiäkin. Olin aivan "out there" sisäisestikin. Polvistuin lumihankeen ja huutoitkin täyttä kurkkua: "Mussu, mä rakastan sua!". Tuohon perään olisin voinut pistää enemmänkin huutomerkkejä. Mussulla viittasin silloiseen poikaystävääni - käytimme toisistamme tuota hellittelynimeä. Kukaan saman rakennuksen opiskelijoista ei tullut ulos. Ainoa, joka reagoi, oli oman soluhuoneistoni vastapäinen henkilö, Riikka. En ole ikinä kiittänyt häntä siitä, mutta teen sen nyt. Kiitos, Riikka. Pelastit minut juuri oikealla hetkellä. </span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Riikka lähti mukaan, kun hänen kutsumansa ambulanssi saapui. Matkasimme Tampereelle sairaalaan. Sieltä, tutkimusten jälkeen, minut vietiin Nokialle Pitkäniemen sairaalaan. Psykiatriselle osastolle, jossa hoidetaan nuoria ja aikuisia. Taisin viettää Pitkäniemellä pari päivää. Muistikuvani ovat aika eläväisiä tuosta paikasta. Ripustauduin erääseen hoitajaan, koska hänellä oli sattumalta samanlainen Puman verkkatakki kuin silloisella poikaystävälläni. Keinuttelin itseäni lattialla samalla kun yritin järjestää osaston pelejä. Siis lautapelien eri osasia, jotka olivat joko mielestäni tai ihan oikeasti väärissä laatikoissa. Menin tupakkakoppiin juttelemaan ihmisille, vaikka en edes polttanut.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-3pxg3b8hPyk/Vvu4L3LhV3I/AAAAAAAADB0/4PsHXKMUKL8z19_270UpzGJ6ql4k0370w/s1600/20150912_150348.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-3pxg3b8hPyk/Vvu4L3LhV3I/AAAAAAAADB0/4PsHXKMUKL8z19_270UpzGJ6ql4k0370w/s400/20150912_150348.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Kuvaa hyvin iloisia tunnelmiani Pitkäniemellä.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Koska virallinen osoitteeni oli yhä Helsingissä, minut kuljetettiin pääkaupunkiin Pitkäniemeltä. Luultavasti olisin saanut jäädä sinne tai minut olisi passitettu takaisin Voionmaalle, jos vointini olisi kohentunut. Olin tosin niin huonossa jamassa, että kohentuminen oli erittäin epätodennäköistä. Minut vietiin Auroran sairaalaan. Siitä eteenpäin tapahtumat noudattivat suurin piirtein samaa kaavaa kuin edelliselläkin osastojaksolla. Suljettu, ulkoiluluvat, vierailijat. Pikku hiljaa paluu omaksi itsekseni, lääkitys. Alle kuukauden hoito, jonka jälkeen paluu opintojen äärelle.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Tällä kertaa palautumiseen meni pidemmän aikaa. Olin päässyt siis takaisin Ylöjärvelle opintoihini, mutta lensin vielä jossain korkeammalla. Lääkitys ei tuntunut sopivan minulle, sillä koin saman tyyppisiä tuntemuksia kuin maanisessa vaiheessa vielä hoitojakson jälkeenkin. Olo, että minua tarkkailtaisiin. Vähä vähältä vointini kuitenkin tasoittui. Suoritin kunnialla opintoni loppuun, sekä menin kahden viikon työharjoitteluun Me Naiset-lehteen. Terapia ja lääkkeet, kuten edelliselläkin kerralla. Yhteistuumin lopetettu terapia ja omatoimisesti lopetetut lääkkeet, kuten edelliselläkin kerralla. Elämä jatkui, kuukaudet ja vuodet rullasivat eteenpäin.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Kolmas kerta: vuosi 2009, heinä-elokuu. Ohhoh. Ollaan päästy jo näin pitkälle. :) Olin edelleen yhdessä sen saman poikaystävän kanssa. Hän oli kotoisin Pohjanmaalta. Olimme asuneet Helsingissä Hoasin asunnossa vajaa puolitoista vuotta. Oli kesä, ja poikaystäväni oli lähtenyt kotikonnuilleen lomailemaan. Minä olin kotona yksin oman itseni kanssa. Ja sillä omalla itsellä alkoi mennä lujaa.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Tällä kertaa sairaalajaksoa edelsi vajaan viikon tapahtumat. Mania, psykoosi. Päädyin päätökseen, joka kutakuinkin laukaisi kaiken mitä tapahtui. Jätin poikaystäväni. Puhelimessa. Kaduin tätä jälkeenpäin ja pyysin häneltä anteeksi. Olin tullut tulokseen, että suhdetta, jossa oltiin enemmänkin kavereita kuin rakastavaisia, oli turha jatkaa. Jättämistä seurasi/edelsi (suoraan sanottuna en ole varma) outo puhelu. Olin käynyt jossain chatissä/seuranhakupalvelussa ja tutustunut mieheen. Päädyimme juttelemaan puhelimessa monta tuntia. Mies asui muistaakseni Vihdissä. Itse kuvittelin juttelevani ihan eri ihmisen kanssa - olin siis jo "out there". Ihan kunnolla. Puhelu johti siihen, että mies lähti ajamaan luokseni. Olin kiinnostunut tuosta tyypistä. Kun hän saapui, koko ihminen oli minulle pettymys. Lujaa kulkeva mieleni oli käsittänyt puhelimessa olleen ihmisen aivan eriksi. Erääksi Janne-nimiseksi ihmiseksi, jonka olin tavannut työskennellessäni hyllytys- ja inventaario-keikkahommissa aikaisemmin samana vuonna. Istuimme olohuoneeseen katsomaan Saw-elokuvaa. Mieskin huomasi, että minussa oli jotain vialla. Hän poistui tekosyyn turvin. Onneksi. Sairaalajakson jälkeen jatkoin yksipuolista yhteydenpitoa tuohon ihmiseen. Tajusin lopulta, kun olin täysin laskeutunut maanisesta vaiheesta, lopettaa hänen häiriköintinsä. Anteeksi!</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-_SV9VxIDeh8/VvuX1dCNLlI/AAAAAAAADAE/R5qbsC9r9uICj8QsRaRJOegd45GJGsk5A/s1600/20150922_143605.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-_SV9VxIDeh8/VvuX1dCNLlI/AAAAAAAADAE/R5qbsC9r9uICj8QsRaRJOegd45GJGsk5A/s400/20150922_143605.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Näin iloinen olin taas. Maanisessa vaiheessa.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Tuon illan ja yön jälkeen tilani jatkui. Tietysti - oltiin jo menty rajan yli. Aloin kuvitella jälleen, että minua tarkkaillaan. Vaikka olin yksin kotona, aloin ikään kuin näytellä. Kuvittelin, että ulkona minua odottaa kuvausryhmä. Katselin heitä varovaisesti ikkunasta. Menin rappukäytävään ilman avaimia, vaaleanpunaiset possusukat jalassani. Ylimmässä kerroksessa paukutin nyrkeillä ikkunoita. Jossain toisessa kerroksessa työnsin käteni postiluukusta sisään. Sain näpeilleni.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Joku talon asukkaista oli soittanut poliisit. Kun he saapuivat, olin alimmassa kerroksessa. Istuin lattialla, mutta yritin kiivetä jaloillani pitkin seinää. Aivan kuin olisin menossa seinää vasten päälläseisontaan. Poliisit yrittivät selvittää henkilöllisyyttäni. Muistaakseni kerroin henkilötunnukseni alkuosan oikein. Loppuosaksi sanoin "neljä". Hiukan pähkäiltyään poliisit antoivat minulle kaksi vaihtoehtoa: putka tai Auroran sairaala. Valitsin sairaalan, koska se oli minulle tuttu ennestään. En saanut mitään mukaan kotoani. Mutta olin ihan hirveän innoissani päästessäni maijan takaosaan. Kuin rikollinen. Maaninen mieleni hykerteli koko matkan tuota tilannetta.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Aurora. Toisto. Kuten edellisilläkin kerroilla. Vaan ei ihan, sillä tällä kerralla jouduin lepositeisiin. On tosin pieni mahdollisuus, että kaksi Auroran sairaalajaksoa sekoittuivat toisiinsa, ja leposidetilanne tapahtuikin edellisellä hoitokerralla. Kävi niin, että osastolla, hyvin alkuvaiheessa ,menin toisen potilaan huoneeseen. Ihan pokkana kävin makaamaan sängylle tämän tuntemattoman miehen viereen lusikka-asentoon. Tietysti tämä oli kiellettyä ja minut poistettiin huoneesta. Leposidehuoneeseen. Maaninen kun olin, mielestäni tuokin tilanne oli hupaisa. Vääntelehdin, hihittelin ja rimpuilin. Tietenkään en päässyt irti lepositeistä, mutta rauhoituin lopulta kun sain piikin. Vatsaani, ellen väärin muista.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Toinen erikoinen tilanne. Olin jutellut osastolla Jussi-nimisen miehen kanssa. Ruskea tukka, ruskeat silmät. Hauska tyyppi. Kerran lähdimme, luvallisesti, ulkoilemaan yhdessä. Auroran sairaala-alue on suhteellisen iso. Siellä on muun muassa koulu. Ja pieni puisto-/metsäalue. Sinne päädyimme, istumaan penkille, Jussin kanssa. En muista mitkä sanat edelsivät tätä, mutta yht'äkkiä Jussi otti elimensä esille ja alkoi tyydyttää itseään. Olin vielä niin sekaisin itsekin, etten reagoinut ihan normaalisti. Jussi hipaisi kädellään toista rintaani ja laukesi saman tien. Minä päästin ilmoille pienen kikatuksen ja sitten jatkoimme ulkoiluamme aivan kuin mitään ei olisi tapahtunut. Mielenvikaista, mutta hulluja hullujenhuoneella me olimmekin.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-asSHPb18FtM/VvudKFhHFCI/AAAAAAAADAU/jFc3XQXtf447SL8W6KeUs78TE3Vg1kzjA/s1600/20160229_063359.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-asSHPb18FtM/VvudKFhHFCI/AAAAAAAADAU/jFc3XQXtf447SL8W6KeUs78TE3Vg1kzjA/s400/20160229_063359.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Mieli häiriintynyt, kuten tässä kuvassakin.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Leposide- ja Jussi-episodeja lukuun ottamatta jakso suljetulla osastolla noudatti samaa kaavaa kuin aiemminkin. Pari viikkoa, ja pääsin kotilomille. Entinen poikaystäväni osoitti jälleen kerran hyvyytensä ihmisenä, kun piti minusta huolta noiden kotilomien aikana. Ja hoitojakson jälkeenkin. Kiitos, Miksu. Osastoajan loppupuolella psykiatri tai psykologi kävi tekemässä minusta arvion. Tuolloin sain ensimmäistä kertaa diagnoosin. Kaksisuuntainen mielialahäiriö, tyyppi yksi.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Olin joutunut sairaalaan elokuun alkupäivinä ja minut uloskirjattiin 1. syyskuuta. Muistan päivämäärän loistavasti siksi, koska lähdin suoraan sairaalasta työharjoitteluun Sanoma Kaupunkilehdille. Mania ja psykoosi heijastuivat hieman työn alkupuolelle. Tein kuitenkin hommani. Söin lääkkeitä, kävin terapiassa. Tällä kerralla olin erityisen kiintynyt terapeuttiini. Kun olimme jatkaneet istuntoja muutaman kuukauden, päätimme yhteistuumin, että nyt riittää. Jatkoin jälleen hetken aikaa lääkkeiden syömistä, kunnes lopetin. Ilman mitään syytä.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Vuodet. Useampi kuin aiemmin. Niinä vuosina tapahtui paljon, mutta koska tämä teksti keskittyy mielialahäiriööni, jätän muut asiat kertomatta.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Neljäs kerta: vuosi 2016, helmi-maaliskuu. Vau. Nyt onkin jo tämän postauksen loppu lähellä. Olemme edenneet kronologisessa järjestyksessä viimeisimpään osastojaksooni. Tämä oli poikkeava. Sairaalaan toimittamista edelsi puolentoista viikon lennokas jakso. Tällä kertaa kyse oli pelkästään maniasta. En mennyt ollenkaan psykoosiin. Sekä hoitoa edeltävää, että itse hoitoaikaa leimasi yliaktiivisuus sosiaalisessa mediassa. Paljon kuvia Instagramiin, paljon toimintaa Facebookissa.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-u_i7ebUsMR4/VvufWlwsvQI/AAAAAAAADAg/30PA0klwktYGn_KS5z8IYfZbXiB2vXLMQ/s1600/20160306_174819.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-u_i7ebUsMR4/VvufWlwsvQI/AAAAAAAADAg/30PA0klwktYGn_KS5z8IYfZbXiB2vXLMQ/s400/20160306_174819.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Instagram-esimerkki.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Tein töitä tuon hoitoa edeltävät puolitoista viikkoa. Päädyin tälläkin kertaa lopettamaan parisuhteeni. Tein sen tekstiviestillä, tyhmä minä. Onneksi toinen osapuoli otti asian hyvin. Ja saimme lopulta selvitettyä, monien itkujen jälkeen, kaiken. Ainakin haluan uskoa niin. <3</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Työviikko aamuvuorossa juuri ennen viikon lomaa oli hy-vin lennokas. Menin ihan omissa maailmoissani joka päivä töissä. Viikko alkoi sillä, että olin valvonut koko edellisen yön. Katsoin Oscar-gaalaa ja ehdin nähdä kaksi palkintoa ennen kuin minun piti lähteä töihin. Samoilla silmillä. Jännitin kamalasti sitä, että saako Leonardo DiCaprio vihdoinkin palkinnon. Ja kappas vaan! Noin kello seitsemän, eli juuri työvuoron alussa, skrollasin nettilehden seurantaa Oscar-gaalasta alaspäin ja näin sen mitä olin suuresti toivonut: Leonardo <i>voitti</i>!</span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Tuona viikkona tuntui, että tein useamman ihmisen työt, koska liikkeeni olivat niin nopeita. Olin maaninen, ja siinä tilassa voi kokea olevansa fyysisesti voittamaton. En taaskaan tiennyt sitä silloin. Minulla oli vain hyvä fiilis, eihän siinä muuta. Jopa esimies kävi monta kertaa kyselemässä vointiani. Sanoin koko ajan, että voin hyvin. Ei, en halua mennä käymään työterveyshuollossa. Koko viikon minulla soi päässäni omat musiikit. Kuulostaa hullulta, mutta niin minä sen koin. Päässäni soi musiikki ja kuulin myös ääniä. Tietysti ne olivat vain omia maanisia ajatuksiani, mutta silloin ne tuntuivat tärkeiltä.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Viikko loppui ja olin ihan innoissani tulevasta lomaviikosta. Perjantaina menin suoraan töistä ystävälleni Riikalle kylään. Olin kutsunut itse itseni. Matkalla pistäydyin Cittarissa ostamassa meille hiukan purtavaa. Minulla ja Riikalla on ollut tapana nähdessämme katsella elokuvia ja sarjoja kera antimien. Lasku kaupasta: yli 70 euroa. Nekin, siis tuhlailu ja ostohimo, ovat manian tunnusmerkkejä. Meillä tytöillä oli oikein mukava perjantai-ilta: napostelimme, katsoimme ensimmäisen Rocky-elokuvan ja Voice of Finlandin jakson. Yöllä en kuitenkaan saanut unta - olin nukkunut hyvin epäsäännöllisesti koko viikon. Sohvapaikkani muuttui laulu- ja taistelutantereeksi yön aikana. En päästänyt ääniä, mutta heiluin mielipuolisesti ja muodostin huulillani laulunsanoja. Välillä tartuin sohvan viereiseen jalkalamppuun ja olin laulavinani siihen. Koko yön väännyin ja käännyin.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-z-M1habfCq0/VvujGV8_KnI/AAAAAAAADAs/og-SXWn1IQE9QDXsvyqXCqHVs-ORyCGzw/s1600/20160303_054037.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/-z-M1habfCq0/VvujGV8_KnI/AAAAAAAADAs/og-SXWn1IQE9QDXsvyqXCqHVs-ORyCGzw/s400/20160303_054037.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Hyvällä, maanisella tuulella.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Aamulla Riikka tiesi, että jotain on vialla. Olihan hän ollut läsnä jo kerran, kun flippasin. Riikka soitti jossain vaiheessa äidilleni, joka saapui paikalle miesystävänsä kanssa. Olin ymmälläni - miksi he olivat täällä? Minulla oli brunssisuunnitelmia ystävieni kanssa, olisin päässyt sinne itsekin julkisilla kulkuneuvoilla. Huomasin, että sekä Riikka, että minua hakemaan tulleet, olivat huolissaan. En käsittänyt miksi. Menin autokyydillä Kallioon. Jouduin vakuuttelemaan, että kaikki on hyvin. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Brunssilla näin muutaman kaverini ja heidän miesystävänsä/aviomiehensä. Saavuin paikalle viimeisenä kahden kassini ja käsilaukkuni kanssa. Olin tyhjentänyt edellisenä päivänä työpaikkani kaapista kaiken tarpeellisen pois, siksi kassit. Minua tuli vastaan muutama henkilö porukastamme. Moikkasin heitä. Sanoin, että mieleni tekisi mieli sanoa yksi juttu. "No, sano vaan", Esa, ystäväni Violan mies rohkaisi. "Christmas came early!", huudahdin. Esa ja muut nauroivat hieman ja brunssimme saattoi alkaa. Söin kaiken kaikkiaan kolme kattausta: ensin hedelmiä, sitten keittoa, ja lopuksi puuroa liiallisella hillomäärällä. Olo oli jotenkin outo. Tuntui, että kaikki brunssiin osallistujat, myös oman porukkani ulkopuoliset, olivat synkronisoituja. Juttelimme ja liikuimme kuin oudossa symbioosissa. Kukaan ei ollut kömpelö, eikä jutusteluun muodostunut taukoja.</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Brunssin jälkeen menin käymään kotona. Illalla olisi kivaa ohjelmaa tiedossa, nimittäin erään dokumentin ensi-ilta. Näkisin tilaisuudessa myös työkaveriani, josta on muodostunut ystäväni vapaa-ajallakin, pitkästä aikaa. Valmistauduin ihan normaalisti ja saavuin hotelli Presidenttiin hyvissä ajoin. Juttelin työkaverini ja hänen miehensä kanssa siemaillen kuohuvaa. Minulla oli outo olo - kuuma ja kylmä samaan aikaan. Ihmispaljous häkellytti minua, liikkeemme tuntuivat todella nopeilta. Dokumentin ajan tunsin aivan yhtä oudosti: kuin koko tilaisuus olisi järjestetty vain minua varten. Tuntui, että dokumentin päähenkilö puhuisi <i>suoraan minulle</i>. Kyllä, ne ovat juuri oikeat sanat kuvaamaan fiiliksiäni. Dokkarin jälkeen halusin mahdollisimman nopeasti pois. Kävimme ottamassa yhdet ja erän Scrabblea työkaverini ja hänen miehensä kanssa läheisessä kuppilassa. Sitten kotiin.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-GZFE7itCO_c/VvumsINzI6I/AAAAAAAADA4/bjWTmQaOEZUG-7iSpskgmlM_RuRfRKLHw/s1600/20160303_063142.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-GZFE7itCO_c/VvumsINzI6I/AAAAAAAADA4/bjWTmQaOEZUG-7iSpskgmlM_RuRfRKLHw/s400/20160303_063142.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Se ilta veti mielen vakavaksi. Ainakin hetkeksi.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Miksi kuvaan tapahtumat niin tarkasti? Siksi, koska ne ovat mielessäni niin tarkkoja, niin merkityksellisiä.</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Seuraavana päivänä luulin lähteväni Ruotsiin. Ai miksi? Koska me olimme varanneet ja maksaneet reissun sinne, minä ja Jukka siis, jo viikkokausia sitten. Tarkoitus oli lähteä sunnuntaina illalla, olla Tukholmassa kolme yötä ja palata perjantaina. Pakkasin ihan normaalisti. Jukka, tämä entinen miesystäväni, jonka kanssa asumme sovussa kämppiksinä, vakuutteli minulle monta kertaa peruneensa matkan. En käsittänyt miksi. Lähdin suutuspäissäni ja päämäärätietoisena ovesta ulos pakkaamani kassin kanssa. Minähän lähden Ruotsiin! Olin ottanut ylös netistä varausvahvistuksesta matkan varausnumeron. Hotellin tiedotkin minulla oli. Suuntasin satamaan. Kello oli silloin noin varttia yli viisi. Laivan lähtöön viitisentoista minuuttia. Olin ihan vauhkona - pakko ehtiä laivaan! Kävin kysymässä huolinta-oven takaisesta toimistosta, miten pääsisin laivaan. Se oli lähtövalmiina, mutta olin vakuuttunut, että se ottaisi vielä minut kyytiinsä. Minulle yritettiin kertoa, etten enää pääse laivaan. Lähdin juoksemaan kohti laivaa, halusin edes yrittää. Vipelsin parkkipaikan poikki, portaat ylös. Koputin nätisti ja minulle avattiin ovi. Laiva oli vielä kiinni satamassa. Sopersin omistavani lipun, ja näytin varausnumeroa post it-lapulla. Se ei kelpaa lipuksi, etkä sitä paitsi enää ehdi laivaan, minulle kerrottiin. Heittäydyin teatraaliseksi ja ryhdyin paukuttamaan metallikaappia, joka osui silmiini. Laivan alettua erkaantua satamasta huusin perään ja vilkutin kannella seisoneille ihmisille. Muutama vilkutti takaisin. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Minut ohjattiin ulos satamavalvojan tai jonkun vastaavan toimesta. Juttelimme ohimennen Manchester Unitedista, jonka kaulaliina minulla oli kaulassani. Sivusimme myös kotimaista jääkiekkoliigaa. Sitten palasin kotiin.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Maanantaina tapahtui tämän tarinan käännekohta. Minut toimitettiin hoitoon.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Lähtöä edelsi outo käyttäytymiseni. Olin alkanut nuuskia kotonani. Hoin tavaroiden huokuvan ja haisevan pahalta, pilaantuneelta. Mädältä. Siltä, etteivät ne kuulu tänne. Etsin merkkejä tarkkailusta, olin aivan varma että minua pidettiin silmällä. Kuvattiin. Syytin kahta henkilöä, minun ja Jukan entisiä kumppaneita tarkkailusta. Saksin pehmolelun auki, koska kuvittelin että sen sisään oli piilotettu kamera. Vedin piilolinssini ja korvakoruni vessanpöntöstä alas, koska ajattelin niiden olevan saastuneita. Poliisi ja ambulanssi pyydettiin paikalle. Kiitos, Jukka. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-xbL7YdBSZ70/VvusqCZhGSI/AAAAAAAADBI/X6sGgF8l7bcMZnenE9Z1gRD95yywE9F9w/s1600/20160307_133633.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-xbL7YdBSZ70/VvusqCZhGSI/AAAAAAAADBI/X6sGgF8l7bcMZnenE9Z1gRD95yywE9F9w/s400/20160307_133633.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Päivitin Facebookia Keravan terveysasemalta. Viri viri tööt tööt.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Lähdin lanssihenkilöiden mukana Keravan terveysasemalle. Siellä minulle jutteli mies, joka kyseli niitä näitä. Hän kuului hoitohenkilökuntaan. Mutta jutusteluaiheet tuntuivat hieman oudoilta. Hän muun muassa kysyi, että "kuinkas kotityöt, miten ne jaetaan".</span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Aikamme odoteltua, minut haki eri ihmiset, kaksi naispuolista ambulanssilla. Ajoimme Peijakseen. Peijaksessa ensin ala-aulassa odottelua, sitten hissillä ylempään kerrokseen. Lisää odottelua. Keskustelu mitä ilmeisimmin lääkärin sekä hoitajan kanssa kolmistaan. En muista mitä puhuimme, muistan vain että puhuimme nopeasti ja ikään kuin toisiamme haastaen. Keskustelun jälkeen lisää odottelua. Kunnes minut haettiin. Ja toimitettiin taas uuteen paikkaan.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Tuosta kolmannesta paikasta oli muodostuva lopullinen hoitopaikkani. En tiennyt sitä vielä itse. Odottelin, en edes tiennyt mitä, eräässä huoneessa. Hoitohenkilökunta tuli sanomaan minulle, että sänkypaikka on valmiina, lähdetäänpäs sitten. En halunnut. Minulle iski paniikki - eihän tämä näin voinut mennä! En ymmärtänyt, että joutuisin jäämään. En edes tiennyt missä olin, tiesin vain etten ollut yhteistyökykyinen. Sanoin, etten hievahtaisi. Joutuisitte kantamaan minut. Ja hehän kantoivat. Noin neljä miestä tarttui minusta kiinni ja oloni tuntui kuin purkupallolta heidän kantaessaan minua hoitohuoneeseen. Veltto minä vietiin lepositeisiin. Tällä kertaa en nauranut, hillunut, enkä rimpuillut. Tyynesti annoin heidän sitoa minut kiinni. Kului aikaa. Olin rauhassa ulkoisesti, mutta sisäisesti koin epätoivoa. Itkin vähän. Sain lopulta kaksi piikkiä persuksiin. Sitten sumua.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Seuraavan kerran, kun tajusin jotain, olin kahden sängyn huoneessa. Siitä alkoi neljäs sairaalajaksoni. Vieläkään en muista, mitä noiden päivän-kahden aikana tapahtui. Olen vain jälkeenpäin kuullut olleeni patjaeristyksessä.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Ensimmäinen viikko sujui melkoisen disorientoituneesti. Pystyin ajattelemaan suhteellisen selkeästi, syömään normaalisti muiden potilaiden kanssa pöydän ääressä. Sairaalassa oli jopa tieto siitä, että olin vegaani. Minulla kävi vieraita: äiti ja hänen miehensä sekä Jukka. He toivat minulle hygieniatuotteitani ja pyynnöstä vihkon ja kynän. Sekä herkkuja. Niitä vetelin surutta ja hieman pakkomielteisestikin osastoaikanani.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-O-uTJbtNtAA/Vvuwr0tysoI/AAAAAAAADBU/TBZKYWlkm9IIbscKjWxY_0mHhYBXztVyQ/s1600/20160312_132024.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-O-uTJbtNtAA/Vvuwr0tysoI/AAAAAAAADBU/TBZKYWlkm9IIbscKjWxY_0mHhYBXztVyQ/s400/20160312_132024.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Äiti toi tulppaaneja.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-2YESys72h10/Vvuw8UDKmhI/AAAAAAAADBY/tezspcng1pEZXRGAcgHIZjDMpCGtge-Dg/s1600/20160313_091728.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-2YESys72h10/Vvuw8UDKmhI/AAAAAAAADBY/tezspcng1pEZXRGAcgHIZjDMpCGtge-Dg/s400/20160313_091728.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Äiti toi myös Pringlesejä. Purkista tuli hieno maljakko.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-5JYljkN0SOI/VvuxSG8RsAI/AAAAAAAADBg/HwwGnlfWErAhZ3qKh0pSx-NZyUiiQF6Tw/s1600/20160316_092645.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-5JYljkN0SOI/VvuxSG8RsAI/AAAAAAAADBg/HwwGnlfWErAhZ3qKh0pSx-NZyUiiQF6Tw/s400/20160316_092645.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Esitin laulavani tulppaaniin.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Osastoaika jatkui. Toisella viikolla minulla kävi vieraita neljänä päivänä peräkkäin. Sain ensin ulkoiluluvan omaisten kanssa, ja lopulta yksikseni. Kaksi puolituntista per päivä. Oli helpottavaa päästä ulos. Vaikka jälleen kerran minulla oli sellainen olo, että minua tarkkailtaisiin. Myös ulkona. En antanut sen häiritä.</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Siitä asti kun sain vihkon ja kynän, kirjoitin. Olin jo noin vuotta aiemmin keksinyt oivan aiheen kirjalle. Ja tajunnut, että nyt jos koskaan on aika tehdä unelmista totta. Suurin unelmani oli, ja on, olla kirjailija. Että jonain päivänä ansaitsisin leipäni kirjoittamalla. Tuota unelmaa vein vinhaa vauhtia eteenpäin osastolla. Luonnostelin kirjaa. Välillä väritin aikuisten värityskirjakuvia. Ahkeroin somessa. Otin paljon kuvia.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Kolmannella viikolla pääsin ensimmäiselle ja heti sen jälkeen toiselle kotilomalle. Se tuntui mukavalta ja antoi toivoa siitä, että pääsisin pian lopullisesti pois sairaalasta. Näitä kotilomia edelsi hoitopalaverit lääkärin, hoitajan ja osittain myös omaisteni kanssa. Kotilomia myönnetään vain perusteesta. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Tuntui oudolta mutta kivalta olla kotona. Pidempi kotiloma sijoittui pääsiäiseen. Ja silloin tuntui jo normaalilta. Pääsin päivärytmiin kiinni: nukuin kokonaisia öitä, otin lääkkeet aina iltaisin, harrastin liikuntaa. Pääsiäisen jälkeen palasin osastolle. Odotin saavani ohjeet jatkoa varten ja että minut uloskirjattaisiin. Olihan oloni jo aika lailla normaali. Ja mikä erikoista edellisiin kertoihin verrattuna, olin <i>hyväksynyt</i>. Olin tullut sinuiksi sen faktan kanssa, että sairastan kaksisuuntaista mielialahäiriötä. Senkin kanssa, että söisin lääkkeitä niin pitkään kuin olisi tarvis. Eikä kyse ollut mistään päälle liimatusta sanahelinästä, siitä että sanoisin mitä minulta halutaan kuulla. Olin, ja olen hyväksynyt oikeasti nämä asiat.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Pienen empimisen jälkeen minut todella uloskirjattiin. Sain reseptit ja ohjeet jatkoa varten mukaan. Kävisin aluksi sairaalassa, joka on siis HYKS:in Psykiatriakeskus, juttelemassa yhden hoitajan kanssa. Kun pääsisin jonossa eteenpäin, Keravan paikallisella mielenterveyspolilla olisi minulle terapiakontakti. Hain lääkkeet heti samana päivänä. Mielialaa tasaava lääkitys, niin kauan kuin se olisi tarpeen.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Nyt on keskiviikko. Eilen oli tiistai, päivä jolloin pääsin "omilleni". Huomenna on torstai ja uudet kujeet. Ympyrä tuntuu sulkeutuneen. Minulle on käsittämättömän suuri, suorastaan hillitön askel, päästää tämä monsteriteksti vapaaksi. Mutta helppo, sillä olen jo kokenut ne vaikeudet elämässäni. Nyt minusta tuntuu, että selviän mistä vain. Vahvuus on rakennettu. :)</span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Ei kai tässä muuta kuin perinteinen lopetus tekstille: palaillaan! :) Seuraavaksi todennäköisesti fyysisen hyvinvoinnin, eli ruokailun ja liikunnan, parissa. Toiveita saa esittää. ;)</span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">- Jenni</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS;">-- EDIT -- Kuvista haluaisin mainita, että ne ovat kaikki itse ottamiani. Olen ottanut ne lokakuun 2015 ja maaliskuun 2016 välillä. Olen käyttänyt niitä havainnollistamaan tuntemuksiani sekä katkaisemaan tekstiä.</span></div>
Jennihttp://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-6034360300723449139.post-31460898250934637362016-02-25T00:21:00.001-08:002016-02-25T00:21:25.642-08:00Ennen oli ennen ja nyt on nyt<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Helou!</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><a href="http://beibeberberi.blogspot.fi/" target="_blank">Eräs lukija</a> toivoi (kröhöm, viime vuonna.. hups!) ennen/jälkeen-postausta, joten täältä pesee. :) Tarkoituksena siis ruotia millaista elämäni oli ylipainoisena ja millaista se on nyt normaalimitoissa.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Ennen...</i></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Vaaka näytti yli 70 ja yli 80 kiloa. Lapsena ja teininä olin normaalipainoinen, kunnes huonojen elintapojen seurauksena paisuin. Ja jojoilinkin vähän, koska pari kertaa aloitin liikunnan, mutten kuitenkaan laajemmin muuttanut elämäntapojani.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/--8wfyC9is6I/Vs6lLPcm9AI/AAAAAAAAC-U/a-YPjzXhgFA/s1600/15070042.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/--8wfyC9is6I/Vs6lLPcm9AI/AAAAAAAAC-U/a-YPjzXhgFA/s400/15070042.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Keventynyt ruho mahdollistaa pienempien vaatteiden ostamisen, kuten tämän törkeän hyvin alennetun syys-/kevättakin.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Nyt...</i></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Vaaka näyttää 59 kiloa. Elämäntaparemontin alusta on kulunut neljä vuotta ja pari kuukautta. Painoindeksi on pysynyt normaalialueella kolme ja puoli vuotta. Mutta edelleenkään en omista vaakaa. ;)</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Ennen...</i></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Tavallinen koti-ilta sisälsi telkkarin katselua sohvalla. Eväänä pussillinen Nacho Cheese Ballseja, parisataa grammaa karkkia ja kulhollinen jäätelöä. Näitä tavallisia koti-iltoja mahtui useampi viikkoon, eväät vain vaihtuivat.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-2X-XanQ8NAE/Vs6ku6Fi7jI/AAAAAAAAC-Q/LOzWE8IHYmw/s1600/20150720_203638.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/-2X-XanQ8NAE/Vs6ku6Fi7jI/AAAAAAAAC-Q/LOzWE8IHYmw/s400/20150720_203638.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Terveellisempiä herkkuvaihtoehtoja.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Nyt...</i></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Tavallinen koti-ilta sisältää telkkarin katselua sängyssä. Eväänä napostelulautanen, johon on koottu esimerkiksi pähkinöitä, lehtikaalisipsejä, raakapatukka, porkkanaa ja marjoja. Näitä tavallisia koti-iltoja on yksi tai useampi viikossa. Muina iltoina treenaan tai teen jotain muuta kotona. Toisinaan tapaan ihmisiä kodin ulkopuolella. :D Epätavallinen koti-ilta sisältää armottoman määrän epäterveellisiä herkkuja, mutta ylilyöntejä tapahtuu yhä harvemmin.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Ennen...</i></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Meillä oli kahden ystäväni kanssa tapana kurvata Mäkin autokaistan kautta - ei ihan joka kerta, mutta usein tavatessamme. Otin lähes aina joko tavallisen juustohampurilaisen tai tuplan. Joskus pelkän jälkkärin, tai sitten sekä hampparin että jälkkärin. Pidin Mäkin juustohampurilaista lempiruokanani. :'D</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Nyt...</i></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Meillä ei ole tapana kurvata kahden ystäväni kanssa Mäkin autokaistan kautta tavatessamme. Autoa ajava ystäväni arastelee, "näin vanhemmalla iällä", ajamista niin paljon, ettemme käy enää ollenkaan ajeluilla. :'D Syön pikaruokaa (à la Hesburger tai McDonald's) keskimäärin kaksi kertaa kuussa. Otan aina kahdet isot ranskalaiset joko pelkällä ketsupilla tai ketsupilla ja vegaanisella dipillä.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Ennen...</i></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><i></i><i></i><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">En tehnyt ruokaa. "Ruoka"valioni koostui pitkälti kananugeteista, kalapuikoista, lihapullista, nakeista, ranskalaisista, nuudeleista ja pakastepizzoista. Ruokaympyrät saati ravintoaineet eivät kiinnostaneet ollenkaan.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-k9dSl3tD-UU/Vs6lrFsFUsI/AAAAAAAAC-c/dfz0cQO-Nuw/s1600/20150929_192831.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-k9dSl3tD-UU/Vs6lrFsFUsI/AAAAAAAAC-c/dfz0cQO-Nuw/s400/20150929_192831.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Jopa mun laiselle master chef'ille helppo ruoka: tomaattimurskaan tehty linssikastike höystettynä kasvikermalla.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Nyt...</i></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Teen ruokaa, vaikka joskus menen edelleen sieltä mistä aita on matalin (ja tökkään lohkoperunat falafelien kera uuniin). Einekset ovat jääneet, kut<i></i><i></i><i></i><i></i><i></i><i></i>en myös liha- ja kalatuotteet. Viljat ovat vähentyneet radikaalisti. Loputkin maito- ja kananmunatuotteet ovat kohta muisto vain. Lautaselta löytyy väriä, hyviä </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">rasvoja ja monipuolisuutta. Nautin syömästäni ruoasta ja syön sitä ajatuksella.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Ennen...</i></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">En harrastanut liikuntaa. Bussiin juokseminen tuntui yhdeltä epämieluisimmista tehtävistä ikinä. Kaksi kertaa olin kuntokeskuksen jäsenenä, mutta kuntoilusta ei tullut pysyvää elämäntapaa. Se oli ihan kivaa, mutta kausittaista.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Nyt...</i></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Harrastan liikuntaa. Olen innoissani uusista lajeista ja haluan kehittyä niissä, joita jo harrastan. Kuntosali tuntuu luonnolliselta ympäristöltä ja kotona treenaaminen helpolta ja hauskalta. Oma kehitys motivoi yhä parempaan kuntoon. Vain taivas on rajana!</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Ennen...</i></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Elin sumussa. Olin kyllä yleisesti ottaen tyytyväinen elämääni ja välillä hirmu onnellinenkin. Mutta aika antaa perspektiiviä. Nyt tiedän, että en sittenkään elänyt sellaista elämää kuin olisin pystynyt - mutta se kaikki täytyi kokea jotta pääsisin tähän pisteeseen. Päivääkään en vaihtaisi.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><a href="https://www.instagram.com/p/BCLCLZXQu6B/?taken-by=jennisuomu" target="_blank">https://www.instagram.com/p/BCLCLZXQu6B/?taken-by=jennisuomu</a></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><span id="goog_577632135"></span><span id="goog_577632136"><br /></span></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Nyt...</i></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Elän valossa. Olen tyytyväinen elämääni. Kehitän itseäni niissä asioissa, joissa koen tarvitsevani parannusta. Tutkin, pidän silmät auki ja opettelen olemaan avoin. Kuuntelen itseäni, niin mieltä kuin kehoa. Päivääkään en vaihda.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ugh. Olen puhunut. :)</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Palaillaan!</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">- Jenni</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">P.S. Uusia toiveita, kiitos!</span><br />
<div>
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: trebuchet ms;">P.P.S. En saanut viimeistä kuvaa Instagramista, siksi kökkö linkki. Mut löytää siis @jennisuomu sieltä. :)</span></div>
<br />Jennihttp://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6034360300723449139.post-56255379779350323372016-02-22T23:26:00.002-08:002016-02-22T23:26:19.967-08:0059 kiloa iloa<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Haudi!</span><br />
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Uusi viikko, uusi alku, eikö se niin mene? ;) Maanantaina alkaa dieetti, ensi viikolla rupean parantamaan elämäntapojani. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Niiiin tuttu ajattelutapa varmasti monelle. Tietysti viikon tai vaikkapa vuoden alku on kiva, symbolinen alkuhetki jollekin uudelle. Mutta jos sitä uutta ei oikeasti halua, aloitus on ihan tyhjän kanssa - tapahtui se sitten 1.1. tai jonain tavallisena torstaina. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Kun sitten on aloittanut, ei kaiken tarvitse tapahtua <i>by the book. </i>Mitään kirjaa ei ole olemassakaan! On vain mieletön määrä tietoa ja "tietoa". Sitä vyöryy joka tuutista, ja tuon tulvan keskellä voi olla vaikeaa löytää itselleen toimivia juttuja. Kokeilemalla, erehtymällä ja sinnikkyydellä se on kuitenkin mahdollista. :)</span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-fWObyHi5uYs/Vsq1-oidi5I/AAAAAAAAC9w/Ql6PSzQ3Nxw/s1600/Oldie.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://3.bp.blogspot.com/-fWObyHi5uYs/Vsq1-oidi5I/AAAAAAAAC9w/Ql6PSzQ3Nxw/s400/Oldie.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Oldie but goodie.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ylläoleva kuva on esiintynyt aikaisemminkin blogissani. Se on täydellinen vertauskuva vanhasta elämästäni. Ja myös hyvin konkreettinen kuvaus siitä, mitä olin silloin. Karkkia rakastava pullukka. :') Tuolloin en lainkaan kiinnittänyt huomiota siihen, mitä suuhun laitoin - ravintoasiat eivät vain kerta kaikkiaan <i>kiinnostaneet</i> mua. Herkkuja rakastava pullukka ja onnellinen läski, sellainen mä olin. Sen lisäksi, etteivät ravintoasiat kiinnostaneet, en myöskään ollut kamalan kiinnostunut ulkonäöstäni. Vaikka jollain tasolla tiesinkin olevani iso, en ikinä ajatellut sitä. Se ei vaikuttanut itsetuntooni tai elämääni yhtään mitenkään. Voi, kuinka tietämätön olinkaan. :'D Kun kokee nahoissaan tämän nykyisen hyvän olon, tavallaan toivoo, että olisi tehnyt elämäntaparemontin jo aiemmin. Mutta sittenkään ei - kaikelle on aikansa ja paikkansa. :)</span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Karkkikuvassa painoa on jotain 75 ja 85 kilon välillä (en muista/tiedä tarkkaa lukua). Nuo karkit on siis laivalta ostettuja, ei normaalin herkkupäivän varastoja. :DD Vaikka silloinhan mulla oli joka päivä herkkupäivä.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Tänä päivänä painan 59 kiloa. 59 kiloa iloa, todellakin! :) Tiedän, että viiskytluku on se "mun oma kymmenluku", koska oon edellisen reilun neljän vuoden aikana ollut niin monessa eri painossa. Lähes kahdeksastakympistä ensin nopeasti viiteenviiteen, sitten pientä heilahtelua kuuskytluvun alkuun ja takaisin viiskytluvulle. En olisi ikinä voinut uskoa, että <i>juuri tässä kilolukemassa</i> voisin olla tyytyväinen. Kiinteytymisprosessi on edelleen kesken, joo, mutta olen täydellisen tyytyväinen tähän kokonaisvaltaiseen olotilaan, mikä mulla vallitsee niin painon, ruokailun, liikuntojen ja koko elämän suhteen.</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: trebuchet ms;">Nyt vaaka näyttää siis 59 kiloa. Viisi viikkoa sitten, haasteen alkaessa viisari pysähtyi 60 kiloon.</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-fqvPd8L-zAc/VswAdyE5P-I/AAAAAAAAC-A/UUd-zPNUe_U/s1600/IMG_20160221_162829.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-fqvPd8L-zAc/VswAdyE5P-I/AAAAAAAAC-A/UUd-zPNUe_U/s400/IMG_20160221_162829.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Alarivissä lähtötilanne, ylhäällä nykyinen.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Jotain on tapahtunut! Vaakalukema saa olla mitä on - jälleen kerran saamme huomata että se ei todellakaan kerro kaikkea. :) Vaikka juuri puhuinkin "omasta kymmenluvustani", se ei tarkoita sitä, että kynsin ja hampain pyrin siihen. Jos musta tuntuisi hyvältä +60 kilossa, sitten hakeutuisin siihen painoon. Tällä varrella se vaan tarkottaisi niin suuria lihaksia, että sellaiseen en edes halua pyrkiä. Kiinteä, pieni ja vahva keho on mun tavoitteena. Ja ulkonäköäkin tärkeämpi asia on se, että kehoni toimii ja jaksaa vielä vuosikymmenet eteenpäin.</span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><span style="font-family: trebuchet ms;"></span></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: trebuchet ms;">Viiden viikon tulokset: paino -1 kg, lantionympärys -1 cm ja vyötärönympärys -6 cm. Sekä kahmalokaupalla uutta tietoa, virtaa ja upeiden, motivoituneiden ihmisten energiaa. Täten voin pyhästi suositella Lean In 5 Weeksiä ihan kenelle tahansa. (sydänsilmähymiö)</span></div>
<div>
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: trebuchet ms;">Tein päätöksen osallistua LIFW-jatkoryhmään, joka alkaa ensi viikolla. Siellä on luvassa kuulemma hurjasti uusia treenejä ja sama, korvaamaton ryhmätuki kuin itse haasteessakin. Tämä tuki tarkoittaa siis suljettua Facebook-ryhmää. Se mieletön määrä vinkkejä, tsemppiä ja vertaistukea on ollut haasteen parasta antia. :) Vähän kuin monta kymmentä PT:tä. :D Jotka kuitenkin samalla itsekin kamppailee samojen juttujen kanssa. Eikä kyse ole siitä, kuka tekee eniten tai koviten saati siitä, kuka saavuttaa parhaimmat tulokset. Kaikki aidosti tsemppaa toisiaan! Meidän haastelaisten lisäksi ryhmässä on edellisiin haasteisiin osallistujia mentoroimassa sekä LIFW:in valmennustiimi. He kaikki vastailevat kysymyksiin ja niin ikään tukevat meitä pyrkimyksissämme. Ihan huippu porukka on ollut kaiken kaikkiaan! :) Ja niiiiin moni on lähtenyt mukaan jatkoryhmään - parasta! :))</span></div>
<div>
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: trebuchet ms;"><a href="http://www.leaninfiveweeks.com/nettivalmennus/" target="_blank">Tästä</a> pääset osallistumaan 14.3. alkavaan seuraavaan Lean In 5 Weeks Challengeen. ;)</span></div>
<div>
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: trebuchet ms;">Tarkoitus ei ollut pitää mainospuhetta - en vaan voi tarpeeksi hehkuttaa, kuinka mahtavat nuo viisi viikkoa olivat. Tiedän että tällä kertaa kyse ei ole luonteelleni tyypillisestä alkuinnostuksesta, joka sitten laantuu. Muutos tuntuu luissa ja ytimissä. :') Eikä kyse ole siitä, että nyt tiedän, miten syön ja treenaan koko loppuelämäni. Ei, vaan siitä että kun kuuntelen kehoani ja intuitiotani, <i>osaan</i> tehdä nuo asiat. Osaan tehdä ihan mitä vaan! Toki jotkut jutut vaativat ihan oikeaa harjoitteluakin, kuten sokerikoukusta irtautuminen. Se on hyvällä mallilla, mutta en voi sanoa vielä olevani kuivilla. Kun koko elämän on toiminut tietyllä tavalla, pelkästään siitä "rutiinista" on vaikea oppia pois. But I can do it! And I will! :)</span></div>
<div>
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: trebuchet ms;">Vähän tuntuu, että nyt alkaa teksti rönsyillä ja pahasti, joten paketoin sen. :) Nautin rasvakahvini loppuun ja sitten lähden kokkailun ja päivän treenin pariin.</span></div>
<div>
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: trebuchet ms;">Palaillaan! :)</span></div>
<div>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">- Jenni</span></div>
Jennihttp://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6034360300723449139.post-17152354427778555872016-02-21T04:23:00.000-08:002016-02-21T04:23:11.836-08:00Mitä jäi käteen?<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Moikka vaan!</span><br />
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Taisin viime tekstissä puhua jotain tulevasta nettivalmennuksesta, ja että siitä kirjoittelisin kun aika on kypsä. No nyt se on kypsä - valmennusjakso on ohi! :D</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><a href="http://www.leaninfiveweeks.com/" target="_blank">Lean In Five Weeks</a> oli kiinnostellut mua jo useamman kuukauden - kaikista mahdollisista nettivalmennuksista se tuntui oikeastaan ainoalta varteenotettavalta vaihtoehdolta. Näin viiden viikon jälkeen voin sanoa, että valinta oli oikea! Niin huikea valmennus. :) Sitä ei ole turhaan hypetetty (en yhtään tykkää tuosta sanasta, mutta what the hell, antaa mennä :D).</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">Menemättä sen tarkemmin valmennuksen yksityiskohtaiseen sisältöön, voisin listata ihan muutamia asioita, mitä valmennus on mulle antanut. :)</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">- Rasvojen käyttö: niitä oli ollut selkeästi liian vähän ruokavaliossa. Eksoottisina uutuuksina nyt mulla päivittäisessä käytössä kookosöljy ja kaakaovoi. Oliiviöljyyn tutustuin myös, sekä uusvanhoina "tulokkaina" siemeniin, pähkinöihin ja avokadoon. Oon huomannut rasvan erinomaisen nälänpoissapitokyvyn (on se sana!), vaikka vielä pitää välillä muistutellakin itseään sen lisäämisestä annoksiin.</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-HDtyIDzNY3s/VsmZDJ2WxoI/AAAAAAAAC8w/m_GQ6vrI_0I/s1600/20160120_052103.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-HDtyIDzNY3s/VsmZDJ2WxoI/AAAAAAAAC8w/m_GQ6vrI_0I/s400/20160120_052103.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Five AM-kahvin valmistusta. :P</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span><span style="font-family: "trebuchet ms";">- Hiilihydraattien vähentäminen: en enää tarvitse jokaiseen lämpimään ruokaan erillistä hiilarin lähdettä. Ennen se meni niin, että proteiini, kasvikset ja peruna/bataatti/riisi/kvinoa/pasta tms., mutta nyt voin ihan helposti jättää tuon hiilarin pois. Jatkossa tuun varmastikin syömään korkeamman kulutuksen päivinä "ylimääräisen" hiilarin, mutta uskon määrien vähentyvän. Kun lisää runsaasti kasviksia ja rasvaa annokseen, nälkä kyllä pysyy loitolla. :)</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-JlrK6vfY3F0/VsmaHSlAGaI/AAAAAAAAC88/qVPtp7ZhbhU/s1600/20160209_123730.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-JlrK6vfY3F0/VsmaHSlAGaI/AAAAAAAAC88/qVPtp7ZhbhU/s400/20160209_123730.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Savutofua, ravintohiivahiutaleita, siemeniä, kurkkua, tomaattia ja salaattisekoitusta. :P</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">- Leipä. Tää sai ihan oman ranskalaisen viivan, koska koen oivalluksen niin merkittäväksi. Valmennuksessa vedettiin melko tiukasti ensimmäiset kaksi viikkoa: maidotonta, sokeritonta ja viljatonta ruokavaliota. Siinähän sitten loppui tän tytön iltapalavoileipäkasat. :') Leipä on <i>liian</i> helppo "ateria"vaihtoehto - ei kestä kauaa sutaista muutamat palat, ja saahan siitä myös jotensakin täyttävän annoksen. Nälän loitolla pitämiseen leipä ei tosin sellaisenaan sovi. Tykkään edelleen leivästä, ja aion syödä sitä jatkossakin, mutta tosiaan ne kokonaiset leipäateriat on nyt historiaa. Haluaisinkin ajatella leipää enemmänkin sellaisena luksustuotteena, jota voin käyttää toisinaan palan aterian yhteydessä tai erityistilanteissa. :) Ei joka päivä, kuten ennen.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">- Kotitreenit. Nää on olleet huippuja! Kotona olin harrastanut aiemminkin, mutta kehonpainotreeni oli mulle aivan vieras asia. Se oli kiinnostellut aiemminkin, mutta en ollut uskaltanut kokeilla. :'D Lyhyet, mutta sitäkin tehokkaammat treenit on olleet erittäin käteviä. Vaikka puntteja vielä rakastankin, kehonpainoharjoitukset tulee jäämään salitreenin rinnalle. Monipuolisuus kunniaan. :)</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-Wg9r9N94nzQ/VsmaidHq9KI/AAAAAAAAC9A/fVXYexi3Uwg/s1600/20160121_153904.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-Wg9r9N94nzQ/VsmaidHq9KI/AAAAAAAAC9A/fVXYexi3Uwg/s400/20160121_153904.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Tärähtänyt mutta tyytyväinen treenari.</span></td></tr>
</tbody></table>
</span><span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms";">- Into: vihdoinkin ja pitkästä aikaa mulla on <i>virtaa</i>. Energia, motivaatio ja halu päästä eteenpäin ovat palanneet. Tää on niin suuri juttu, etten melkein kestä. :') Haluan suunnitella, oppia lisää, imeä tietoa ja muiden ihmisten positiivista energiaa itseeni. Haluan kehittyä. Ja tää ulottuu paaaaljon pidemmälle kuin pelkkään ruokavalioon ja treenaamiseen. Varsinkin tällä viimeisellä haasteviikolla oon kokenut aikamoisen hurjia oivalluksia, ja alkanut tehdä töitä omien unelmieni eteen. Ei ihan pieniä juttuja. :) En sano, ettenkö olisi saanut tätä uutta energiaa ennemmin tai myöhemmin ihan itsekseni, mutta nyt on niin, että kiitos siitä kuuluu huikealle LIFW-seikkailulle. Ja mikä parasta, tää ei lopu tähän, vaan matka jatkuu! :)</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: trebuchet ms;">Oivalluksista, edistyksestä ja hyvästä fiiliksestä huolimatta viiteen viikkoon mahtui myös epätoivoa ja -varmuutta. Koska meille ei valmennuksessa annettu käteen kaikkia avaimia, vaan saatiin/jouduttiin käyttää omaa päätämme, ensimmäiset pari-kolme viikkoa oli mulle lievää tuskien taivalta. :D Tuskailin niin treenien kuin ruokavalion kanssa. Tuntui hankalalta sovittaa melkein-vegaanista syömistä voi-, liha- ja kananmunapitoiseen ruokavalioon. Kunnes tuli se ahaa-elämys, että mun pitää vaan kokeilemalla löytää se oma tie. Rasvoja saa muualtakin kuin eläinkunnan tuotteista, eikä mun tarvitse tehdä mitään kompromisseja myöskään proteiinien suhteen. Jos se ei tunnu hyvältä, älä tee sitä. :) Enkä mä tehnyt. Liikuntapuoli lähti mulla hitaammin käyntiin, enkä viiden viikon aikana saanut lähimainkaan kaikkia eri treenejä kokeiltua. Mieluummin toisaalta opettelen muutaman uuden treenin liikkeet kunnolla ja kehityn niissä, kun otan heti kaikki treenit mukaan enkä ehdi sisäistämään niitä. Onhan tässä aikaa ottaa kuvioihin ne loputkin treenit. :P</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-0vbHkycUgbE/VsmrJbA1lXI/AAAAAAAAC9g/1GFst9m5Bxg/s1600/20160205_183356.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-0vbHkycUgbE/VsmrJbA1lXI/AAAAAAAAC9g/1GFst9m5Bxg/s400/20160205_183356.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Oho, söin ravintolassa jälkkäriä. Chico'sin (vegaaniset) mustikkapannarit. Om. Nom.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: trebuchet ms;">Vaikka teinkin määrällisesti vähemmän treenejä kuin mitä kuvittelin haasteen alussa tekeväni, en oo ollenkaan pettynyt! Tämä on uutta, koska monesti oma suunnitelmista laistaminen on masentanut ja heti on tuntunut jotensakin epäonnistuneelta ja löysältä. Oon oppinut pitkäjänteisyyttä ja rauhallisuutta. Sellaista kokonaisuuden hallintaa: mitä sitten jos jollekin viikolle tulee vain yksi liikuntakerta, jos ruokavalio pysyy kuitenkin suht siistinä ja heti seuraavalla viikolla liikkuu vähän enemmän?</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: trebuchet ms;">Sama juttu syömisten kanssa. En ihan täysin noudattanut haasteen guidelineja - pidin välillä omia herkkupäiviä ja -hetkiä, ja muutaman kerran söin kiellettyä leipää ja perunaa. Mutta putki ei niin sanotusti jäänyt päälle, vaan noiden kertojen jälkeen jatkoin terveellisemmällä linjalla. Kai sitä voisi kutsua tasapainoksi. :D Ja se morkkis! Ei tietoakaan. :) Tai kenties haasteen alkupuolella pikkuisen, mutta mitä pidemmälle mentiin, sitä rennommaksi mun mieli muuttui. En sano, että sokerikoukku on täysin selätetty, tai ettei ylilyöntejä herkuttelun kanssa enää ikinä tule, mutta isoja askeleita on otettu eteenpäin näissä(kin) asioissa.</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: trebuchet ms;">Last but not least, LIFW on antanut mulle ehkä parhaimman "lahjan" ikinä: kirkkaamman mielen ja varmuuden siitä, että kaikki tulee menemään hyvin. :) En siis tarkoita tällä sitä, että mikään elämän mutka ei ikinä voi koskettaa mua, vaan että omalla asenteella voin <i>valita</i> suhtautumistavan niihin mutkiin. Kaikesta pääsee yli, kunhan vaan työstää asiat itsensä kanssa eikä jätä niitä roikkumaan. Vaikka ne olisi kuinka ikäviä juttuja. Omat epämiellyttävät puolet, aiemmat epäonnistumiset ja muut negatiiviset jutut pitää olla valmis kohtaamaan rehellisesti, jotta voisi kehittyä ihmisenä. Sikäli jos haluaa kehittyä. Jos ei halua, ei siinä mitään. :'D</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-U91l3oFSa9Y/Vsmp10wYUxI/AAAAAAAAC9U/G4624RN1Tn8/s1600/IMG_20160219_155115.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-U91l3oFSa9Y/Vsmp10wYUxI/AAAAAAAAC9U/G4624RN1Tn8/s400/IMG_20160219_155115.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Mä tein sen!!</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: trebuchet ms;">Ja unelmiaan täytyy jahdata. Tehdä niin pirun kovasti töitä niiden eteen, niin ettei sulla kerta kaikkiaan ole muuta vaihtoehtoa kuin saavuttaa ne. Ensimmäinen askel on tietysti se, että keksii ne omat unelmansa (mun unelmistahan voi lukea <a href="http://jalotaito.blogspot.fi/2015/06/unelmien-voima.html" target="_blank">täältä</a>, ellette ole jo). Mitä ikinä ne onkaan, ne on ulottuvillasi. Kunhan vain vähän venytät, nappaat kiinni, etkä päästä irti. :)</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: trebuchet ms;">Ensi viikolla onkin aika höpötellä (kuvien kera) LIFW:in tuomista näkyvistä tuloksista. Voi myös olla, että mulle tulee kirjoittelufiilis muutenkin. Saa nähdä. :)</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: trebuchet ms;">Ihanaa sunnuntaita! Palaillaan. :)</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: trebuchet ms;">- Jenni</span></div>
Jennihttp://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6034360300723449139.post-32631165151973520212016-01-04T07:20:00.000-08:002016-01-04T07:20:25.064-08:00Tammikuun neljäs<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">He-hei!</span><br />
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Long time no seen! Enkä nytkään lupaile, että mun rustauksia tullaan näkemään säännöllisesti, mutta ainakin pieni kuulumispläjäys tähän väliin. :)</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Lähes tasan kaksi kuukautta on kulunut edellisestä tekstistäni (hui!). Mitäs tuona aikana onkaan tapahtunut?</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><i>...leikkasin tukan</i></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/--Xck6m20Psg/VoqANQE0aSI/AAAAAAAAC8M/FctCtkycQt4/s1600/Lyhyttukka.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="http://1.bp.blogspot.com/--Xck6m20Psg/VoqANQE0aSI/AAAAAAAAC8M/FctCtkycQt4/s400/Lyhyttukka.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Naps naps.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><i>...lopetin lihansyönnin</i></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-U-H8SO2B59k/VoqAsa-f5TI/AAAAAAAAC8U/YGhq1Qq0xVc/s1600/Nomoremeat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="http://4.bp.blogspot.com/-U-H8SO2B59k/VoqAsa-f5TI/AAAAAAAAC8U/YGhq1Qq0xVc/s400/Nomoremeat.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Soijanugetteja, ranskalaisia ketsupilla, tomaattia ja vihreitä papuja.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><i>...harrastin liikuntaa...</i></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Tarkemmin sanottuna 15 salikäynnin, yhden kotitreenin ja parin kävelylenkin muodossa. Reiluun kahdeksaan viikkoon aika mitätön määrä, mutta parempi kuin ei mitään. Tuohon mahtuu tosin kokonainen kahden ja puolen viikon liikkumaton jakso, kun painoin duunissa pitkää päivää ja viikkoa. No okei - niin varmasti monet muutkin tekee ja silti jaksaa liikkua. Mä nyt vaan tein tälla kertaa sen valinnan, että keskityin työntekoon ja riittävään lepoon.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><i>...tein joulun alla paljon töitä ja vietin sen jälkeen ansaittua ylimääräistä vapaata...</i></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Joka loppuu huomenna, kun koittaa paluu arkeen. Joulun alla olin siis mukana projektiluontoisessa työssä, joka vaati vähän enemmän panostusta kuin mun normityö, mutta joka myös oli mukavan haastavaa ja kivaa vaihtelua. :) Silti tuntuu ihan kivalta palata normaaliin päivärytmiin.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Parin kuukauden blogihiljaisuuteen mahtui myös ystävien tapaamista, pikkujouluilua, jouluilua ja uuden vuoden juhlintaa, Tampereen ja Tallinnan reissuja sekä penkkiurheilua. Viimeisintä usein kylmän oluen kera.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;">...josta päästäänkin oivana aasinsiltana syömisiin! :D (Ja juomisiin, vaikkei niistä olekaan mitään kummempaa kerrottavaa. Ei siis mitään ryyppyputkia tai sellaisia - ainoastaan pari kosteampaa iltaa sekä useampi parin-kolmen juoman istuskelu hyvässä seurassa.)</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Mutta ne syömiset. Kuten jo mainitsinkin, olen siirtynyt lihattomaan ruokavalioon. Mulle se tarkoittaa tällä hetkellä sitä, että kaikki eläimen liha on jäänyt pois. Punainen, valkoinen, riista, kala, äyriäiset. Oon siis lakto-ovo-vegetaristi (mutta kenties joskus vielä vegaani). Tein päätöksen marraskuun alun (FB-tapahtuma) lihattoman viikon innoittamana. Sitä ennen olin jo ollut hyvin kiinnostunut kasvisruokavaliosta. Muutokset kasviperäiseen olivat kuitenkin olleet enemmänkin yksittäisiä valintoja ennen kuin tein oikeasti sen päätöksen. En vain halunnut enää syödä eläimiä. En halunnut että enää yksikään eläin joutuu kuolemaan mun takia. Toki käsitän, että nuo perustelut ovat hiukan tekopyhiä, kun vielä kulutan maito- ja kananmunatuotteita, mutta näillä mennään nyt. Voisin innostua tekemään oman postauksen tästä aiheesta jossain vaiheessa. :)</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Liha on jäänyt pois, mutta herkut pysyy. Sad to say. Oon tänään (hei, maanantai!) ottanut itteäni niskasta kiinni ja päättänyt olla kokonaisen päivän ilman herkkuja. En muista milloin viimeksi oon ollut. Kyllä, surullista. Sokerikoukku on karmea, mutta myös muuta schaibaa on mennyt kurkusta alas. Pikaruokaa, pakastepizzoja, sipsejä. Tavallista, terveellistä ruokaakin välillä ihan liian isoja/kaloripitoisia annoksia. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Onneksi vaa'alla ei ole vielä näkynyt pomppauksia - joulun jälkeen kun kävin, oli kahden ja puolen viikon liikunnattomuuden ja holtittoman mässyttämisen seurauksena tullut vajaa kilo lisää. Eikä niitä (ylöspäin) pompahduksia tullakaan näkemään. Jos johonkin täältä kuudenkympin paremmalta puolelta mennään, niin alaspäin, takaisin viiskytluvulle. Ei sitä vaakaa tarvitse tuijottaa niin orjallisesti, tiedän sen. Mutta edelleen toistan, että oltuani monissa eri lukemissa ja hiukan erilaisissa kehonkoostumuksissa, tiedän mikä on ittelleni se mukava paino. Toki sitä en tiedä (vielä!), millainen fiilis ja vaakalukema olisi sellaisessa tilanteessa, jossa oon treenannut kovaa ja tavoitteellisesti ja syönyt oikein useamman kuukauden tai jopa vuoden ajan. Hyvinkin voisin kuvitella painavani saman verran kuin nyt kehonkoostumuksen ollessa täysin toisenlainen.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Tasapainoa ja järkevyyttä syömisiin ja liikuntaan löytyy toivottavasti jo seuraavan kahden viikon aikana. Keventelen herkkujen osalta, liikun säännöllisesti ja opettelen tekemään uusia sapuskoja. Ja sitten...</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-x3TfhGbe1DM/VoqIQ9uS_sI/AAAAAAAAC8k/heml1Jy0R6U/s1600/LIFW.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="http://1.bp.blogspot.com/-x3TfhGbe1DM/VoqIQ9uS_sI/AAAAAAAAC8k/heml1Jy0R6U/s400/LIFW.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Ilmoittauduin tänään! (kuva pöllitty <a href="https://www.facebook.com/LeanIn5Weeks/?ref=ts&fref=ts" target="_blank">LIFW:in Facebook-sivuilta</a>)</span></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Nettivalmennusta pukkaa, kyllä. Mietin jo viime vuoden puolella, että joku valmennus olisi kiva - joko netin välityksellä tapahtuva tai personal trainer. Koska huomisesta alkaen mulla ei ole enää salijäsenyyttä (siitäkin voisin kirjoitella eri postauksessa), valitsin nettivalmennuksen. Lean In 5 Weeks on juttu, jota olin uteliaana tsekkaillut jo aiemmin ja joka vaikuttaa kaikin puolin mulle sopivalta. Viime kevään 8 viikkoa kestäneestä Fitbody Challengesta opin sen, ettei niin pitkät rupeamat sovi mulle ollenkaan. Kyseinen valmennus toki sai aikaan juuri sen mitä halusinkin, eli toi säännöllisen salitreenin jälleen osaksi mun arkea, mutta kahdeksan viikkoa oli liian pitkä aika noudattaa ruokavaliota. LIFW:in ruokavaliosta mulla ei ole hajuakaan, mutta toivon sen sisältävän enemmän liikkumavaraa kuin aiemman dieetin pöperöt. Ja iso plussa olisi se, että mukana olisi kasvis- tai ehkä jopa vegaanivaihtoehtoja. Se jää nähtäväksi. :)</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;">LIFW:istä haen uusia treenituulia (mukana on vissiin aika paljon kehonpainotreenejä, mitkä ei oo mulle niin tuttuja), ryhmän ja valmentajan mukana tuomaa tsemppiä sekä helppoutta ja järkeä ruokavalioon. Ja tietysti niitä viittä luvattua miinuskiloa. ;) Ellen tässä kahden viikon aikana aktivoidu bloggaamisessa, niin viimeistään valmennuksen alkaessa. :)</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Kuulumispostaus alkaa olla paketissa. Ei kovin johdonmukainen tai viilattu, mutta totuudenmukainen. Ja oli kyllä mukavaa kirjoitella pitkästä aikaa! :) Ehkä tästä tulee tapa. ;) Postaustoiveita saa esittää.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Palaillaan!</span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- Jenni</span></div>
Jennihttp://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6034360300723449139.post-1138308478103873992015-11-06T00:21:00.001-08:002015-11-06T00:21:32.283-08:00Tök-kii<div dir="ltr">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Moi pitkästä aikaa!</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Mennään suoraan asiaan. Blogin kirjoittaminen tökkii nyt ihan toden teolla. Siitä todisteena verkkainen päivitystahti ja viikkokatsausten puuttuminen. En osaa sanoa tarkemmin syytä - en vaan tällä hetkellä löydä motivaatiota tai intoa postailla.</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Toisaalta haluaisin panostaa blogin ulkoasuun, päivittää useammin (pari-kolme kertaa viikossa) ja työstää valmiiksi teksteiksi kaikki luonnoksissa lymyävät raakileet... Mutta kun ei huvita. Kai mulla on joku blogi-identiteettikriisi. :D</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Halusin rehellisesti kertoa teille, missä mennään. Jos joku vaikka meinaa huolestua, kun musta ei kuulu. Kyse ei ole siis perinteisestä "kaikki meni läskiksi, en viitsi enää blogata" -tapauksesta, vaan pelkästään (blogi)motivaation hukkumisesta.</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">En kuitenkaan hautaa koko blogia - tämä saattaa olla ohimenevää. Aion nyt ottaa itseltäni kaikki päivityspaineet pois ja rauhassa hakea uutta inspiraatiota bloggailulle. Jossain vaiheessa varmasti alkaa ilmestyä niitä luonnostekstejä ja katsaus menneeseen kuukauteen/kuukausiin tai jonkinlainen kuulumispostaus. :)</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms";"><br /></span> <span style="font-family: "trebuchet ms";">Meinasin olla laiska ja jättää tämän tekstin kuvattomaksi, mutta tässä kuitenkin todiste siitä, että kaikki on hyvin:</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"></span><br /></div>
<div dir="ltr">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-2a-tKGqq2Fg/VjxiSJ5D-KI/AAAAAAAAC58/AOtH57Zf2oc/s1600/20151104_085205.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="http://lh3.googleusercontent.com/-2a-tKGqq2Fg/VjxiSJ5D-KI/AAAAAAAAC58/AOtH57Zf2oc/s400/20151104_085205.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Keskiviikkoaamun salireissulta.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">O</span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">lisi mukavaa tietää, että mahdollisen paluun koittaessa teitä lukijoita vielä on. Postaustoiveet ja kaikenlaiset kommentit ovat edelleen tervetulleita. :)</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span> <span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Mutta nyt - palaillaan! :)</span><br />
<span style="font-family: trebuchet ms;"><br /></span>
<span style="font-family: trebuchet ms;">- Jenni</span><b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Jennihttp://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6034360300723449139.post-62469691063908237572015-10-04T09:26:00.000-07:002015-10-04T09:26:02.391-07:00Viikko 40: Kevyesti ja harkiten<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Hei vaan!</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Tämä viikko sujui hyvin! Erilainen se oli (mutta hyvällä tavalla) edellisiin verrattuna. :)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Aamuvuoroviikolla vaaranpaikkoja luo aikaiset herätykset. Univelka, armoton väsymys, herkkuhimot. Nämä ovat suoraa seurausta toisistaan - en ole aamuihminen. Ja kun joka toinen viikko tekee iltavuoroa, on mahdotonta pitää sama heräämisen ja nukkumaan menon rytmi koko ajan.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Päätin heti maanantaina olla reipas, vaikka kevyttä viikkoa viettelinkin. Mars salille töiden jälkeen tekemään aerobista soutulaitteen parissa. Tein intervallitreenin, jossa tuli ihan mukava hiki. Vastusta oli seiskan verran. Soutelin välillä tasaista vauhtia ja intervalleina pelasin kalapeliä. En tiedä johtuiko se pienemmästä vastuksesta (aina ennen oon vedellyt kympillä), mutta kalaa oli tosi hankala saada liikkumaan ylöspäin - sai riuhtoa ihan toden teolla. Siinä oli oikeaoppinen soututekniikka kaukana. :D Ja ihan muutaman kerran kirosin, kun musta kala nappasi multa pisteet. Oon ehkä hieman kilpailuhenkinen. Tämä soutukertomus ei välttämättä avautunut niille, jotka ei oo tutustuneet tuohon peliin. Siinä siis on tarkoituksena omaa kalaa soutamalla liikuttamalla syödä erikokoisia kaloja ja samalla väistellä mustia pahiskaloja. Oikein hauskaa (lue: raivostuttavaa) ja mukavaa vaihtelua perussoutamiselle. :)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-n5Evix363Mw/VhDAj6SzSjI/AAAAAAAAC3E/HKQdipxhacg/s1600/20150811_214716.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="http://1.bp.blogspot.com/-n5Evix363Mw/VhDAj6SzSjI/AAAAAAAAC3E/HKQdipxhacg/s400/20150811_214716.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Täytekuva muutaman viikon takaa. Näyttää siltä, ettei mulla olisi housuja. Oli mulla.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Tiistaina olin pakannut salirepun mukaan, mutta otin vastaan tarjotut ylityöt ja jätin suosiolla liikunnan väliin. Varsinainen työpäivä oli tosin kevyemmästä päästä, eikä ylimääräiset reilut kolme tuntiakaan olleet raskaita, mutta päivä olisi venynyt liian pitkäksi. Illalla salilta paluun jälkeen on aina kuitenkin suihkua, syömistä, eväiden tekoa sun muuta. Keskiviikkona kävin shoppailemassa, torstaina tein ylitöitä (ja shoppailin) ja perjantaina ohjelmassa oli ravintolassa syömistä. </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Salille tai muuta liikuntaa harrastamaan olisin toki päässyt jo perjantai-iltana, mutta valitsin sen sijaan rauhallisen koti-illan. Tuntui kivalta, ettei ole pakko mennä. Ja vaikka perjantai olikin jo neljäs päivä putkeen ilman vapaa-ajan liikuntaa (vaikka kyllä kaupoissa kiertely käy ihan liikunnasta), en kokenut ahdistusta tai polttavaa hinkua päästä ottamaan hikeä. Toisaalta en myöskään pelännyt, että salille paluu viivästyisi tai olisi vaikeaa. Tiesin, että menen sinne sitten kun koen keventelyn riittävän. Ja mitä pidemmälle viikko ehti, sitä enemmän ajattelin salille menoa ja kunnon treenaamisen jatkumista. Lepo siis teki tehtävänsä. :)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Lauantaina kävi niin harvinaislaatuisesti, että sain miekkosen mukaan kävelylenkille. Ihana, viileän kuulas syyspäivä, aurinko paistoi pilvettömältä taivaalta - toki sellainen täytyi hyödyntää. :)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-L2VIIF0DaLM/VhDA89bxh3I/AAAAAAAAC3M/Icj6fnWmmRk/s1600/20151003_132248.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="http://1.bp.blogspot.com/-L2VIIF0DaLM/VhDA89bxh3I/AAAAAAAAC3M/Icj6fnWmmRk/s400/20151003_132248.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Metsässä.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Kävelyllä muistin jälleen, kuinka mukavaa liikuntaa se onkaan. Päätin, että kyllä sitä täytyy ruveta ujuttamaan salitreenin lomaan. Kerta viikossa voisi olla sopiva tavoite. :)</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Tänään sunnuntaina tuntui, että vihdoin on aika. Yhdeksän kokonaista päivää ilman saleilua (vaikka toki oon käynyt siellä) riitti. Olin aika täpinöissäni aamulla, kun heti heräämisen jälkeen vedin treenihousut jo valmiiksi päälle ja aloin fiilistellä tulevaa lihasrääkkiä. :'D Paikalla oli muitakin sunnuntaitreenin tekijöitä, mutta hyvin sattui olemaan juuri mun tarvitsemat paikat ja painot vapaina. Ainoastaan yhden liikkeen tekemistä jouduin hieman lykkäämään, kun käsipainot oli toisaalla käytössä. Hyvin siis meni! :) Tuntumankin puolesta, eikä tarvinnut tehdä pienemmillä painoilla.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Viikon 40 liikunnat:</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- ma: sisäsoutu <strong>30 min.</strong></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- ti: -</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- ke: -</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- to: -</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- pe: -</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- la: kävely (6,5 km) <strong>1 h 9 min.</strong></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- su: sali (vatsa, olkapäät, ojentajat) <strong>49 min.</strong></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><strong>= 2 h 28 min.</strong></span><br />
<strong><span style="font-family: Trebuchet MS;"></span></strong><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Kevyt viikko, joo, mutta tarkotuksena olisi jatkossa välttää noita neljän viivan putkia. Hieman kaksipiippuinen juttu sinänsä, koska töissä tulee kuitenkin liikuttua. Eli vaikka viivaa näkyykin, on päivän aikana saattanut palaa tuhannen kalorin verran liikkuessa. Mutta kun se on työtä.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Mitäs sitten ruokapuolelle? Kuten myöhäisessä edellisviikon katsauksessa kerroin, herkuttelu on saatava aisoihin. Ja se on saatu. HYVIN varovaisesti sanon tämän. Viime aikoihin verrattuna tämä on kuitenkin huikea muutos: kokonaiset kolme (peräkkäistä) päivää oon syönyt siististi tällä viikolla. Enkä muinakaan päivinä oo sikaillut. Optimistisin mielin lähden uuteen, siistimmän syömisen viikkoon. Tämä voi toimia! :)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-hc5WjGqSYqc/VhFLPVHp_CI/AAAAAAAAC3s/6BbEMblbwCA/s1600/20150928_194954.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="http://3.bp.blogspot.com/-hc5WjGqSYqc/VhFLPVHp_CI/AAAAAAAAC3s/6BbEMblbwCA/s400/20150928_194954.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Epäilyttävän kiiltävät proteiinikeksit. :D Koostumus hiukan liian leipämäinen, reseptiä täytyy siis kehittää.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-4zMEEMwXm-M/VhFLO5VRzlI/AAAAAAAAC3g/Pq6X33WBwvE/s1600/20150929_063753.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="http://4.bp.blogspot.com/-4zMEEMwXm-M/VhFLO5VRzlI/AAAAAAAAC3g/Pq6X33WBwvE/s400/20150929_063753.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Eväänä töissä itsetehty sämpylä, kurkkua ja porkkanaa.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-pWhIgneB6Fw/VhFLOTTygBI/AAAAAAAAC3c/-D2bYpYEUtg/s1600/20150929_092858.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="http://4.bp.blogspot.com/-pWhIgneB6Fw/VhFLOTTygBI/AAAAAAAAC3c/-D2bYpYEUtg/s400/20150929_092858.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Välipalana töissä skyr ja riisikakkuja.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-YBOhmRkHsLU/VhFLQSBNjdI/AAAAAAAAC30/nX7xZ7YLNF8/s1600/20150929_193315.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="http://4.bp.blogspot.com/-YBOhmRkHsLU/VhFLQSBNjdI/AAAAAAAAC30/nX7xZ7YLNF8/s400/20150929_193315.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Linssikastiketta! (hän huudahtaa voitonriemuisena) Vihreitä papuja lisukkeena - toimi. :P</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-nSD1u4F8Kq8/VhFLRE6cIAI/AAAAAAAAC38/0hCqNWjXOWE/s1600/20151002_091152.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-nSD1u4F8Kq8/VhFLRE6cIAI/AAAAAAAAC38/0hCqNWjXOWE/s400/20151002_091152.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Uusi, hyödyllinen tuttavuus: inkivääriä ja kahvia sisältävät karkit.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-WCE-sQTEcac/VhFLRb5DasI/AAAAAAAAC4A/NevWUMMDbg4/s1600/20151002_160852.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="http://1.bp.blogspot.com/-WCE-sQTEcac/VhFLRb5DasI/AAAAAAAAC4A/NevWUMMDbg4/s400/20151002_160852.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Sitruunaraita-juustokakku. Nammmmm. :P</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-2Zdg8eruj28/VhFLR-SCZiI/AAAAAAAAC4I/SDNydGr9ZCU/s1600/20151003_140434.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-2Zdg8eruj28/VhFLR-SCZiI/AAAAAAAAC4I/SDNydGr9ZCU/s400/20151003_140434.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Kävelylenkin jälkeen nautittu kahvila-ateria: kevyt-Jaffaa ja juusto-kinkkusämpylä.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Muutama sananen yllä näkyvistä kuvista. Ihan tuntuu, että olisin tehnyt jonkinmoisen läpimurron tällä viikolla! :) </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Ensinnäkin, tutustuin vihdoinkin niihin linsseihin. Punaisiin sellaisiin. Heitin kattilaan tomaattimurskaa, juuston makuista kermaa, linssit ja muutamat mausteet. Niitä sitten jonkin aikaa poristelin, jaoin kahteen epätasaiseen annokseen ja söin hyvällä ruokahalulla kahdella eri aterialla. Tomaatti ehdottomasti sopi linssien kaveriksi, kuten myös vihreät pavut ja riisi. Juustokermasta en olisi niin varma. Vaikka juuston suuri ystävä olenkin, pienempi määrä olisi ollut parempi. Olin jättänyt seuraavan päivän evääksi suht ison annoksen kastiketta ja keittänyt siihen vähän riisiä kylkeen. Ja kyllä se juuston maku alkoi tunkea hiukan liian voimakkaana läpi, kun olin päässyt noin puoleenväliin annosta. Kehityskelpoinen kastike, mutta tulee kyllä jatkossakin kuplimaan mun kattilassani. :P</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Toinen hieno uutuus: inkivääri-kahvi-karkit. Katselin niitä kaupassa jo kesällä, mutta en voinut ostaa, kun myyjä ei saanut askille hintaa mistään. :D Nyt kun bongasin namut uudelleen, oli pakko testata. Mieletön maku! Ei siinä tapauksessa, jos ei ole kahvin tai inkiväärin ystävä, mutta mulle just täydellinen. Ihanasti jää viipyilemään vielä pitkäksi aikaa karkin mussuttamisen jälkeen suuhun. :P Askin hinta oli aika suolainen (oisko ollut vähän päälle 2,5 euroa?), eikä siitä löytynyt kuin seitsemän karkkia, mutta sanoisin että hintansa väärti. Kelpo ratkaisu makeannälkään (koska noita ei voi edes kahta syödä peräkkäin, niin voimakkaita) ja haluaisin uskoa myös inkiväärin ja kofeiinin piristävään vaikutukseen. Onhan noissa toki sokeria.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Sitten, viikon plussat ja miinukset:</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- vähänlaisesti liikuntaa</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- lauantaina erittäin epäsäännölliset syömiset ja ihan liian vähän kasviksia</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- sunnuntaina liikaa karkkia (puolustuksekseni voin vedota halunneeni testata perusteellisesti uutta karkkipussia, mutta tekosyyhän tuo on... :D)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">+ osoitin itsehillintää, enkä edes kertaakaan kiemurrellut herkkuhimoissani</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">+ kokeilin uutta ruoka-ainetta</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">+ olin kolme päivää ilman mitään herkkuja</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Joo, työsarkaa on vielä. Alan kuitenkin pikku hiljaa ymmärtää, että mun suurin sarka on ruokavalio. Se on mun kompastuskivi, koska oon niin laiska ruoanlaittaja ja perso herkuille. Old habits die hard. Mutta aion tehdä töitä asian kanssa. Oonhan jo saanut aikaan vaikka mitä hienoja elämäntapamuutoksia, miksen siis onnistuisi tässäkin? Kyse on kuitenkin enemmänkin viilauksesta kuin suurensuuresta mullistuksesta.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Tarmokasta ja terveellistä tulevaa viikkoa teille (ja mulle)! Palaillaan :)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- Jenni</span>Jennihttp://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6034360300723449139.post-90861702516073309232015-10-02T08:59:00.001-07:002015-10-02T08:59:54.175-07:00Viikko 39: Kuusi päivää arkea ja sitten juhla<div dir="ltr">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Heips!</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span> </div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Lyhyehkö katsaus viime viikkoon. :) Lyhyehkö siksi, ettei ole juuri mitään kerrottavaa (koska viikkoon ei juuri mahtunut muuta kuin otsikossa mainitut asiat). Ja siksi myös, koska tää on jo ihan tarpeeksi myöhässä. Ollaan lähempänä jo tämän viikon loppua, hups.</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span> </div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Pidemmittä puheitta, viikon 39 liikunnat:</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span> </div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">- ma: sali (hauis, selkä) <strong>30 min.</strong></span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">- ti: -</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">- ke: -</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">- to: sali (jalat) <strong>39 min.</strong></span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">- pe: -</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">- la: -</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">- su: -</span></div>
<div dir="ltr">
</div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><strong>= 1 h 9 min.</strong></span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span> </div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Paljon viivoja. Paljon myös duunia, koska tosiaan olin kuutena päivänä töissä. Mahdollisuus olisi ollut tehdä enemmänkin, mutta mulle riitti 46-tuntinen työviikko. Ne ei olleet kamalan helppoja päiviä. Varsinkin lauantaina olin ihan kuolemanväsynyt duunipäivän jälkeen ja sen takia skippasin salinkin. En kuitenkaan pode huonoa omaatuntoa vähäisestä treenimäärästä - sen sijaan tiedostan oman rajallisuuteni. Ja sen, ettei tarvitse painaa joka päivä hiki hatussa töissä ja salilla. Ehkä sitten voisikin, kun se työnteko olisi vähemmän vauhdikasta ja fyysistä, mutta toistaiseksi mennään tällä tyylillä. Kehoa kuunnellen ja kompromisseja tehden. Kompromisseja siinä mielessä, että liikuntoja voi siirrellä ja peruuttaa.</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span> </div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Painopäivitystä. Joo, oon viime aikoina hokenut että painolla ei ole niin suurta merkitystä, ja enemmän merkkaa oma olo ja mistä se keho on koostunut. Mutta koska mulla on elämäntaparemontin aikaista kokemusta erilaisista painoista ja koostumuksista, mulle on muodostunut tietty "haamuraja". 62 kilon painossa olisin juuri ylittänyt indeksin mukaisen rajan normaalipainon ja lievän ylipainon välillä, mutta jo pelkkä kutosella alkava luku ei tunnu hyvältä. Ei, kun tiedän millainen olo mulla on ollut lähempänä edellistä kymmenlukemaa. Siinä vaiheessa, kun olisin kasvatellut lihasta pidemmän aikaa, korkeampi lukema olisi enemmän ookoo - koska se koostumus. Viime viikolla, vaikka menkkaturvotukset olivat poistuneet ja mielestäni herkutkin olivat mahtuneet kulutukseen, vaaka näytti peräti 61,5 kiloa. Se on liikaa. Ja mahakin tuntui pursuavan tavallista enemmän housunkauluksen yli. Nää on pieniä juttuja, joita muut ei huomaa ja jotka voi monista lukijoistakin tuntua ylireagoinnilta tai muuten vaan naurettavalta, mutta oma keho on aina oma keho. Ja vaikka sen muutokset (lue: omasta syystä aiheutunut lihominen) välillä ahdistaakin, oon tyytyväinen siihen, että oon nykyään kehotietoisempi. Se auttaa tekemään fiksuja valintoja. </span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span> </div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Toki osa viime viikon painosta saattoi olla väliaikaista, esimerkiksi syömisistä johtuvaa turvotusta, mutta se sai mut vähän heräämään tähän älyttömään herkutteluun. Vähemmän on enemmän, ja tällä viikolla oon tehnyt tuosta kliseisestä lauseesta totta myös käytännössä. Tarkoitus olisi oppia rento, mutta itsehillintää sisältävä suhtautuminen herkkuihin. Edelleen aion olla itselleni armollinen, mutta haluan opetella tietoista herkuttelua. Päästä pois siitä väsymyksen ja sokeriaddiktion aiheuttamasta vetämisestä. Mietin, että voisi olla hyvä idea kirjoitella aina viikkokatsauksen yhteyteen plussat ja miinukset syömisistä. Pysyisi itekin paremmin kärryillä, ja täältä voisi jälkeenpäin tarkistella miten on sujunut. :)</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span> </div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Viime viikon ruokia:</span></div>
<div dir="ltr">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="400" src="http://lh3.googleusercontent.com/-LvF80Y8qbTE/VgkFRJn4rzI/AAAAAAAAC18/xLHTH08zm0M/s400/20150921_173332.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="225" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Halloumijuustoa, salaattia, tomaattia ja kurkkua.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://lh3.googleusercontent.com/-LvF80Y8qbTE/VgkFRJn4rzI/AAAAAAAAC18/xLHTH08zm0M/s1600/20150921_173332.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="225" src="http://lh3.googleusercontent.com/-Kwbqe_oLT8g/VgkFS4YuD5I/AAAAAAAAC2E/A6AolJ_I2hk/s400/20150922_121912.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Kanaa, lohkoperunoita, salaattia, kurkkua ja paprikaa. Ehkä tomaattiakin, en saa selvää.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://lh3.googleusercontent.com/-Kwbqe_oLT8g/VgkFS4YuD5I/AAAAAAAAC2E/A6AolJ_I2hk/s1600/20150922_121912.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="225" src="http://lh3.googleusercontent.com/-ONTSYqVE8Aw/VgkFXqlQKMI/AAAAAAAAC2c/UOI33seePuo/s400/20150925_104538.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Sämpylöitä (mantelijauhetta, ruisjauhoja, juustoraastetta, kananmunaa ja turkkilaista jogurttia).</span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="400" src="http://lh3.googleusercontent.com/-tlNFIaARoKw/VgkFZDa10dI/AAAAAAAAC2k/IKLqFJD05D4/s400/20150925_122622.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="225" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">En tiedä onko tää epätarkka vai höyryinen. :D Mutta porkkanapihvejä, tuorepastaa, pestoa, hemapaa ja pakupoa (parsakaalia, kukkakaalia ja porkkanaa pakasteena).</span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="225" src="http://lh3.googleusercontent.com/-ZBsfGUTktMg/VgkFa0cRvGI/AAAAAAAAC2s/j-AkmQJERaI/s400/20150926_144625.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Herkkuhetki (siis yksi monista, mutta ainoa leivoksen sisältävä): kahvia kermalla ja hasselpähkinä-maitosuklaa-donitsi.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Seuraavan viikon suunnitelmista on turha kirjoitella, koska nyt on jo sen viikon perjantai. :D Sen verran voin kertoa, että oon vietellyt kevyttä viikkoa (olisikohan ensimmäinen "virallinen" ikinä? tai taisi mulla dieetin aikana olla). Olin pohtinut sitä jo jonkun aikaa, ja viime viikon lopulla alkoi tuntua oikealta hetkeltä höllätä. Eli kevyt viikko alkoi käytännössä jo viikko sitten perjantaina, viikon vikan salitreenin jälkeisenä päivänä. Totesin, että mulle paras tapa mennä kevyemmin on pysytellä kokonaan poissa lihasten treenaamisesta. Vaikka oonkin käynyt välillä harvakseltaan salilla, on mulle kertynyt ihan hyvin kertoja edellisten seitsemän viikon ajalta. Varsinkin kun tarkastelee treenihistoriaa: löytyy ihan tästä elämäntaparempankin ajalta kokonaisia viikkoja (ja peräkkäisiäkin sellaisia), etten ole tehnyt mitään liikunnallista. Yhtä opettelua tää on edelleen, mutta onneksi ei ole kiire, vaan voi rauhassa hakea sitä itselleen sopivaa liikkumis- ja syömistapaa. :)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Ai niin, otsikossa mainittu kuuden päivän arjen jälkeen koittanut juhla oli pikkuveljen rippijuhlat. :) Alla näkyvässä, niiiiin kauniissa kirkossa. :)</span><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-nOqHwRJTSRk/VgkFcl-GMvI/AAAAAAAAC20/PRkUmjCnLM4/s1600/20150927_093934.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="http://lh3.googleusercontent.com/-nOqHwRJTSRk/VgkFcl-GMvI/AAAAAAAAC20/PRkUmjCnLM4/s400/20150927_093934.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Helsingin Tuomiokirkko ja sininen taivas.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Juhlista mulla ei ole kuvia - ei edes tarjoiluista. Sikäli harvinaista, kun yleensä räpsin kuvia paikasta riippumatta, annoksesta kuin annoksesta. :D En vaan kehdannut ruveta lihakeittolautasen ääressä hakemaan kännykkää ja asettelemaan annoksen komponentteja kuvaukselliseen muotoon. Tarjoilut ja tunnelma olivat kuitenkin kohdillaan (vaikkakin lähes kaksituntinen tilaisuus kirkossa oli aika tappava). :) Lihakeiton ja ruisleipäpalan lisäksi join kupillisen kahvia ja makustelin mansikkatäytekakkua.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Huomenna pääsee taas juhlimaan, tällä kertaa synttäreitä. Ja sunnuntaina, silloin tulee tämän viikon katsaus. :)</span><br />
<br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Palaillaan</span><br />
<br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- Jenni</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://lh3.googleusercontent.com/-ccN8n0JU1YE/VgkFUQaYWTI/AAAAAAAAC2M/ipQ5i_0mCB4/s1600/20150923_165834.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://lh3.googleusercontent.com/-WrRN4kxxuFg/VgkFVztkBDI/AAAAAAAAC2U/HdAx7fEt0gg/s1600/20150924_232730.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://lh3.googleusercontent.com/-ONTSYqVE8Aw/VgkFXqlQKMI/AAAAAAAAC2c/UOI33seePuo/s1600/20150925_104538.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://lh3.googleusercontent.com/-tlNFIaARoKw/VgkFZDa10dI/AAAAAAAAC2k/IKLqFJD05D4/s1600/20150925_122622.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://lh3.googleusercontent.com/-ZBsfGUTktMg/VgkFa0cRvGI/AAAAAAAAC2s/j-AkmQJERaI/s1600/20150926_144625.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
Jennihttp://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6034360300723449139.post-25025095396020681752015-09-20T10:46:00.000-07:002015-09-20T10:46:50.113-07:00Viikko 38: Viisi tarraa!<div dir="ltr">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Hahaa! Aloin kirjoittaa tätä katsausta hyvissä ajoin (keskiviikkona :D), jotta se varmasti valmistuu julkaisukelpoiseksi sunnuntaihin mennessä. Ja valmistuihan se! :)</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span> </div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Otsikon viisi tarraa viittaa tietenkin siihen, että tein mitä uhosin: kävin viisi kertaa salilla (ja sain viisi uutta tarraa seinälle). Selvää oli jo maanantaina, etten joka kerralla tulisi harjoittamaan lihaksia. Tiistai muodostuikin oivaksi päiväksi aerobiselle, koska se on perinteisesti mulle aamuvuoroviikon vaikein päivä. En tiedä mikä siinä on, mutta tiistaina on lähes joka kerta ylivoimaisesti vaikeinta herätä, ja koko päivä menee (pahemmassa) sumussa (kuin muut päivät). Tämä tiistai oli töissä tosi rankka, joten tuntui hyvältä istahtaa kuntopyörän ääreen, jahka olin salille päässyt. </span><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Keskiviikkona olikin jo sitten mukavampi mennä salille - parempi energiataso, vaikka oli ihan yhtä aikainen herätys kuin tiistainakin.</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="400" src="http://lh3.googleusercontent.com/-hjqLw_QX_dk/Vf6UHDmcMhI/AAAAAAAAC0s/XYvJcuKT1nQ/s400/20150915_170133.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="225" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Kuntopyöräilyasu.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Torstain treeni meni vähän kehnommin. Kehnommin siinä mielessä, etten saanut kunnon treenifiilistä ihan heti, vaan salille päästyäni tuntui jopa hieman pakkopullalta. Älkää käsittäkö väärin. Edelleen nautin salihommista, eikä mikään treeni oo koskaan tuntunut turhalta tai tyhmältä. Torstaina alkoi vaan jotenkin puuduttaa se, että joka ikinen päivä tapahtui samat jutut: pakkasin roimat määrät evästä, että saan syötyä töissä kolme kertaa (aamupala, välipala, lounas), ja vielä bussissa salille välipalan sekä treenin jälkeen palkkarin, otin mukaan salirepun ja tietysti matkustin sen saman matkan salille. Päivä toisensa jälkeen. Uskon, että se on kuitenkin vain tottumiskysymys - enhän oo ikinä aiemmin noin monena päivänä töitten jälkeen harrastellut. Yleensä oon päässyt lähtemisen vaikeudesta ja matkan pituudesta yli, kun pääsen salin puolelle tekemään... Nyt ei käynyt niin. Olin saanut kasaan viikolle jo kaksi oikein hyvää lihastreeniä, ja tiesin jättäväni yhden lihasryhmän viikonlopulle. Joten mitä treenaisi? Tätä kiperää kysymystä sitten pohdin ja otin samalla alkulämpöä kuntopyörässä. Kunnon first world problems. :D Mutta se on tuttu juttu mulla väsyneenä: pöhnäisen olon lisäksi on joskus vaan_tosi_vaikea_päättää. Ihan yksinkertaisimmatkin päätökset on yhtäkkiä hankalia. Sain kuitenkin tehtyä sellaisen päätöksen torstaina, että treenaan niitä lihaksia, joiden kurittamisesta oli kulunut pisin aika. Ja vaikka päättämättömyys ja hienoinen pakkopullan tuntu hiukan söivätkin treeni-iloa, oli se(kin) ihan kelpo treeni. Tää sepustus venähti nyt pitkähköksi... Ehkä voisin joku kerta kirjoitella salihommista ihan itsenäisen postauksen (se on ollut suunnitelmissa kyllä!). :)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span> </div>
<div dir="ltr">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="225" src="http://lh3.googleusercontent.com/-me7dILc_Jfk/Vf7l-H4CjSI/AAAAAAAAC1s/_25HUQe1zfo/s400/20150916_205917.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Kyllä siellä haba-aavistus näkyy. :D</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Ja sepustus jatkuu (piti vaan laittaa väliin kuva keventämään tekstipötköjä). :D Viime katsauksessa kerroin huipentavani treeniviikon lauantaina jalkatreeniin. Kun se lauantai sitten koitti, mulla olikin tosi vastahakoinen olo. Halusin jäädä kotiin, enkä lähteä yhtään mihinkään (tai en ainakaan salille). Takana oli ylimääräinen vapaapäivä, sillä myös meidän liitto meni lakkoon. Energiaa olisi pitänyt riittää, kun lepoakin oli saanut työviikon rasitusten jälkeen. Lauantaimälsyys (on se sana) tuntui kuitenkin niin voimakkaana, että otin riskin ja siirsin treenin sunnuntaille. Riskin siksi, että niiiiiiiiin monta kertaa aiemmin on koko liikunta jäänyt väliin, kun oon ensin siirtänyt (ehkä parikin kertaa) ja sitten en ookaan saanut itseäni revittyä minnekään. Joskus (teko)syynä on ollut työt, joskus lihaskivut, joskus ihan puhdas laiskuus ja saamattomuus. Tänään kun heräsin ja rupesin aamutoimiin, kellossa oli aivan eri ääni. Tein tietoisen päätöksen, että <em>en enää halua olla se ihminen</em>. Se ihminen, joka keksii tekosyitä ja valitsee mieluummin löhöilyn ja syömisen liikunnan sijasta. Se tarkoittaisi, että olisin askeleen lähempänä sitä vanhaa minää, joka ei ollenkaan välittänyt siitä, mitä suusta meni alas, liikunnan harrastamisesta puhumattakaan. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Olen muuttunut. Menen salille. Ja menin salille. Treeni oli hyvä! :)</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Siitä päästäänkin viikon 38 liikuntoihin:</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br />
<div dir="ltr">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">- ma: sali (vatsa, ojentajat, selkä) <strong>48 min.</strong><br />- ti: kuntopyöräily <strong>1 h</strong></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">- ke: sali (hauis, olkapäät) <strong>37 min.</strong></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">- to: sali (ojentajat, vatsa) <strong>46 min.</strong></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">- pe: -</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">- la: -</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">- su: sali (jalat) 38 min.</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><strong>= 3 h 49 min.</strong></span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span><br /><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Eheä treeniviikko: sain kaikki lihasryhmät käytyä läpi vähintään kerran. Rintaa en oo treenannut vähään aikaan - en jotenkaan koe tarpeelliseksi treenata sitä erikseen. Voisihan sitä uteliaisuuttaan joku päivä kokeilla. Testata kuinka sujuu ja miten voimatasot on muuttuneet (saahan se alue kuitenkin osumaa muissa treeneissä). Pakaraa en myöskään oo kokenut tarpeelliseksi enää eriyttää, vaan teen jalkatreenin yhteydessä (joskus enemmän, joskus vähemmän) takamukseen kohdistuvia liikkeitä.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Ruokapuoli on näyttänyt tällaiselta:</span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://lh3.googleusercontent.com/-hjqLw_QX_dk/Vf6UHDmcMhI/AAAAAAAAC0s/XYvJcuKT1nQ/s1600/20150915_170133.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="225" src="http://lh3.googleusercontent.com/-Fx6YeWJypwU/Vf6UIptK9hI/AAAAAAAAC00/IbXic53Dua0/s400/20150914_184619.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Eväsrasiassa soijanakkeja, kesäkurpitsaa, porkkanaa, tomaattia ja fetaa.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://lh3.googleusercontent.com/-Fx6YeWJypwU/Vf6UIptK9hI/AAAAAAAAC00/IbXic53Dua0/s1600/20150914_184619.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="225" src="http://lh3.googleusercontent.com/-L2QS5hHRzmA/Vf6UJ12ByxI/AAAAAAAAC08/bG7U0BZ4mfc/s400/20150916_063541.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Yhdellä aamupalalla hulluttelin, enkä syönytkään perinteistä sotkua, vaan ruisleivän oivariinilla ja kinkulla sekä kasan kirsikkatomaatteja, kurkkua ja omenaa. En ihan noita kaikkia, osa jäi myöhemmäksi.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://lh3.googleusercontent.com/-L2QS5hHRzmA/Vf6UJ12ByxI/AAAAAAAAC08/bG7U0BZ4mfc/s1600/20150916_063541.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="225" src="http://lh3.googleusercontent.com/-PhrNJtk_lnE/Vf6ULQJyU9I/AAAAAAAAC1E/bWKZAuJ0UVA/s400/20150917_113357.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">No sitä perinteistä sotkua (jota voi syödä kaikkina vuorokauden aikoina, tämä ei ole aamulta): skyriä, soijajogurttia, chiaa, kaurahiutaleita, pähkinöitä, raakakaakaojauhetta ja mansikkaa.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://lh3.googleusercontent.com/-PhrNJtk_lnE/Vf6ULQJyU9I/AAAAAAAAC1E/bWKZAuJ0UVA/s1600/20150917_113357.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="225" src="http://lh3.googleusercontent.com/-XpLyZJeVfHI/Vf6UMxjHRGI/AAAAAAAAC1M/dic_3fXAXqo/s400/20150918_113708.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Makea aamupala: riisikakkuja hillolla ja maapähkinävoilla. Pariin laitoin vain hilloa, mutta kenties joihinkin olisi voinut sivellä sitä vähän kevyemmällä kädellä... :D</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://lh3.googleusercontent.com/-XpLyZJeVfHI/Vf6UMxjHRGI/AAAAAAAAC1M/dic_3fXAXqo/s1600/20150918_113708.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="225" src="http://lh3.googleusercontent.com/-PmK63Vvi7ro/Vf6UOOn0cTI/AAAAAAAAC1U/KjvesuMrBAM/s400/20150918_140425.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Verenluovutuksen jälkeiset antimet: appelsiinimehua, kahvia kermalla ja Marianne-karkki. Leivän vein kotiin, mies söi sen.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://lh3.googleusercontent.com/-PmK63Vvi7ro/Vf6UOOn0cTI/AAAAAAAAC1U/KjvesuMrBAM/s1600/20150918_140425.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="400" src="http://lh3.googleusercontent.com/-8dIrzb1sKHc/Vf6UPje_oCI/AAAAAAAAC1c/tMsqQtIpV5s/s400/20150918_153549.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="225" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Itse tehtyä (tortillapohja)pizzaa, kuvassa puolikkaat molemmista mun lätyistä. Toiseen meni tonnikalaa, fetaa ja tomaattia, toiseen paprikaa ja mausteeksi mustapippuria. Molemmissa tomaattimurskaa ja juustoraastetta, kyljessä kurkkua. Juomana Pepsi Maxia. Tehtiin noita vielä toisenkin kerran tällä viikolla. :P</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Samoilla linjoilla on menty, ei mitään mullistuksia. Ruoanlaitto ei työviikon aikana kamalasti kiinnosta, vaikka uusia reseptejä ja ruoka-aineita olisikin mukava kokeilla. Aika ei vaan oikein riitä. Seuraavaksi ajattelin testailla linssejä, vähän vieraampaa raaka-ainetta. :P Linssivinkkejä siis otetaan vastaan oikein mielellään!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Herkkuhampaan suhteenkaan ei mitään uutta auringon alla. Kolottanut on, ja yhtenä päivänä oon pystynyt vastustamaan sitä kolotusta. Jee, sekin on edistystä! :'D Kulutus on tosin ollut tällä viikolla (varsinkin ma-to) niin suurta, että herkut ovat todennäköisesti uponneet sen piikkiin. Vaaka ainakin näytti tiistaista torstaihin koko ajan vähän vähemmän. Eihän siitä mitään voi päätellä, mutta kiva kuitenkin. Tänään vaaka olikin rikki, joten en saanut kattavaa painodataa tältä viikolta. Mittanauhan voisin kyllä käydä ostamassa lähiaikoina - luulen että se olisi mulle tässä vaiheessa ainakin yhtä tärkeä ellei jopa tärkeämpi apuri kuin vaaka.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Ensi viikolla meinasin vähän rauhoittua tossa tarrahommassa, ja tehdä vain neljä visiittiä salille. Oon jo päättänyt päivätkin, mutta voi olla että ne tulee vielä muuttumaan. Riippuu ihan töistä (onko tarjolla yli-sellaisia) ja jaksamisesta. We'll see. :)</span><br />
<br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Viettäkäähän rentouttavat sunnuntain viimeiset tunnit. :) Palaillaan!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- Jenni</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://lh3.googleusercontent.com/-8dIrzb1sKHc/Vf6UPje_oCI/AAAAAAAAC1c/tMsqQtIpV5s/s1600/20150918_153549.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://lh3.googleusercontent.com/-me7dILc_Jfk/Vf7l-H4CjSI/AAAAAAAAC1s/_25HUQe1zfo/s1600/20150916_205917.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
Jennihttp://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6034360300723449139.post-69652753972943966382015-09-14T09:19:00.002-07:002015-09-14T10:58:53.566-07:00Viikot 36-37: Lomalta arkeen<div dir="ltr">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Haudi!</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span> </div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Tupla taas - ollut aikamoista haipakkaa nämä kaksi viikkoa. Lomaa toki, mutta myös kiirettä ja arkea, ylitöitä, salia, risteily... :D (Vähän ehkä myös kirjoitusinnon puutetta.)</span></div>
<div dir="ltr">
</div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Aloitetaan kauimmaisesta viikosta. Heti viikon alussa oli erilainen fiilis. Ei enää tuntunut, että "kyllähän tätä lomaa on vielä jäljellä", vaan heti iskostui luihin ja ytimiin se, että nyt oikeasti viedään viimeisiä. Siltikin neljän viikon kesäloma tuntui todella pitkältä - ihanaa kun aika kului kerrankin hyvällä tapaa hitaasti! :)</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span> </div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Tarkoitus oli käydä kolme kertaa salilla ennen loman huipennusta (Lontoooooooooh! Foo Fightersssss!), mutta alkuviikosta kohtasin yllättäviä vaikeuksia (joita en se laajemmin lähde avaamaan.) Eli vain kaksi kertaa pääsin treenille. Olihan ne hyviä sessioita, ei siinä mitään. Se on kyllä jännä juttu, että treeni on aina hyvä (ellei jopa loistava) tai vähintään mukiinmenevä, vaikka etukäteen ei niin innoissaan olisikaan hyppelemässä salille. Kehitystä tapahtuisi nopeammin, kun kävisin useammin. Ja lihasryhmien jakamisessa eri päiville olisi jotain järkeä. ;) Lähteminen on mulle edelleen se vaikein osuus. Oon kuitenkin petrannut, ja aion vastakin. :)</span><br>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br>
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Alla viimeisen lomaviikon ruokia (osa kotimaasta, osa muilta mailta vierahilta):</span><br>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="400" src="http://lh3.googleusercontent.com/-bqoDYjyv8tU/VfbW4g2sKuI/AAAAAAAACys/MGndcORWrrQ/s400/20150831_141336.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="225"></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Riisipiirakka juustolla, riisikakkuja maapähkinävoilla ja hillolla sekä kurkkua.</span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="400" src="http://lh3.googleusercontent.com/-bZ1m63AJP44/VfbW7L7HmaI/AAAAAAAACy0/GfbbAWAp2VE/s400/20150902_210005.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="225"></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Italianpataa kirsikkatomaateilla.</span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="225" src="http://lh3.googleusercontent.com/-jHxRj-orH34/VfbW-jkWZJI/AAAAAAAACy8/0-WwUmZ0NNs/s400/20150903_155252.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400"></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Soijanugetteja, salaattia, kirsikkatomaatteja ja fetaa.</span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="225" src="http://lh3.googleusercontent.com/-bssffudVFUo/VfbXG4kachI/AAAAAAAACzE/i0fMf-Fhg1I/s400/20150904_150828.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400"></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Vähän evästä hotellille ja kaupungin humuun: banaani, hedelmiä pussissa ja erilaisia patukoita. Questin minttupatukkaa en ollut vielä ehtinyt maistaa, eikä se pettänyt. :P Meridianin mantelipatukka vaikutti mielenkiintoisemmalta kuin maistui, kun taas Pulsinin patukat tuntuivat ja maistuivat oikein rouheilta. :P Pitivät myös hyvin nälkää! Täytyykin tutkia, saako noita Suomesta.</span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="225" src="http://lh3.googleusercontent.com/-9ms4ySD69b8/VfbXIo2U7iI/AAAAAAAACzM/djI5L7mRpkM/s400/20150905_095731.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400"></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Hotelliaamupala: mysliä mantelimaidolla ja mansikoilla (viinirypäleet napostelin erikseen), liian kova kiivi, vesimelonia, sitrushedelmä (oon huono noissa, en erota klementiiniä, satsumaa ja mandariinia), suklaaleipomus ja kahvia.</span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="400" src="http://lh3.googleusercontent.com/-wo2oiC6H2kU/VfbX2MWYH_I/AAAAAAAACzc/RfJdmmK8qNY/s400/20150905_163521.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="225"></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Fiksu ruoka konserttialueella... :D Chips with cheese. Ja ketsuppia, jota röpöttelin taitavasti housuille niin että molempiin lahkeisiin jäi symmetriset tahrat.</span></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Reissusta sen verran, että oli ihan superia! HIUKAN jännitti lähteä ensimmäistä kertaa ulkomaille yksin, mutta kaikki meni hienosti. Luovin suurkaupungissa aika kivuttomasti - siitä on suuri kiittäminen aikaisempaa Lontoon matkaa. Monet käytännön asiat, kuten kummalle puolelle katsoa tietä ylittäessä (okei, se myös lukee tienpinnassa :D) ja asemilla liikkuminen oli tuoreessa muistissa. Olihan mulla vähän yksinäistä siellä, mutta se oli oma valinta - oli vaan pakko päästä katsomaan yhtä maailman parhaista bändeistä. (sydänsilmähymiö) Keikka oli huikea, pitkä ja enemmän kuin osasin edes odottaa. Vieläkin tuntuu epätodelliselta, että oon nyt todella nähnyt FF:n. :')</span><br>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span> </div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Mutta takaisin blogin aihepiiriin. :) Tässäpä nyt ne (vähäiset) liikuntamäärät viikoille 36 ja 37:</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span> </div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- ma: -</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- ti: -</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- ke: kuntopyöräily <strong>1 h</strong> ja sali (olkapäät, hauis) <strong>35 min.</strong></span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- to: sali (vatsa, ojentajat) <strong>41 min.</strong></span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- pe: -</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- la: -</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- su: -</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span> </div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- ma: -</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- ti: sali (ojentajat, olkapäät) <strong>38 min.</strong></span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- ke: -</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- to: -</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- pe: sali (jalat, hauis) <strong>43 min.</strong></span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- la: -</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- su: -</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span> </div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;"><strong>= 3 h 37 min.</strong></span><br>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="400" src="http://lh3.googleusercontent.com/-e08WUerJK9M/VfbX822GhKI/AAAAAAAACz8/JL5g0cxn-Pk/s400/20150903_122128.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="225"></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Treenin jälkeen. :D</span></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Parempi kuin ei mitään! :) Oon ylpeä siitä, että oon kyennyt säännölliseen saleiluun. Ehkä tästä pikku hiljaa alkaa tulla elämäntapa. :) Vaikka voihan niitä mutkia tulla edelleen matkaan ihan milloin vain. Oon kyllä valmis tekemään töitä näiden terveellisempien, liikunnallisten elämäntapojen ylläpitämiseksi.</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span> </div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Kesäloma on tosiaan nyt muisto vain, ja viikon töiden jälkeen olin taas ihan uupunut. Duunia riittää! Heti maanantaina kysyttiin seuraavaksi päiväksi ylitöihin. Ja överitarjoukset jatkuikin koko viikon - laskin, että jos olisin ottanut kaikki tunnit vastaan, mun työviikosta olisi venynyt kuusipäiväinen ja 56 ja puolen tunnin mittainen. Huh! :D Tein kuitenkin vain kaksi pidempää päivää (tiistaina ja keskiviikkona), koska viikko oli muutenkin raskas ja sisälsi enemmän seisomatyötä kuin yleensä. Jonka takia yksi salikerta jäi jälleen väliin. Oli pakko kuunnella kehoa. Mieluummin nukun riittävästi ja treenaan tehokkaasti, enkä uuvuta kroppaa liialla työllä ja liian monella kovalla treenillä. Viime viikolla vähemmän oli enemmän. :)</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span> </div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Syömisen suhteen ollut ihan ookoo olo. Herkkuja tulee mätettyä joinain päivinä ihan liikaa, mutta muuten on pysynyt hanskassa. Toivon löytäväni paremman tasapainon, kun työt on nyt lähteneet rullaamaan. Ja säännöllinen liikunta on tietenkin olennainen osa sitä tasapainoa. Lomalla taisin syödä aika lailla samalla tavalla kuin arkenakin, mutta koska työn kulutus oli poissa, paino nousi. En usko, että pysyvästi, eikä edes mitenkään ahdistavasti. Itse asiassa oon tällä hetkellä samoissa lukemissa kuin huhtikuussa juuri ennen dieettiä. :D Olo on siltikin aivan erilainen: vaikka löysää on kehossa vieläkin, niin tietyt paikat tuntuu kiinteämmiltä. Varmasti jonkun verran painonnoususta voi laittaa lihaskasvun piikkiin. :) Mutta tosiaan, arkeen on nyt palattu ja kunhan en täysin ranttaliksi pistä herkkujen kanssa, rasvan pitäisi ruveta palamaan. Vähitellen.</span><br>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br>
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Viime viikon syömäpuolta:</span><br>
</div>
<div dir="ltr">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="400" src="http://lh3.googleusercontent.com/-oYolC4m9aWM/VfbX-mbeqNI/AAAAAAAAC0E/xtWsTqjDXjQ/s400/20150910_143937.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="225"></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Parit minikokoiset smoothiet (niin söpöjä!) ja uusi Tupla-proteiinipatukka. Jälkimmäinen oli niin hämmentävä ja kiehtova näky kaupan hyllyllä, että pakkohan se oli testata. Maukas oli, hyvin suklaapatukkamainen mutta kuitenkin proteiinipitoinen. Menisi oivasti herkkunälkään, mutta hinnan takia en ehkä välipalaksi kovin usein ostaisi.</span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="225" src="http://lh3.googleusercontent.com/-zskEQ-u7qMg/VfbYAF5C8aI/AAAAAAAAC0M/nJMPQA20Dbw/s400/20150910_122232.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400"></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Paneroitu kalafile, tuorepastaa, porkkana, kurkkua ja tomaattia.</span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="400" src="http://lh3.googleusercontent.com/-0MeZjp5A3fI/VfbYCMf-QKI/AAAAAAAAC0U/Ee6Fi4axSnc/s400/20150910_170102.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="225"></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Töissä eväänä proteiinipatukka, kirsikkatomaatteja ja jättiomena. Sekä kahvi patukan kanssa, nam. :P</span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="225" src="http://lh3.googleusercontent.com/-_FOodWT8Ibk/VfbYD6JP9RI/AAAAAAAAC0c/yjEKznq0uKM/s400/20150912_210725.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400"></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Yksi kaiken kaikkiaan neljästä risteilyn buffetpöydän lautasista. :D Nuo on siis minikokoisia: hampurilainen ja tortilla, molemmissa kasviksia ja nyhtökanaa. Muut lautaselliset sisälsivät alkusalaatin, leikkelelihaa, lohta, pastaa ja lajitelman jälkkäreitä. :P Lisäksi valkoviiniä ja vettä. Röh.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br><span style="font-family: Trebuchet MS;">Mulla on hiukan kirittävää saleilun suhteen (mikäli muistatte sen tarrankeräysjutskan ja matka-arvonnan), ja tulee olemaan haasteellista saada kasaan kaikki haluamani käynnit. En ota paineita asiasta, vaan meen edelleen kehoa kuunnellen ja rauhassa. Niin että jokainen treeni tuntuu mielekkäältä, eikä kroppa väsy liikaa. Paljon (terveellistä) ruokaa, välillä lepoa ja positiivinen asenne - enköhän selviä niillä. Herkkujen kanssa kun teen vielä hieman töitä, ahkera salilla käyminen voisi alkaa kohta jo näkyä... :D</span><br>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br>
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Tänään hilpaisin töitten jälkeen salille ja aion tehdä saman seuraavina kolmena päivänä (sekä lihastreeniä että aerobista oon suunnitellut). Perjantaina me vissiin lakkoillaan, joten sen voisi pitää täysin lepopäivänä. Lauantaina oon suunnitellut huipentavani treeniviikon jalkatreenillä, ja sunnuntaina täyslepo. Ja hei, pitkästä aikaa mulla on sellainen olo, että nää suunnitelmat toteutuu! :) Vaikka pää onkin sumeana väsymyksestä ja lihakset hellinä salista, oon ihan intoa täynnä. :)</span><br>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br>
<span style="font-family: Trebuchet MS;">Nyt tää lähtis pesulle ja löhöämään, palaillaan!</span><br>
<span style="font-family: Trebuchet MS;"></span><br>
<span style="font-family: Trebuchet MS;">- Jenni</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://lh3.googleusercontent.com/-e08WUerJK9M/VfbX822GhKI/AAAAAAAACz8/JL5g0cxn-Pk/s1600/20150903_122128.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://lh3.googleusercontent.com/-oYolC4m9aWM/VfbX-mbeqNI/AAAAAAAAC0E/xtWsTqjDXjQ/s1600/20150910_143937.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://lh3.googleusercontent.com/-zskEQ-u7qMg/VfbYAF5C8aI/AAAAAAAAC0M/nJMPQA20Dbw/s1600/20150910_122232.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://lh3.googleusercontent.com/-0MeZjp5A3fI/VfbYCMf-QKI/AAAAAAAAC0U/Ee6Fi4axSnc/s1600/20150910_170102.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://lh3.googleusercontent.com/-_FOodWT8Ibk/VfbYD6JP9RI/AAAAAAAAC0c/yjEKznq0uKM/s1600/20150912_210725.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
Jennihttp://www.blogger.com/profile/12832712819142674827noreply@blogger.com0