Viikot 36-37: Lomalta arkeen

Haudi!

 

Tupla taas - ollut aikamoista haipakkaa nämä kaksi viikkoa. Lomaa toki, mutta myös kiirettä ja arkea, ylitöitä, salia, risteily... :D (Vähän ehkä myös kirjoitusinnon puutetta.)

 

Aloitetaan kauimmaisesta viikosta. Heti viikon alussa oli erilainen fiilis. Ei enää tuntunut, että "kyllähän tätä lomaa on vielä jäljellä", vaan heti iskostui luihin ja ytimiin se, että nyt oikeasti viedään viimeisiä. Siltikin neljän viikon kesäloma tuntui todella pitkältä - ihanaa kun aika kului kerrankin hyvällä tapaa hitaasti! :)

 

Tarkoitus oli käydä kolme kertaa salilla ennen loman huipennusta (Lontoooooooooh! Foo Fightersssss!), mutta alkuviikosta kohtasin yllättäviä vaikeuksia (joita en se laajemmin lähde avaamaan.) Eli vain kaksi kertaa pääsin treenille. Olihan ne hyviä sessioita, ei siinä mitään. Se on kyllä jännä juttu, että treeni on aina hyvä (ellei jopa loistava) tai vähintään mukiinmenevä, vaikka etukäteen ei niin innoissaan olisikaan hyppelemässä salille. Kehitystä tapahtuisi nopeammin, kun kävisin useammin. Ja lihasryhmien jakamisessa eri päiville olisi jotain järkeä. ;) Lähteminen on mulle edelleen se vaikein osuus. Oon kuitenkin petrannut, ja aion vastakin. :)

Alla viimeisen lomaviikon ruokia (osa kotimaasta, osa muilta mailta vierahilta):

Riisipiirakka juustolla, riisikakkuja maapähkinävoilla ja hillolla sekä kurkkua.

Italianpataa kirsikkatomaateilla.

Soijanugetteja, salaattia, kirsikkatomaatteja ja fetaa.

Vähän evästä hotellille ja kaupungin humuun: banaani, hedelmiä pussissa ja erilaisia patukoita. Questin minttupatukkaa en ollut vielä ehtinyt maistaa, eikä se pettänyt. :P Meridianin mantelipatukka vaikutti mielenkiintoisemmalta kuin maistui, kun taas Pulsinin patukat tuntuivat ja maistuivat oikein rouheilta. :P Pitivät myös hyvin nälkää! Täytyykin tutkia, saako noita Suomesta.

Hotelliaamupala: mysliä mantelimaidolla ja mansikoilla (viinirypäleet napostelin erikseen), liian kova kiivi, vesimelonia, sitrushedelmä (oon huono noissa, en erota klementiiniä, satsumaa ja mandariinia), suklaaleipomus ja kahvia.

Fiksu ruoka konserttialueella... :D Chips with cheese. Ja ketsuppia, jota röpöttelin taitavasti housuille niin että molempiin lahkeisiin jäi symmetriset tahrat.

 

Reissusta sen verran, että oli ihan superia! HIUKAN jännitti lähteä ensimmäistä kertaa ulkomaille yksin, mutta kaikki meni hienosti. Luovin suurkaupungissa aika kivuttomasti - siitä on suuri kiittäminen aikaisempaa Lontoon matkaa. Monet käytännön asiat, kuten kummalle puolelle katsoa tietä ylittäessä (okei, se myös lukee tienpinnassa :D) ja asemilla liikkuminen oli tuoreessa muistissa. Olihan mulla vähän yksinäistä siellä, mutta se oli oma valinta - oli vaan pakko päästä katsomaan yhtä maailman parhaista bändeistä. (sydänsilmähymiö) Keikka oli huikea, pitkä ja enemmän kuin osasin edes odottaa. Vieläkin tuntuu epätodelliselta, että oon nyt todella nähnyt FF:n. :')
 

Mutta takaisin blogin aihepiiriin. :) Tässäpä nyt ne (vähäiset) liikuntamäärät viikoille 36 ja 37:

 

- ma: -

- ti: -

- ke: kuntopyöräily 1 h ja sali (olkapäät, hauis) 35 min.

- to: sali (vatsa, ojentajat) 41 min.

- pe: -

- la: -

- su: -

 

- ma: -

- ti: sali (ojentajat, olkapäät) 38 min.

- ke: -

- to: -

- pe: sali (jalat, hauis) 43 min.

- la: -

- su: -

 

= 3 h 37 min.


Treenin jälkeen. :D

 

Parempi kuin ei mitään! :) Oon ylpeä siitä, että oon kyennyt säännölliseen saleiluun. Ehkä tästä pikku hiljaa alkaa tulla elämäntapa. :) Vaikka voihan niitä mutkia tulla edelleen matkaan ihan milloin vain. Oon kyllä valmis tekemään töitä näiden terveellisempien, liikunnallisten elämäntapojen ylläpitämiseksi.

 

Kesäloma on tosiaan nyt muisto vain, ja viikon töiden jälkeen olin taas ihan uupunut. Duunia riittää! Heti maanantaina kysyttiin seuraavaksi päiväksi ylitöihin. Ja överitarjoukset jatkuikin koko viikon - laskin, että jos olisin ottanut kaikki tunnit vastaan, mun työviikosta olisi venynyt kuusipäiväinen ja 56 ja puolen tunnin mittainen. Huh! :D Tein kuitenkin vain kaksi pidempää päivää (tiistaina ja keskiviikkona), koska viikko oli muutenkin raskas ja sisälsi enemmän seisomatyötä kuin yleensä. Jonka takia yksi salikerta jäi jälleen väliin. Oli pakko kuunnella kehoa. Mieluummin nukun riittävästi ja treenaan tehokkaasti, enkä uuvuta kroppaa liialla työllä ja liian monella kovalla treenillä. Viime viikolla vähemmän oli enemmän. :)

 

Syömisen suhteen ollut ihan ookoo olo. Herkkuja tulee mätettyä joinain päivinä ihan liikaa, mutta muuten on pysynyt hanskassa. Toivon löytäväni paremman tasapainon, kun työt on nyt lähteneet rullaamaan. Ja säännöllinen liikunta on tietenkin olennainen osa sitä tasapainoa. Lomalla taisin syödä aika lailla samalla tavalla kuin arkenakin, mutta koska työn kulutus oli poissa, paino nousi. En usko, että pysyvästi, eikä edes mitenkään ahdistavasti. Itse asiassa oon tällä hetkellä samoissa lukemissa kuin huhtikuussa juuri ennen dieettiä. :D Olo on siltikin aivan erilainen: vaikka löysää on kehossa vieläkin, niin tietyt paikat tuntuu kiinteämmiltä. Varmasti jonkun verran painonnoususta voi laittaa lihaskasvun piikkiin. :) Mutta tosiaan, arkeen on nyt palattu ja kunhan en täysin ranttaliksi pistä herkkujen kanssa, rasvan pitäisi ruveta palamaan. Vähitellen.

Viime viikon syömäpuolta:
 

Parit minikokoiset smoothiet (niin söpöjä!) ja uusi Tupla-proteiinipatukka. Jälkimmäinen oli niin hämmentävä ja kiehtova näky kaupan hyllyllä, että pakkohan se oli testata. Maukas oli, hyvin suklaapatukkamainen mutta kuitenkin proteiinipitoinen. Menisi oivasti herkkunälkään, mutta hinnan takia en ehkä välipalaksi kovin usein ostaisi.

Paneroitu kalafile, tuorepastaa, porkkana, kurkkua ja tomaattia.

Töissä eväänä proteiinipatukka, kirsikkatomaatteja ja jättiomena. Sekä kahvi patukan kanssa, nam. :P

Yksi kaiken kaikkiaan neljästä risteilyn buffetpöydän lautasista. :D Nuo on siis minikokoisia: hampurilainen ja tortilla, molemmissa kasviksia ja nyhtökanaa. Muut lautaselliset sisälsivät alkusalaatin, leikkelelihaa, lohta, pastaa ja lajitelman jälkkäreitä. :P Lisäksi valkoviiniä ja vettä. Röh.

Mulla on hiukan kirittävää saleilun suhteen (mikäli muistatte sen tarrankeräysjutskan ja matka-arvonnan), ja tulee olemaan haasteellista saada kasaan kaikki haluamani käynnit. En ota paineita asiasta, vaan meen edelleen kehoa kuunnellen ja rauhassa. Niin että jokainen treeni tuntuu mielekkäältä, eikä kroppa väsy liikaa. Paljon (terveellistä) ruokaa, välillä lepoa ja positiivinen asenne - enköhän selviä niillä. Herkkujen kanssa kun teen vielä hieman töitä, ahkera salilla käyminen voisi alkaa kohta jo näkyä... :D

Tänään hilpaisin töitten jälkeen salille ja aion tehdä saman seuraavina kolmena päivänä (sekä lihastreeniä että aerobista oon suunnitellut). Perjantaina me vissiin lakkoillaan, joten sen voisi pitää täysin lepopäivänä. Lauantaina oon suunnitellut huipentavani treeniviikon jalkatreenillä, ja sunnuntaina täyslepo. Ja hei, pitkästä aikaa mulla on sellainen olo, että nää suunnitelmat toteutuu! :) Vaikka pää onkin sumeana väsymyksestä ja lihakset hellinä salista, oon ihan intoa täynnä. :)

Nyt tää lähtis pesulle ja löhöämään, palaillaan!

- Jenni